Deci, puteți slăbi cu ușurință cu fructe de goji!

Boabele de goji sunt un bun ajutor în pierderea în greutate datorită densității sale ridicate de nutrienți. Dar pur și simplu să mănânci câteva fructe de goji pe zi și altfel nu îți modifică aportul de calorii nu funcționează. De asemenea, este adevărat că pierzi în greutate numai dacă arzi mai multe calorii decât consumi - sau dacă consumi mai puține calorii decât arzi.

Fructele de goji pot fi folosite ca suport pentru diete și modificări ale dietei. Acestea reduc densitatea calorică a dietei, dacă le ronțăi în loc de alimente cu zahăr. Îți îmbunătățesc profilul nutrienților și îți îmbunătățesc bucătăria. Cu toate acestea, veți pierde în greutate permanent numai dacă vă veți concentra pe o schimbare pe termen lung a dietei și vă veți deplasa mai mult în viitor.

Cum funcționează pierderea în greutate cu fructele de goji?

Fructele de goji nu sunt de mirare că țin dietele. Însă aceștia sunt sustinători vitali cu substanțe bogate în calea de a vă schimba dieta în mod durabil și permanent pentru a declara război excesului de greutate pe care l-ați atins. Atâta timp cât vă reluați vechile obiceiuri alimentare după o scurtă fază de dietă, pierderea în greutate nu va face nimic.

Pierderea permanentă în greutate necesită două componente: construirea mușchilor și descompunerea depozitelor de grăsime. În plus, trebuie să evitați ca organismul dvs. să cadă în metabolismul foametei și apoi să distrugă orice pierdere în greutate realizată cu efectul yo-yo. Este mai eficient să slăbești încet și să îți schimbi în mod fundamental dieta decât să începi o dietă de scurtă durată și apoi să revii la stilul tău de viață obișnuit.

Densitatea ridicată a substanțelor vitale din fructele de goji este utilă pentru a pierde în greutate. Punctul esențial al problemei este: Un corp saturat cu suficiente calorii din alimentele rapide sau din alimentele produse industrial poate încă să moară de foame pentru substanțe vitale. Pentru a obține substanțe vitale, organismul raportează senzații de foame în ciuda faptului că este plin. Ca alternativă, el este obligat să utilizeze surse interne pentru a compensa deficitele de nutrienți.

Aceasta înseamnă că el trebuie să cadă înapoi pe depozitele corespunzătoare. Depozitele de grăsime pot fi convertite înapoi în energie. Oasele, scalpul sau dinții sunt surse de calciu. Organismul poate produce el însuși alți nutrienți. Alternativ, poate fi obținut prin remodelare sau prin extracție din alimente ingerate.

Dacă corpul tău este mai bine alimentat cu substanțe nutritive prin aportul de fructe de padure goji, își poate satisface foamea de substanțe vitale. El nu mai trebuie să creeze tampoane de grăsime noi și primește toți nutrienții necesari pentru utilizare directă. Prin urmare, el nu trebuie să raporteze foamea de nutrienți, deși ar trebui să fie de fapt plin cu privire la nivelul caloric.

Ce fac fructele de goji în pierderea în greutate?

Este greșit să înțelegem fructele de goji ca un arzător de grăsimi sau un blocant de calorii. Ele sunt de fapt „doar” bombe nutritive. A-l vedea ca un superaliment este în întregime legitim. Fructele de goji contribuie considerabil la pierderea în greutate. Cu toate acestea, scăderea cantității de calorii consumate zilnic și creșterea frecvenței exercițiilor fizice, trebuie să contribui singur la succes. fructe de padure goji

au un indice glicemic scăzut
asigură organismului nutrienți rapid utilizabili
poate înlocui alimentele zaharoase
face ca nivelul glicemiei să crească încet
scad nivelul colesterolului
stimulează metabolismul
sunt potrivite ca gustare sănătoasă
și ușurează pierderea în greutate.

Dieta ideală, cu care toată lumea va slăbi pe termen lung, este o dietă vegană, predominant alcalină și cu conținut scăzut de carbohidrați. De asemenea, ar trebui să faceți mai multe sporturi - de exemplu, sporturi distractive, mers pe jos, jogging, înot sau ciclism.

Conținutul ridicat de antioxidanți și vitamine completează depozitele de energie epuizate într-un mod sănătos. În plus, fructele de goji au o valoare mare de sațietate datorită conținutului lor de fibre. Ca gustare, fructele de pădure pot menține nivelul zahărului din sânge stabil și pot ajuta la prevenirea poftelor.

Cu aminoacizii esențiali pe care îi conține, necesarul de proteine poate fi acoperit pe bază de plante. Drept urmare, nu se observă nici lipsa de energie, nici starea de spirit scăzută, care deseori lovesc în timpul unei măsuri dietetice. Cu un aport redus de calorii, este cu atât mai important să se atingă densitatea nutritivă dorită. Acest lucru este posibil cu fructele de padure goji, deoarece acestea sunt adevărate bombe nutritive.

Nutrienții din fructele de goji

Fiind un superaliment cu o densitate de nutrienți surprinzător de mare, fructele mici sunt printre fructele bogate în substanțe vitale. Vitamina C se găsește în cantități mai mari decât în portocale. Fructele de goji conțin, de asemenea, vitamina E și vitamina A sau precursorul acesteia, beta-caroten. Fructele de goji se laudă cu de trei ori mai mulți antioxidanți decât rodiile. Livrările exacte sunt dificile, deoarece valorile ORAC, care determină cantitatea de antioxidanți în detaliu, pot fi cuprinse între 3.300 și 25.300 la 100 de grame de fructe de goji.

În plus, fructele de goji conțin cantități considerabile de vitamine B1 B2, B3 și B6, precum și numeroase minerale sau oligoelemente. Mai precis: conține oligoelemente fier și cupru, zinc, crom și mangan, seleniu, bariu, aluminiu, arsenic, beriliu și plumb, bor, cadmiu și germaniu, cobalt, nichel, latan și litiu, molibden, argint, niobiu, mercur, Stronțiu, titan și vanadiu, itriu, staniu și zirconiu.

Când vine vorba de minerale, fructele de goji oferă cantități semnificative de calciu, magneziu, potasiu și fosfor. Mulți dintre acești nutrienți nu se găsesc în alimentele produse industrial sau sunt în exces.

Serviți pierderea în greutate

conținutul scăzut de calorii al fructelor de goji
12 grame de proteine la 100 de grame de fructe de padure
19 aminoacizi diferiți, inclusiv toți cei esențiali
acizi grași esențiali cum ar fi acizii grași omega-3 și omega-6
conținutul scăzut de grăsimi de 5 grame de grăsime la 100 de grame de fructe de pădure
și o grămadă de 11 grame de fibre.
Slăbește sănătos datorită densității ridicate de nutrienți

Un aport scăzut de calorii cu o densitate ridicată de nutrienți trebuie să fie scopul unei măsuri care servește pierderea în greutate susținută. Aproape orice dietă nu face acest lucru. Majoritatea dietelor sunt unilaterale. Unele sunt periculoase pentru sănătate. Cu toate acestea, cea mai mare greșeală din toate dietele este că sunt mult prea scurte.

Prin urmare, o schimbare pe termen lung a dietei, în care cerințele nutriționale sunt parțial acoperite de fructe de padure goji, are mai mult succes. Greutatea se pierde mai încet, dar nu există sentimente de foame, nici pofte de mâncare și nici un efect de yo-yo.

Trebuie remarcat faptul că cantitatea de fructe de padure goji consumate poate fi contraproductivă. Fructele de goji au un conținut relativ ridicat de zahăr. O sută de grame de fructe de padure goji sunt numărate cu aproximativ 300 de calorii. Nu cantitatea de fructe de padure goji cauzează pierderea în greutate, ci utilizarea țintită.

Două linguri de fructe de padure condimentează densitatea substanței vitale într-un muesli neîndulcit. Ca o consolare, se poate dezvălui că două linguri de fructe de padure goji acoperă deja întreaga necesitate zilnică pentru multe dintre substanțele vitale pe care le conține. În plus, fructele de goji nu distrug flora intestinală, ci mai degrabă o avantajează.

O componentă care nu trebuie subestimată atunci când creșteți în greutate sau pierdeți în greutate este o floră intestinală intactă. În acest context, am dori să subliniem ucigașii tipici ai florei intestinale care subminează fiecare măsură a dietei. Distrugătorii clasici ai florei intestinale includ

Antibiotice
Zaharat
Produse din făină albă
Cola, în principal datorită conținutului de acid fosforic
Produse din carne și mezeluri
Băuturi alcoolice
Lactate
Fungicide, erbicide și pesticide.

Lăsarea în afară a acestor lucruri îmbunătățește flora intestinală. Bacteriile intestinale bune se înmulțesc. Îi înghesuie pe cei răi. La rândul său, acest lucru are un impact asupra greutății corporale. Aprovizionarea cu substanțe nutritive este mai bună, și datorită aportului de fructe de goji. Evitarea alimentelor industriale și prepararea acestora cu ingrediente proaspete crește în schimb conținutul de fibre. Fibrele nedigerabile sunt excretate și nu se îngrașă.

Nivelul de saturație al acestei diete este ridicat - și datorită fructelor de goji. Deoarece organismul nu mai trebuie să raporteze foamea, deoarece este alimentat cu toți nutrienții necesari. Singurul lucru care lipsește acum este o cantitate suficientă de apă potabilă pentru a transporta substanțele nutritive acolo unde sunt necesare. Fructele de goji aduc o contribuție semnificativă la succesul general al pierderii în greutate. Acestea fac atât indirect, cât și direct - și totuși nu sunt suplimente alimentare.

https://www.zeitung.de/gesundheit/ernaehrung/superfoods/goji-beeren-abhaben/