Deliciosul smoothie de fitness din documentele nutriționale
cu spanac si castravete
Spanacul și castravetele determină culoarea, mărul și portocaliul oferă dulceață proaspătă. Dacă se întâlnesc în mixer, se creează un factor de sănătate plin de substanțe nutritive și substanțe vitale.
ingrediente
- 1 măr acru (de ex. Gravensteiner)
- 1 portocaliu
- ½ banana
- 1 mini castravete
- 50 g spanac tânăr
- 1 lingură unt de migdale
- 1 lingura suc de lamaie
- 200 ml apă minerală spumantă
pregătire
Spălați, tăiați și sfărâmați mărul și tăiați-l bucăți mari. Curățați portocala și tăiați-o în bucăți mari. Curățați și tăiați banana. Spălați castravetele, tăiați 2 felii și lăsați-le deoparte să se orneze, tăiați restul. Sortează spanacul, spală-l și scutură-l uscat.
+++ Aici puteți găsi o prezentare generală a tuturor cărților actuale din Nutrition Docs +++
Pune marul, portocala, banana, castravetele și spanacul în blender. Adăugați unt de migdale, suc de lămâie și apă minerală. Purificați totul mai întâi la un nivel scăzut, apoi la cel mai înalt nivel. Dacă doriți, îndulciți smoothie-ul cu 1 lingură de sirop de mere - amestecați-l scurt. Dacă este necesar, adăugați puțină apă până când se obține consistența dorită.
Umpleți smoothie-ul de fitness în pahare. Tăiați feliile de castravete puse deoparte în două și lipiți-le pe marginea paharului. Serviți imediat smoothie-ul - cu un pai gros dacă doriți.
+++ Aici puteți găsi o prezentare generală a tuturor cărților actuale din Nutrition Docs +++
Sfatul Nutrition Docs:
Amestecarea frunzelor crude, a legumelor și a fructelor are avantajul că toate ingredientele valoroase pot fi eliberate și încorporate în metabolism fără mestecarea temeinică. Spre deosebire de gătit, substanțele vitale (de exemplu, vitamine sau substanțe vegetale secundare) rămân neschimbate și naturale. Un alt plus: la amestecare, pereții de celuloză nedigerabili ai plantelor sunt rupți - de aceea băutura crudă este ușor de digerat.