Deci hormonii te ajută să slăbești
Grăsimea începe să se topească atunci când arzi mai multe calorii decât consumi în timpul zilei - ai putea crede.
Este foarte familiarizată cu hormonii și își dezvăluie strategia cheie într-un interviu cu revista online „Mindbodygreen”, care poate fi extrem de eficientă pentru a pierde în greutate.
Nu toate grăsimile sunt la fel
Persoana de specialitate în domeniu face distincția între două tipuri diferite de grăsime, grăsimea subcutanată și viscerală. Grăsimea subcutanată este vizibilă din exterior și mulți oameni doresc să-și piardă o parte din ea pentru a avea o senzație corporală mai bună.
Grăsimea viscerală, pe de altă parte, este grăsime adânc, care este mult mai amenințătoare. Acesta include unele dintre organele umane, cum ar fi ficatul, rinichii sau intestinele.
Hormonii metabolici ca motiv pentru creșterea în greutate
Corpul uman a fost întotdeauna conceput pentru a stoca grăsimea. În acea perioadă era important să avem suficiente rezerve pentru a supraviețui în zilele în care alimentele erau rare.
Astăzi, alimentele sunt abundente în mare parte a lumii și nu este esențial să se acumuleze rezerve de grăsime de urgență. Cu toate acestea, organismul nu știe acest lucru și stochează grăsimea pe care a absorbit-o. Potrivit Dr. Abandonări hormonale Gottfried.
Trucul teoriei lor este să mănânci anumite alimente pe o perioadă de 21 de ani
Acesta este secretul
Pentru a profita la maximum de aceste strategii, medicul se bazează pe zece aspecte diferite ale conceptului ei și spune: "Caloriile sunt importante, dar hormonii sunt mai importanți. În special, reducerea grăsimii abdominale, a insulinei, a leptinei și a cortizolului a hormonilor grăsimi abdominali sunt resetate".
Portulacus în loc de fructoză
Purslane este o specie de plante și este o sursă super-bogată de acizi grași omega-3 și melatonină pentru arderea grăsimilor, deoarece substanțele par să inverseze modificările grăsimii din burtă cauzate de fructoză, de exemplu.
Planta poate fi cultivată sau cumpărată la magazin alimentar și, ca un avantaj suplimentar, Purslane întărește memoria sinapselor și conexiunile
2. Mai puțin cardio, mai mult HIIT
Greu de crezut, dar adevărat: potrivit experților, antrenamentul cardio nu ajută neapărat la arderea grăsimilor, dar uneori poate chiar crește nivelul de cortizol și, astfel, conținutul de grăsime din organism
semnalează stres corpului, în urma căruia începe să stocheze multă grăsime. HIIT arde b! Se știe că are un conținut ridicat de calorii, dar menține nivelurile de cortizol scăzute, antrenându-vă cu câteva minute de odihnă și mai puțin stres.
. 3 Alcoolul nu este obligatoriu
Nu este un secret că alcoolul este rău pentru organism. Nici consumul nu duce la beneficii atunci când încercăm să slăbim.
Prin urmare, este deosebit de important să eliminați alcoolul, precum și sucul zaharat și băuturile răcoritoare, la optimizarea hormonilor.
. 4 proteine antiinflamatoare ajută
Lintea și alte leguminoase conțin proteine sănătoase și antiinflamatoare, care sunt importante deoarece prea puține proteine și prea mulți carbohidrați pot duce la creșterea în greutate.
Proteinele curate și bune se găsesc și în somon sau carne de vită.
Dieta Aceste 7 alimente îți echilibrează hormonii
5. Evitați glutenul și produsele lactate
Intoleranța alimentară poate declanșa stresul, eliberează hormonul stresului cortizol și poate afecta sistemul imunitar. Prin urmare, este important să eliminați din planul nutrițional cele mai frecvente alimente care pot duce la intoleranță.
De exemplu, potrivit expertului, o dietă fără gluten poate reduce grăsimile.
. 6 Încheiați cu fructoză și glucoză
Cel mai periculos zahăr pentru organism este fructoza. Merge direct la ficat și formează grăsime. În plus, fructoza nu semnalizează creierul să se simtă plin, ceea ce duce la tot mai multă foame și la mai multe alimente.
Acest fapt creează, de asemenea, stres în organism și duce la inflamații.
Ar trebui să vă limitați dieta la fructe cum ar fi lămâile, lămâile, avocado și măslinele, pentru a pierde grăsimea din burtă.
. 7 Evitați cu orice preț cortizolul
Grăsimile sunt depozitate abundent, mai ales în situații stresante. Aceasta poate fi o viață cotidiană stresantă, dar și stres emoțional.
Odată ce hormonul de stres cortizol este format, este mai probabil ca acesta să crească greutatea corporală. De exemplu, cel mai bine este să integrezi în mod regulat o cursă de yoga de 30 de minute în viața de zi cu zi.
Meditația sau masajul vă pot ajuta, de asemenea. Cel mai bine este ca toată lumea să afle singuri ce îi relaxează cel mai mult.
. 8 Somnul este important
Pentru a denatura grăsimea viscerală, expertul recomandă 7 până la 8,5 ore de somn neîntrerupt. Un somn suficient asigură relaxarea și menține cortizolul și insulina sub control.
. 9 Adiponectina reglează senzația de foame
Adiponectina este un hormon peptidic care este produs în celulele adipoase ale oamenilor și animalelor. Reglează foamea și consumul de alimente cu alți hormoni precum leptina.
Cu cât luați mai multă adiponectină, cu atât ardeți mai multe grăsimi. Acești hormoni se găsesc în fistic și semințe de dovleac, de exemplu.
10. Postul intermitent ca leac miraculos?
Postul temporar poate crește arderea grăsimilor și reduce grăsimea viscerală.
Pentru a maximiza arderea grăsimilor, Expertul recomandă femeilor să aibă o fereastră de 18 ore, iar bărbaților să aibă o fereastră de 16 ore fără alimente. Aici puteți găsi mai multe informații și sfaturi despre postul intermitent.
Dacă nu ați reușit să obțineți rezultate după o lungă perioadă de timp, în ciuda efortului fizic suficient și a unei diete sănătoase presupuse, acest lucru s-ar putea datora faptului că cei mai importanți hormoni metaboliți din organism nu sunt,
Cu toate acestea, cu câteva sfaturi și trucuri, acești hormoni pot fi resetați la zero și echilibrul restabilit.
Cu un echilibru hormonal restabilit, nimic nu împiedică pierderea în greutate cu succes.
Pierderea în greutate Din acest motiv, puteți include înghețată în dieta dumneavoastră