Degete reci, degete reci - forum

Discutați degetele reci, degetele de la picioare reci Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Hoi, de când încerc în mod deliberat să slăbesc, adică de aproximativ 1,5 ani, am o mare probabilitate să o primesc în fazele în care mănânc mai puțin decât de obicei

degete reci, degetele de la picioare reci

De când încerc în mod deliberat să slăbesc, adică de aproximativ 1,5 ani, am o mare probabilitate de a deveni degete și picioare reci în fazele în care mănânc mai puțin decât de obicei, mai ales când stau culcat sau fizic destul de inactiv.
Din când în când mă trezesc tremurând și trebuie să mă învelesc într-un halat de baie gros pe lângă pătură pentru a putea dormi.
Un ceai fierbinte ajută pe termen scurt, dar din păcate nu pe termen lung.
Sperasem că activitatea fizică va îmbunătăți lucrurile, dar frisoanele au rămas.
Sunt conștient de faptul că această afecțiune este cauzată de faptul că corpul este pe spate, dar nu vreau să mănânc mai mult în acest moment, deoarece aș pierde motivația și în curând aș reveni la vechile obiceiuri alimentare.

Aș dori să întreb dacă această afecțiune este dăunătoare pe termen lung sau pur și simplu incomodă.

Mulțumesc și un sfârșit de săptămână plăcut,
stomacul curat

AW: degete reci, degete reci

Îmi permit totuși contra-întrebarea:
Ce mănânci când combini carbohidrați cu vegan? Litri de ulei vegetal, nuci, nu m-am putut gândi la nimic imediat.

AW: degete reci, degete reci

Bună, stomacul curat,
Cunosc fenomenul din zilele mele de post (ca azi). Eu mănânc doar 500-600 kcal seara. Cu 10in2 a fost și mai rău.
De asemenea, cred că corpul merge pe arzătorul din spate - Îmi iau haine calde și pentru timpul leneș la computer există papuci de cereale de încălzit (îmi sună, dar sunt foarte drăguți și aduce multe pentru tot corpul atunci când picioarele sunt calde).
Cu 10in2 (am făcut 200 de zile bune) a fost și mai rău, dar a renunțat după un timp - poate că așa va fi și aici.

Dar în zilele normale de cină (în care mănânc și LCHF-like) nu am asta; puțin sub 50 g de carbohidrați sunt atunci aparent suficienți „pentru încălzire”.

AW: degete reci, degete reci

Mănânc o mulțime de legume, și pentru că îmi plac, proteine mai ales sub formă de produse din soia (parțial și produse finite), leguminoase precum linte, .
Mananc si fructe.

Pentru a fi sincer, nu prea știu dacă urmez o dietă adecvată cu conținut scăzut de carbohidrați, dar comparativ cu acum doi ani consum doar o fracțiune din carbohidrați sub formă de pâine și produse de patiserie., Pastele și orezul aproape că nu mai sunt deloc.

Dacă este necesar, îmi pot schimba profilul în consecință.

AW: degete reci, degete reci

sunt înaintea mea cu postarea ta.

AW: degete reci, degete reci

organismul furnizează aproximativ 5-10% din rata metabolică bazală pentru menținerea căldurii corpului.
dacă devine prea puțin, este unul dintre primele lucruri care trebuie eliminate de pe listă.

Știu asta din timpul meu excesiv și, prin urmare, pot prezice un JoJo frumos pentru tine.
Pe atunci înghețam parțial la 30 ° la soare ...

nu este direct periculos pentru sănătate, dar este foarte indirect. dacă căldura corporală de 36,9 ° nu este păstrată, se îmbolnăvește foarte repede.
Un nas curbat este cel mai mic rău.

și așa cum ați spus dvs., etapa următoare este oprirea metabolismului, care afectează și sistemul imunitar, deoarece totul merge treptat/trebuie să meargă pe spate.
Iată un link pentru a vă oferi o imagine de ansamblu a ceea ce este atașat:
http://www.apotheken-umschau.de/Erna. el-175195.html
Probabil că este suficient dacă citiți primele 3 paragrafe pentru a vă da seama că ar trebui să schimbați cu siguranță această înghețare permanentă.

deoarece, de altfel, încetinește și pierderea în greutate, deoarece, dacă metabolismul grăsimilor încetinește, acest lucru nu este relevant din multe puncte de vedere.

AW: degete reci, degete reci

Trebuie să calc din nou frâna; Am vrut doar să termin puțin mai repede, dar acest lucru nu pare să funcționeze.
Îmi puteți spune, de asemenea, dacă mișcarea poate compensa lipsa de energie, adică dacă metabolismul poate fi menținut „în stare bună” în ciuda lipsei de calorii sau dacă unul nu are nimic de-a face cu celălalt?

AW: degete reci, degete reci

Cred că este exagerat să vrei să prezici yo-yo dintr-un pic de îngheț.

Când devine prea frig pentru mine, mănânc o mică gustare conformă LCHF (actualul meu favorit este 50% Coeur de Lion, 50 g. Dar nu este vegan) și apoi totul este din nou ocupat.
Sau mergeți la sport - sesiune încrucișată și apoi nici foamea, nici frigul nu sunt o problemă pentru o vreme. dar apoi este oricum „timpul de hrănire”.

AW: degete reci, degete reci

Haha, a căutat vreodată pe Google pentru „Coeur de Lion” - Am crezut că îți mănânci frumosul colier colorat
Cu Google images, însă, va apărea cel puțin o zi brânza Lidl.

Sincer să fiu, nu prea știu dacă urmez o dietă adecvată cu conținut scăzut de carbohidrați, dar în comparație cu acum doi ani consum doar o fracțiune de carbohidrați sub formă de pâine și produse de patiserie pentru circumstanțele mele, Pastele și orezul aproape nu mai sunt.

Dacă este necesar, îmi pot schimba profilul în consecință.

Personal, nu l-aș considera cu conținut scăzut de carbohidrați, dar există întotdeauna perspective diferite. Pentru mine merge în direcția unei diete echilibrate, deoarece legumele și fructele constau în principal din carbohidrați (dacă ar fi doar roșii și căpșuni = mai ales apă, s-ar putea discuta din nou despre asta).
Fie că schimbați asta în profil depinde de dvs., cred că este important să știți că alimentele dvs. conțin deja carbohidrați.

AW: degete reci, degete reci

Spuneți doar - este disponibil și la Lidl.

Verd. și m-am gândit că ar fi ceva nobil deoarece supermarketul nostru local (mai scump) avea unul în astfel de colțuri ambalate manual; cu preț notat în cretă pe ardezie. Ei bine, voi fi abuziv în franceză: Merde!

Dar are un gust bun pentru mine. trebuie sa recunosc.

AW: degete reci, degete reci

Cred că este exagerat să vrei să prezici yo-yo dintr-un pic de îngheț.

Când devine prea frig pentru mine, mănânc o mică gustare conform LCHF (actualul meu favorit este 50% Coeur de Lion, 50 g. Dar nu este vegan) și apoi totul este din nou ocupat.
Sau mergeți la sport - sesiune încrucișată și apoi nici foamea, nici frigul nu sunt o problemă pentru o vreme. dar apoi este oricum „timpul de hrănire”.

Dacă n-aș fi avut eu însăși experiența, aș fi scris probabil același lucru ca și tine.
dar ceea ce descrie TE și prin ce am trecut (de exemplu, trezindu-mă tremurând) este nivelul după „trezirea cam hipotermică dimineața”.

Durata de 1,5 ani este, de asemenea, un bun indiciu că, prin dieta sa, se manevrează încet dar sigur în direcția greșită.
Am zburat în Las Vegas pe atunci și aproape că am înghețat până la moarte. M-am așezat în avion în lenjerie de iarnă + blugi + pătură și deasupra într-un tricou + pulover + sacou de iarnă și încă mă simțeam frig.
nu e amuzant. ok - deja astăzi pentru că bat din palme pe frunte și mă întreb ce fel de idiot prost eram atunci.
dar pe atunci eram o mică nenorocire și mă simțeam permanent bolnav.
Aș vrea să scutesc TE de asta.

chiar dacă a fost o alarmă falsă/prematură în cazul ei, ea a primit prin ultimul ei comentariu

confirmă că vei înflori cu siguranță la un moment dat dacă ea ar continua astfel.
la urma urmei, este evident ce a recunoscut ea prin floare.

Nu. nu este posibil.
singura modalitate de a reduce pierderile musculare este de a stimula mușchii în timpul dietei.
prin urmare, un antrenament complet este foarte important în timpul unei diete.

dar și asta își are limitele dacă deficitul de calorii este prea mare.
La urma urmei, totul costă energie și trebuie să vină de undeva.
Mușchii sunt tratați ca un „lux” de către corp. și unde economisești mai întâi când rămâi fără bani?

În detaliu vorbim despre faptul că organismului îi lipsesc vitaminele, mineralele etc., pe care le extrage în mod normal din alimente.
temporar Așadar, ai putea oferi corpului tău un anumit sprijin cu tablete (multi) de vitamine, capsule omega3 și altele asemenea până când te vei întoarce în zona verde.
cu toate acestea știm acum că aceste lucruri sunt cancerigene DACĂ sunt supradozate.
Așadar, luați-l doar atât timp cât este nevoie și nu consumați-l în fiecare zi doar ca măsură preventivă.

Deci, nu veți putea evita corectarea caloriilor.

AW: degete reci, degete reci

Skyndel

AW: degete reci, degete reci

Eu?
aedgsdfgf

AW: degete reci, degete reci

Mulțumesc miu, slăbesc, dar tot bărbat.

AW: degete reci, degete reci

TE, nu/ei

Editare: suprasolicitare

AW: degete reci, degete reci

sună sunet ceea ce scrieți, așa că mă voi întoarce la vechiul număr de calorii. Din păcate/din fericire încă știu cum să fac asta.

Mulțumesc până acum pentru moment,
stomacul curat

AW: degete reci, degete reci

Spuneți doar - este disponibil și la Lidl.

Ei bine, prima imagine care NU a fost un colier se referea în cele din urmă la o ofertă Lidl din 2013 => ar fi putut fi, desigur, un articol promoțional.

@skynd: mulțumesc pentru legătura cu pensionarii-Bravo - mi-a adus în minte câteva lucruri

AW: degete reci, degete reci

UPS!

și eu, apropo - îți păstrezi mult în minte, dar uimitor de mult se pierde de-a lungul anilor.

AW: degete reci, degete reci

Am elaborat acum următorul plan:

2000 kcal/zi disponibile pentru alimente, deoarece aproximativ 500 kcal sunt folosite pentru antrenament cu bicicleta de acasă.
Greutatea mea actuală este de aproximativ 84 kg la 1,73 m.

Apropo, ca calculator de calorii, folosesc (pot spune asta?) Lifesum.

AW: degete reci, degete reci

Aș prefera să vă spun imediat că nu știu nici o cale „curată” de acolo.

Personal recomand întotdeauna calea rapidă de ieșire de acolo, care este combinată cu o creștere potențială.
din cauza severității dietei de impact, estimez cât de departe poate fi/ar putea fi metabolismul și crești direct la această valoare timp de aproximativ 10-14 zile (în cazul tău 20%)
avantajul este că, dacă metabolismul tău revine rapid, poți începe repede.

Nu cred în creșterea lentă a caloriilor.

începând de la 20%, GU dvs. ar fi în prezent în jur de 1500 kcal. (de aproximativ 1860 kcal)
atunci 2000 kcal s-ar potrivi destul de bine. (presupunând că lucrați (nu fizic))
dar FĂRĂ sport. dacă te urci apoi pe bicicleta, ești la 2500 kcal.
Cu toate acestea, vă recomand să restrângeți sportul la minimum timp de 10-14 zile, astfel încât să vă puteți regenera optim.

Toate acestea sună foarte bine. Toate cele bune continuă!

P.S.
Te trezești sâmbătă la 5 dimineața? Sau asta se simțea încă vineri seara?

Sunt încântat de feedback-ul dvs.

către PS:
Mă culc relativ devreme, chiar și la sfârșit de săptămână.

Micile schimbări par să apară încet:

Aproape niciodată nu îngheț deloc și atunci când o fac, este mai probabil când stau mult timp în cameră hipotermică și nu fac nimic, dar nu în somn.
Înainte să mă trezesc noaptea (ca acum) nu mă mai tem și nici măcar nu trebuie să beau încă un ceai pentru a mă încălzi, lucru pe care oricum nu l-am înțeles niciodată.

Tocmai am observat că mâinile reci au trebuit să meargă relativ mult timp, deoarece aș fi făcut întotdeauna „scuze” dacă cineva mi-ar vorbi despre mâinile mele reci pentru a-mi lua rămas bun sau pentru a-mi lua rămas bun.
Întotdeauna am spus ceva de genul „tocmai am coborât de pe balcon”, „am dormit puțin; peste noapte” sau ceva de genul acesta.

Sunt mult mai energic decât eram în urmă cu câteva săptămâni și asta avantajează și sportul și, prin urmare, metabolismul meu, ceea ce înseamnă că o roată se angajează pe cealaltă.

Ceva se întâmplă, de asemenea, la scară, dar eu urmez doar acest aspect, deși acest lucru este desigur important, dar alte aspecte au prioritate în acest moment.

Ah da, înainte să-l uit: totul rămâne la fel cu kcal în acest moment și nu am de gând să schimb acest lucru în curând; rațiunea dictează acest lucru.

Hei mișto, sunt foarte fericit! Aici se poate vorbi cu adevărat despre o nouă calitate a vieții

Distrează-te în pădure după aceea

Mulțumesc Zora, o spui (despre calitatea vieții).

Astăzi nu a devenit pădurea, deoarece sunt deja la cinci și un sfert și era încă prea întuneric în pădure pentru a fi distractiv.
În schimb, m-am dus din nou la gară pentru a lua cu mine niște chifle pentru micul dejun și am avut deja unul acolo (inclusiv Coke Zero).

Trebuia doar să ies, pentru că voiam să o iau mai ușor din cauza durerii musculare. Și asta a funcționat bine.

Nu știu, dar în ultima vreme am observat adesea că, în ciuda acelorași temperaturi exterioare, mă simt foarte cald, chiar atât de cald încât uneori mi-e frig. Mi-e greu să suport cu o pătură. Mai este un singur lucru de făcut: acoperire.

În orice caz, nu sunt sigur dacă acest lucru indică un metabolism de foame încet „târâtor”, mai ales că am pierdut în medie aproximativ 0,5 kg/săptămână în ultimele săptămâni, strict conform manualului și instrucțiunilor, uneori mai mult, alteori mai puțin.

Încă mănânc aproape exact 2.000 kcal și când fac sport mănânc mai mult.

Sunt mulțumit de abordarea mea actuală și între timp am observat doar câteva zile de confuzie din partea mea în direcția extremă LowCarb.

Sper că și corpul meu se va simți din ce în ce mai confortabil în pielea sa (în exces) și vă doresc un început plăcut de zi.

Bună ziua tuturor, după-amiază frumoasă,

Cred că acum pot presupune că am ieșit din tot vasul pe care l-am atins.

În ultimele săptămâni a existat o tendință rapidă descendentă a greutății, uneori mai mult, alteori mai puțin, și, de asemenea, câștiguri intermitente, dar, în general, tendința descendentă nu poate fi trecută cu vederea.

Când îmi imaginez: în august anul trecut, în zilele fierbinți caniculare, zăceam tremurând de frig cu pantaloni și jachetă la soare, în timp ce ceilalți păreau să se răcească în apă; uiui, asta mă face foarte diferit.

Ei bine, în orice caz, mă bucur că am supraviețuit întregului lucru oarecum nevătămat (cu excepția probabilă a pierderii musculare în timp).