Deficiență de iod Când glanda tiroidă se transformă într-o broască țestoasă ›LUNI

De îndată ce aud cuvântul „iod”, îmi apar imagini în cap: un bavarez cu mine Guşă, culoarea violet, un accident nuclear și Tinctura de iod, la care obișnuia bunica mea dezinfectare din răni și care au ars destul de mult.

Gușa și Bavaria sunt explicate rapid: Bavaria este departe de mare (= mult iod) și dacă există o lipsă de iod, glanda tiroidă se mărește pentru a absorbi cât mai mult iod posibil.

Sperăm că nu vom vedea niciodată accidentul nuclear, dar chiar există Plan de dezastru . În acest sens, distribuția comprimatelor cu iod în doze mari este asigurată astfel încât să nu se acumuleze iod radioactiv în glanda tiroidă.

Ceea ce ne aduce în inima glandei tiroide.

Corpul conține doar 15 până la 20 mg de iodură (forma ionică a iodului). Un mic procent din aceasta este în mușchi, 20% în tiroidă, iar restul în piele și oase. Concentrația de iod în glanda tiroidă este de peste 1.000 de ori mai mare decât în mușchi.

Multe femei se „poticnesc” de iod în timpul menopauzei, când glanda tiroidă devine lentă. Deci, practic, a mutat într-o broască țestoasă.

Dacă aflați despre Funcțiile glandei tiroide vreau să fiu inteligent și vreau să știu de ce acest organ important devine lent în timpul menopauzei, recomand articolul de pe blog despre hipotiroidism în timpul menopauzei de către specialistul nostru în hormoni Alex Broll.

Ce funcții are iodul în organism?

Iodul se găsește în cantități mici în corp, dar este vital . De aceea este, de asemenea, cunoscut sub numele de oligoelement esențial . Acolo corpul nu o face de la sine iodul trebuie consumat regulat prin alimente.

Principala meserie a iodului este aceea Producerea hormonului tiroidian . Chiar și cele mai mici abateri în sus sau în jos pot duce la tulburări în întregul corp.

Hormonii tiroidieni, în special tiroxina, sunt pentru al nostru Rata metabolică bazală responsabil. Aceasta este energia (= calorii) de care avem nevoie în timpul zilei doar pentru a ne menține corpul în viață. Prin urmare, suntem adesea în Menopauza vă avertizează când rata noastră metabolică bazală scade încet, dar constant din diverse motive. Cu toate acestea, există și alți factori importanți pe lângă deficiența de iod: pierderea musculară și dietele stricte, de exemplu.

Hormonii tiroidieni sunt responsabili pentru respirația celulară și Producere de energie necesar ca ATP (adenozin trifosfat, vezi acest videoclip). Dacă totul merge în mod optim, activitatea fizică îl mărește Consumul de oxigen și generalul metabolism . Arderea este crescută și folosim mai multă energie.

La început s-ar putea să vă gândiți: „Și ce?”, Dar cel târziu când cu menopauza rata metabolică bazală scade și la fel și noi crește, ne luminează o lumină.

Și este, de asemenea, foarte important: această producție de energie afectează literalmente tiroida toate funcțiile corpului . Formarea nervoasă și osoasă, reproducerea, starea pielii, părului, unghiilor și dinților. Chiar și a noastră limba și a noastră stare de spirit .

Iodul are și alte sarcini care tind să aibă loc în tăcere:

Glanda tiroidă și, astfel, oligoelementul iod influențează Sinteza colesterolului, Aportul de carbohidrați, conversia Caroten în vitamina A. și din Acizi ribonucleici din proteine .

Care este necesarul zilnic de iod?

Corpul nu poate produce iod în sine. Deci trebuie să o faci cu el alimente respectiv. Adolescenți și Adulți au o cerință de iod de aproximativ 200 micrograme (µg) pe zi . Persoanele în vârstă (și, conform tabelelor științifice, persoanele de peste 50 de ani) au nevoie de ceva mai puțin: 180 micrograme (µg) pe zi este o valoare indicativă dată. Dar aceasta este mai mult o valoare teoretică, deoarece nu faceți niciodată o ajustare de 20 micrograme.

Deficitul de iod și consecințele acestuia

A Deficitul de iod nu este atât de rar, mai ales în zonele în care există puțin iod în sol. Se estimează că 30 din 100 de persoane în Germania nu sunt aprovizionate în mod optim cu iod. Un deficit de iod nu apare de acum înainte, ci numai dacă se consumă în mod constant prea puțin iod pe termen mediu.

Cauzele deficitului de iod:

Soluri epuizate
Surse importante de iod (pește, produse lactate) lipsesc în dietă
Afectarea absorbției de iod de către
- o dietă săracă în seleniu, zinc și fier,
- Consumul frecvent de alimente care conțin tiocianat (de exemplu, varză, ridiche, porumb și mei).
- Fum

Simptome ale deficitului de iod:

Deficitul de iod se poate manifesta prin diverse Simptome expres. O consecință comună este una Mărirea glandei tiroide, deci gușul notoriu. De asemenea, medicii se referă la această glandă tiroidă mărită ca gușă.

Un deficit de iod pe termen lung duce la o tiroidă subactivă (hipotiroidism).

Aici simptomele par de obicei insidioase, astfel încât să nu observați niciun simptom la început:

Metabolism decelerat,
oboseală,
Creștere în greutate,
Neîndemânare,
păr uscat,
piele mai groasă,
Scăderea rezistenței la infecție
Senzație de frig
Scăderea energiei sexuale.

Acestea sunt din nou simptome destul de nespecifice care apar adesea în timpul menopauzei. Sunt cateva Suprapune între simptomele tiroidei subactive și simptomele menopauzei.

De aici sfatul meu în acest moment: dacă suferiți de simptome severe la menopauză, ar trebui să vi se examineze bine tiroida și să vă asigurați că faceți acest lucru. toți hormonii tiroidieni să determinăm.

Dacă tiroida este problema, simptomele menopauzei ar trebui să se îmbunătățească odată cu tratamentul.

Iată una ușoară Test pentru deficitul de iod, ceea ce puteți face cu ușurință acasă:

Scufundați o minge de bumbac curată într-o tinctură de iod de culoare roșie de la orice farmacie sau farmacie.
Folosiți tinctura de iod pentru a face un cerc de aproximativ 5 cm în diametru pe țesutul moale al pielii, cum ar fi În interiorul brațului sau al coapsei . Acestea sunt locuri tipice care în mod normal nu fac soare și sunt mai luminoase.
Așteptați și vedeți ce se întâmplă: Când pata galben-portocalie mai mult de 6 ore trebuie să plece, probabil că corpul tău a dispărut suficient iod . Dacă pata repede (în interior de la 1-3 ore ) dispare, este posibil ca corpul tău să aibă nevoie mai mult iod . În acest caz, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră și să faceți o perioadă mai detaliată de 24 de ore- Test de stres iod/iod să o facă.
Atenție: pielea poate fi alergică la soluție.

Exces de iod: există?

De o Exces de iod - deci unul aport excesiv de iod - vorbește cu experții când cineva peste 500 µg iod pe zi ia. Are o supradoză unică de obicei fără consecințe grave, cu condiția ca aportul să nu depășească 1000 µg.

Cei care mănâncă în mod normal, totuși, nu consumă mai mult de 500 µg pe zi: Majoritatea alimentelor obișnuite conțin puțin iod, iar sarea de masă iodată conține doar 15 până la 25 µg de iod per gram de sare - această cantitate a fost aleasă intenționat că nu există nici un risc pentru sănătate pentru pacienții cu tiroidă. Doar Alge și Produse din alge marine unele au un conținut foarte ridicat de iod.

Dacă consumați prea mult iod în mod regulat, următoarele pot fi, de exemplu reclamații cauză:

Hipertiroidism
Boala Graves
Tiroidita lui Hashimoto
captarea blocată de iod în tiroidă cu sau fără hipotiroidism

Simptomele de a avea prea mult iod în organism sunt similar cu cel al deficitului de iod . Deoarece oricât de ciudat ar fi, o tiroidă subactivă poate fi cauzată și de prea mult iod, deși este de fapt o consecință tipică a unei deficiențe de iod.

Cum îmi acoper necesarul zilnic de iod?

necesitatea exactă de iod este dificil de determinat, deoarece organismul este supus fluctuațiilor în aportul de iod din alimente în anumite limite a ajusta poate sa. Dacă mâncăm o mulțime de pește pentru o vreme, aprovizionarea este probabil foarte bună.

Cu o aprovizionare bună, tiroida poate cam 10 miligrame (mg) iod a salva. Corespunzător 10.000 µg și acoperă necesitatea timp de aproximativ 3-6 luni. Un aport redus de iod pe scurt nu înseamnă imediat deficit de iod.

Iodul se găsește în principal în oceane. Prin urmare, alimentele au acest lucru din mare haide, conținut ridicat de iod. Situația este diferită în cazul alimentelor pe bază de plante și al hranei pentru animale: acestea cresc în principal pe soluri sărace care conțin puțin iod.

Pentru a compensa acest lucru, se adaugă iod sau sare iodată în furajele bovinelor în agricultură. Efectuați îmbogățirea furajelor pentru animale. Produse lactate și ouă astăzi contribuie semnificativ la aprovizionarea cu iod (vezi tabelul).

Apa noastră potabilă prezintă o divizare clară nord-sud, cu 6,1 µg de iod pe litru în nord și 1,6 µg în sud. În funcție de regiune, există și unele Medicinale și minerale wapă buni furnizori de iod.

Conținutul de iod din alimente

sare de masă iodată	1500-2500
sare de mare	5-50
Haddock	243-416
Midii, creveți, crabi	130
cod	120-172
Pollock din Alaska	103
Pește de aur, roșu	74-99
Hering, macrou	52
ton	50
unic	17
Ciuperci, legume	2,5-8
Peste de apa dulce	Al 4-lea
ape minerale și medicinale bogate în iod	2000-5000
lapte convențional	7.5-20
Laptele organic	aproximativ 2
Ouă	8.5-9.8

Specificații în µg/100 g sau 100 ml de porție consumabilă, cantități medii.

Iodul prin dietă

Iată câteva recomandări care vor funcționa bine pentru majoritatea femeilor:

Iodul ca supliment alimentar

Aproximativ 30% a populației germane sunt considerate ușor subalimentat . La fel ca în majoritatea micronutrienților, iodul trebuie utilizat cât mai mult posibil despre dieta a fi inclus. Pentru a contracara insuficiența, sarea noastră de masă este întărită cu iod.

Suplimentele dietetice sunt însă o opțiune. Dar iodul este și una dintre substanțele care necontrolat ar trebui completat.

Multe suplimente alimentare care conțin iod sunt concepute special pentru femeile gravide. Deci nu neapărat pentru femeile aflate la menopauză. Dacă decideți pe cont propriu să completați iod, ar trebui să fiți atenți la ce alți micronutrienți cu care se oferă preparatele.

Sunt mai potrivite Monopreparate, care conțin în medie 150 µg de iod pe capsulă.

În general, vă sfătuiesc să faceți acest lucru cu unul Suspiciune de insuficiență sau dacă aveți probleme cu tiroida doctor a încrederii sale să caute .

Concluzie

Iodul este un oligoelement esențial iar nevoia poate fi bine luată în considerare de către un nutriție acoperi.

Multe femei în menopauză au iod pe radar tocmai pentru că este atât de important pentru glanda tiroidă. Dacă tiroida devine puțin lentă în timpul menopauzei, aceasta poate duce la Creștere în greutate a contribui. Totuși, ceea ce nu puteți face este să determinați glanda tiroidă să lucreze suplimentar prin aportul excesiv de iod și astfel să piardă în greutate.

Asta nu funcționează.

Dar acum Fructe de mare, pește și alge marine sunt extrem de gustoase și sărace în calorii. Putem lovi acolo.

Dragilor, pe 27 septembrie vă voi prezenta lui Jod într-o discuție LIVE pe Facebook în sora noastră. Există, de asemenea, exemple foarte practice ale modului în care vă puteți acoperi cerințele de iod prin dieta dumneavoastră.

Până atunci îți doresc un timp bun și să rămâi sănătos.