Deficiență de minerale Sănătatea mea

O insuficiență de minerale poate provoca boli de carență. Dar chiar ai nevoie de suplimente nutritive cu fier, magneziu sau calciu? În cele mai multe cazuri nu. Aici veți găsi informații despre simptome, cauze, tratament și prevenirea deficiențelor minerale.

definiție

Dacă credem că publicitatea - și, de asemenea, unii medici sau practicanți alternativi - deficiențele minerale sunt răspândite. De fapt, este rar la persoanele sănătoase. Cele mai frecvente cauze ale deficitului de minerale sunt dieta foarte dezechilibrată, boala, stresul fizic puternic, creșterea, sarcina și alăptarea. În majoritatea cazurilor, o dietă variată poate preveni deficiențele de minerale. În mod ideal, ar trebui să discutați cu medicul despre aportul de minerale.

Minerale: oligoelemente și electroliți

Mineralele (denumite în mod eronat și minerale sau minerale) sunt substanțe anorganice care au funcții importante în organism. La fel ca majoritatea vitaminelor, ele nu pot fi produse de organism și trebuie luate prin alimente sau apă potabilă. Cu excepția oligoelementelor de iod și fier, o deficiență minerală reală datorată unei alimentații necorespunzătoare este neobișnuită. Pierderea zilnică de minerale este de obicei completată cu o dietă echilibrată.

Oligoelemente care sunt necesare numai în cantități foarte mici (de exemplu, fier, iod, fluor, zinc, cupru, seleniu) și
Minerale care se găsesc în cantități mari în organism (sodiu, potasiu, calciu, magneziu și clorură). Aceste minerale sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de electroliți.

Electrolitii au, printre altele, o funcție importantă pentru echilibrul apei din organism, sodiul fiind principalul factor. Sodiul are numeroase funcții în organism, cum ar fi este important pentru echilibrul hidric al organismului. Sodiul joacă, de asemenea, un rol în transportul glucozei și a celor mai mici blocuri proteice (aminoacizi) prin peretele celular. Deficitul de sodiu din cauza unei diete necorespunzătoare nu apare deoarece organismul pur și simplu limitează excreția de sodiu dacă există o lipsă de sodiu. Majoritatea oamenilor sunt mai predispuși să consume prea mult sodiu, de ex. sub formă de sare de masă (clorură de sodiu) pentru tine.

Simptome

Simptomele deficitului de minerale sunt foarte diferite în funcție de insuficiența unui anumit mineral. În marea majoritate a cazurilor, acestea nu sunt imediat recunoscute ca semn de boală. Deficitul de minerale cauzează inițial tulburări simple, cum ar fi oboseală, probleme de concentrare, senzații de slăbiciune, dureri de cap sau amețeli. Cu toate acestea, dacă există un deficit pronunțat în anumite minerale, pot apărea simptome foarte grave, cum ar fi aritmie cardiacă, anemie sau tulburări vizuale. Deficitul de potasiu, de exemplu, duce adesea la paralizie, afectarea conștiinței, pierderea cunoștinței și comă, în special la persoanele în vârstă.

Când ar trebui să vedeți un medic?

Tulburările persistente sau înrăutățite, cum ar fi oboseala, neliniștea și tulburările de concentrare fără o cauză identificabilă, trebuie examinate întotdeauna de un medic pentru a exclude sau trata o boală. O vizită la medic este, de asemenea, recomandabilă din cauza posibilității de deficit de minerale:

dacă aveți diaree sau vărsături deosebit de severe sau prelungite. Deshidratarea poate avea consecințe grave pentru inimă și circulație.
dacă ați mâncat unilateral de mult timp
dacă suferiți de tulburări alimentare
dacă trebuie să luați diuretice, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să vă mențineți echilibrul mineralelor
dacă bănuiți una dintre bolile menționate la cauze.

cauzele

Cele mai frecvente cauze ale deficitului de minerale sunt malnutriția, dietele unilaterale sau o dietă de lungă durată cu mese gata. Acesta din urmă, în special, a contribuit de câțiva ani la faptul că în special copiilor și tinerilor nu li se furnizează suficiente minerale. Cu toate acestea, mai ales în faza de creștere, organismul are nevoie de mai multe minerale. Sportivii, femeile însărcinate și care alăptează și vârstnicii au, de asemenea, o nevoie crescută de minerale.

Alte cauze ale deficitului de minerale includ:

transpirație abundentă (pierdere de sare în timpul exercițiului)
Diaree și vărsături
alcoolism
Tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia, dependența de vărsături (bulimie) și consumul repetat de binge
Abuzul de agenți diuretici și laxative
Efecte secundare ale medicamentelor precum diuretice, antibiotice, chimioterapice, glucocorticoizi, preparate digitale pentru întărirea mușchilor cardiaci, medicamente anti-epilepsie sau pastile contraceptive.
Boală de rinichi
Tulburări ale echilibrului hormonal (de exemplu, hormonii glandei pituitare, glandei paratiroide sau suprarenale).

examinare

La începutul tratamentului medical al deficitului de minerale există un diagnostic. Dacă bănuiți acest lucru, medicul dumneavoastră va investiga dacă aveți o afecțiune cu deficit de minerale. Pentru a determina deficitul exact, sângele este examinat. Într-o situație de urgență, o picurare cu electroliți face parte din repertoriul standard de prim ajutor.

tratament

Cazurile mai ușoare de deficit mineral pot fi tratate în marea majoritate a cazurilor prin schimbarea dietei și a obiceiurilor de băut. Indiferent dacă este vorba de tratament medical sau de auto-ajutor: dacă sunteți în general sănătos, este aproape întotdeauna suficient dacă mâncați proaspăt și variat. Fructele și legumele, carnea și peștele, precum și nucile și produsele lactate oferă toate oligoelementele și electroliții de care are nevoie corpul nostru. Uneori nu este garantată doar furnizarea de iod. Alimentele iodate sau sărurile iodate ajută aici.

Preparate minerale ca suplimente alimentare

Mineralele sunt oferite în nenumărate variante ca medicamente fără prescripție medicală sau suplimente alimentare. Furnizorii serioși și mai puțin serioși se descurcă pe această piață de miliarde de dolari. În orice caz, trebuie să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră înainte de a lua astfel de produse pentru o lungă perioadă de timp. Anumite minerale pot avea consecințe foarte grave, inclusiv stop cardiac sau comă, dacă sunt supradoze. Copiii sunt în special expuși riscului. În orice caz, citiți cu atenție inserțiile pachetului.

prevenirea

Cum se evită deficiențele de minerale

Luarea de suplimente minerale, de asemenea, în combinație cu vitamine, de ex. sub formă de tabletă sau tabletă efervescentă.
După un efort fizic deosebit, care a fost asociat cu transpirații abundente, puteți umple pierderile de lichid și sare cu băuturi speciale de electroliți.
În cazul pierderii de electroliți din cauza diareei și vărsăturilor, preparatele electrolitice care conțin sodiu, potasiu, clorură și glucoză ajută la dizolvarea acestora.

În mod ideal, ar trebui să coordonați aportul de preparate minerale și suplimente alimentare cu medicul dumneavoastră.

Concentrați-vă pe bolile cu deficit

Deficitul de acid folic

Deficitul de acid folic este cauzat de o dietă dezechilibrată sau de tulburări hepatice și digestive; femeile gravide au o nevoie crescută.

Deficiență de fier

Deficitul de fier se manifestă prin simptome precum colțurile crase ale gurii și unghiile. Mai multe despre simptomele, cauzele și tratamentul deficitului de fier.

Deficitul de magneziu

Deficitul de magneziu se manifestă adesea prin oboseală și afecțiuni gastro-intestinale. Mai multe despre cauzele, tratamentul și prevenirea deficitului de magneziu.

Deficitul de potasiu

Deficitul de potasiu este rar la persoanele sănătoase. Persoanele în vârstă care iau anumite medicamente sunt adesea afectate.

Deficitul de calciu

Lipsa de calciu (calciu) poate provoca probleme ale pielii, oaselor și digestive. Mai multe despre simptome, tratament și prevenirea deficitului de calciu.

Deficitul de zinc

Deficitul de zinc se manifestă adesea prin oboseală, epuizare și tulburări ale pielii. Mai multe despre cauzele, tratamentul și prevenirea deficitului de zinc.