DEFINE VIPBODY (REMOVE) MADE EASY - PDF Descărcare gratuită

Definiția noastră gustare pentru prânz și cină (informațiile pot varia în funcție de producător): 125g salată mixtă cumpărată gata consumate cu spanac Proteine: 1,8g Carbohidrați: 2,0g Grăsimi: 0,2g 1 lingură de ulei de măsline presat la rece Proteine: 0g Carbohidrați: 0g grăsimi: 13,7g 130g conserve de ton fără ulei Proteine: 47,2g carbohidrați: 0,2g grăsimi: 1,6g 200g proteine ​​din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi: 24,6g carbohidrați: 7,0g grăsimi: 0,2g salată Se amestecă cu ulei de măsline. Scurgeți și adăugați tonul și, în funcție de gust, mâncați brânză de vaci cu el sau amestecați. O adevărată bombă proteică! TOTAL Proteine: 76,6g TOTAL Glucide: 9,2g TOTAL Grăsimi: 15,7g (aproape toate grăsimile bune)

easy

SUPLIMENTE Multe suplimente alimentare sunt potrivite pentru o dietă sau o fază de definire, iată o mică selecție dintre cele mai populare și eficiente. Proteine ​​(cumpărați de pe www.vipsportnahrung.at) Amestec de proteine ​​Sci-MX GRS-5 (mai multe tipuri de proteine, destul de groase și, prin urmare, foarte umplătoare) VIP Case Black Series Casein (înlocuitor perfect pentru cină) Dymatize ISO 100% (pentru cei foarte stricți cu 0g carbohidrați și 0g grăsime) arzător de grăsimi (cumpărați de pe www.vipsportnahrung.at) Arzător VIP pentru seria Black Body USPlabs OxyElite Pro (EU) Aminoacizi Olimp Thermo Speed ​​(cumpărați de pe www.vipsportnahrung.at) USPlabs Modern BCAA CytoSport Monster Amino Ironmaxx Green Amino

ANTRENAMENT Există multe opțiuni de antrenament pentru o dietă sau o fază de definire. Unii scad greutățile și măresc repetările, unii fac mai mult cardio, etc. OPINIA NOASTRA: Totul este în amestec! Antrenamentul de forță este întotdeauna o parte a acestuia (cu cât aveți mai mulți mușchi, cu atât puteți arde mai mult cu el), este important să schimbați planul de antrenament la fiecare 4-8 săptămâni (exerciții noi, secvențe diferite, repetări mai multe/mai puține, cu o greutate mai mare/mai mică) corpul nu se obișnuiește prea repede cu planul de antrenament și nu mai aduce efectul dorit. În plus, încorporați puțin mai mult cardio (alergare, cross-trainer etc.) decât de obicei (de preferință după antrenamentele de forță sau doar alergând în câteva zile) pentru a crește puțin consumul de calorii. Distrează-te definind!