Deficitul de vitamina B12 și cel de acid folic sunt frecvente

Deficitul de vitamina B12 este - la fel ca un deficit de acid folic - mai frecvent decât se credea anterior. Un studiu irlandez a arătat că deficitul de vitamina B12 nu afectează în niciun caz doar veganii.

Deficitul de vitamina B12 și deficitul de acid folic

În noiembrie 2017, un studiu german a constatat că persoanele în vârstă suferă adesea de deficiențe de vitamine. Un studiu amplu al populației în Irlanda a arătat acum ceva foarte similar. S-a constatat acolo că un număr surprinzător de mare de adulți suferă de un deficit de vitamina B12 și un deficit de acid folic. Ambele deficiențe pot duce la numeroase probleme de sănătate pe termen lung.

Simptomele frecvente ale unui deficit de B12 și acid folic sunt

Dureri de cap și oboseală,
Anemie (anemie) cu simptome tipice precum oboseală, slăbiciune și dificultăți de concentrare,
un sistem imunitar slăbit cu susceptibilitate crescută la infecție și rezistență slabă la cancer,
probleme mentale (iritabilitate, frici, confuzie, depresie, agresivitate etc.),
Deteriorarea membranei mucoase a sistemului gastro-intestinal (limbă dureroasă, afte bucale, indigestie),
Diaree sau constipație, de asemenea
Pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate.

Demență sau deficit de vitamina B12?

În cazul unui deficit de vitamina B12, sunt afectați și nervii extremităților, care se manifestă prin amorțeală și furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor. O capacitate redusă de a-ți aminti se poate instala, ceea ce, mai ales la persoanele în vârstă, duce rapid la o suspiciune de demență, chiar dacă este „doar” un deficit de vitamine.

Cercetătorii studiului longitudinal irlandez asupra îmbătrânirii (TILDA) de la Trinity College Dublin au analizat date de la 5.290 adulți cu vârsta peste 50 de ani. Rezultatele cercetării au fost publicate în British Journal of Nutrition în iulie 2018.

Fiecare a șaptea persoană suferă de un deficit de acid folic

Autorul studiului Dr. Eamon Laird recomandă luarea celor două deficiențe de vitamine mult mai în serios decât în prezent. Acest lucru se datorează faptului că studiul a arătat că 1 din 8 adulți au avut niveluri scăzute de vitamina B12 sau chiar au avut un deficit specific. În cazul acidului folic, au fost și mai multe persoane afectate. Aici 1 din 7 adulți a suferit o deficiență sau valori scăzute.

În timp ce doar 14 la sută din copiii cu vârsta cuprinsă între 50 și 60 de ani au avut un deficit de acid folic (ceea ce este mult), a fost la fel de mult ca 23 la sută din participanții în vârstă.

Fumătorii și persoanele supraponderale sunt mai susceptibile de a fi afectați

Fumătorii și persoanele supraponderale au fost afectate în mod special de o deficiență sau persoanele care trăiau singure. Deoarece ambii factori pot fi influențați (prin pierderea în greutate și renunțarea la fumat), există câteva lucruri pe care cei afectați le pot face pentru a o preveni.

Mult prea puțini oameni iau suplimente alimentare

În plus, se pot lua desigur suplimente alimentare adecvate. Oamenii de știință au regretat că foarte puțini oameni încă se ocupă de acest lucru în acest fel. În studiul lor, doar 4% dintre participanți au luat vitaminele B.

Deoarece medicii subliniază în mod repetat cât de bine alimentația obișnuită furnizează substanțe vitale, acestea contribuie în mod natural la starea proastă a grupurilor de populație mai în vârstă, în special. Deoarece, dacă apare un simptom de deficiență, nu este căutat un deficit. În schimb, medicamentele sunt prescrise pentru simptom. Pacientul ia apoi antidepresive, blocante de acid, antibiotice și medicamente pentru demență - cu rezultatul că devine din ce în ce mai bolnav, deoarece deficitul său de vitamine cu toate consecințele sale rămâne netratat.

Dacă aveți plângeri, gândiți-vă întotdeauna la un deficit de vitamine ca la o posibilă cauză!

Prin urmare, este mai bine să vă gândiți întotdeauna la un deficit de vitamine sau minerale ca posibilă cauză sau co-cauză a unor reclamații și să vă asigurați că valorile corespunzătoare sunt verificate. Cu toate acestea, un complex de vitamina B poate fi luat de obicei pur profilactic ca supliment alimentar fără verificare prealabilă. Numai la început ar avea sens să stabiliți starea actuală, astfel încât să puteți decide doza corectă.

Remediați deficitul de vitamina B12

Dacă există un deficit sever de vitamina B12, nu veți putea remedia acest lucru cu un preparat normal de complex de vitamina B. Majoritatea acestor preparate au doze foarte mici și conțin doar câteva micrograme de vitamina B12 pe zi, ceea ce nu este suficient. În caz de deficiență, un preparat B12 pur care furnizează 1000 µg pe zi este, prin urmare, mult mai recomandabil.

În anumite circumstanțe, injecțiile cu vitamina B12 pot fi, de asemenea, necesare la început, până când deficiența a fost remediată într-o oarecare măsură. Pentru a menține starea sănătoasă, puteți utiliza suplimentele de 1000 micrograme zilnic sau la fiecare două zile.

Remediați deficiența de acid folic

Cerința de acid folic poate fi îndeplinită cu suplimente de vitamina B de înaltă calitate (dacă acestea conțin 400 µg de acid folic, de exemplu). Desigur, o dietă bogată în acid folic poate satisface și cerința de acid folic, dar mulți oameni nu reușesc să o facă. Deoarece dieta ar trebui să conțină o mulțime de legume cu frunze verzi, legume de varză și leguminoase, alimente care se găsesc rar în bucătăriile majorității oamenilor.

* Acest articol conține publicitate. Site-ul nostru web conține linkuri afiliate (marca *), adică referințe la companii partenere, de exemplu la site-ul Amazon. Dacă un cititor face clic pe un link afiliat și ulterior pe un produs de la compania noastră parteneră, este posibil să primim un mic comision. Astfel acoperim o parte din costurile pe care le avem pentru funcționarea și întreținerea site-ului nostru web și putem continua să păstrăm site-ul gratuit pentru cititorii noștri.