Dependența de alimente pentru a depăși această dependență de a slăbi

Dacă ești dependent de alimente, știind cum să învingi această dependență alimentară te poate ajuta să slăbești.

Mâncarea nu este doar o necesitate pentru viață, mâncarea rămâne o necesitate primară, ci și o plăcere care aduce oamenii împreună, deoarece este comună tuturor culturilor. Cu toate acestea, unii oameni suferă de o dependență de alimente, care apoi devine un viciu periculos. Descoperă și dosarul nostru despre dependența de zahăr.

Dependența de alimente (adică tendința copleșitoare de a repeta actul de a mânca) nu este diferită de a fi dependent de tutun sau alcool sau de cumpărături compulsive (considerată o patologie psihică). La fel ca fumătorii înrăiți sau alcoolicii avizi sau cumpărătorii compulsivi, care nu pot rezista respectiv tutunului, alcoolului și achiziționării de produse, persoanele care suferă de o dependență de alimente se simt neputincioase în fața nevoii lor urgente și excesive de alimente (în ciuda eforturi pentru a o evita).

Această patologie de dependență duce la obezitate, sănătate precară și control psihologic. RegimesMaigrir.com explică pericolele dependenței de alimente și modul în care dependenții de alimente își pot satisface foamea în moduri mai sănătoase și mai puțin distructive, pentru a pierde în greutate atunci când este nevoie.

Nimeni nu poate cajola, păcăli sau determina să mănânci mai sensibil sau să slăbești kilogramele în plus. Dar dacă ții cu adevărat la sănătatea ta și ești gata să preia controlul obiceiurilor tale alimentare pentru a pierde în greutate în cele din urmă, există sfaturi despre cum să nu mai folosești mâncarea ca mijloc de autodistrugere sau pentru tine. Distrage atenția de la sentimentele dureroase. O abordare comportamentală a pierderii în greutate vă poate învăța o abordare sănătoasă a mâncării și a pierderii în greutate.

Avem nevoie de mâncare zilnic. Deci, să clarificăm diferențele dintre o relație sănătoasă cu alimentele și dependența de alimente.

S-ar putea să credeți că, pentru a avea o dependență alimentară, trebuie să fiți dependent de un anumit aliment. Dar aceasta este o dependență comportamentală și îți lași obiceiul să mănânci nu atunci când îți este foame fizică, ci când îți este foame emoțională (frustrat, plictisit, supărat, somnoros, ciudat etc.) sau poate - fie când ai nevoie să nu te mai gândi la stres, tensiune sau orice altceva care te supără.

Dacă dezvoltați o toleranță laxă pentru porții și frecvența alimentării, veți descoperi că aveți nevoie de alimente mai des pentru a obține același rezultat ca înainte de a dezvolta comportamentul lax (față de alimente), când erați mulțumit cu porții mai mici și mâncați doar Feluri principale.

S-ar putea să credeți că mâncați mâncare, deoarece miroase bine sau arată atrăgător. Dar experții cred că plăcerea nu este neapărat o componentă a dependenței. Există o ipoteză mai plauzibilă, care spune că elementul de dependență al acestui comportament nu este mâncarea, ci ciclul în sine (ciclul mâncării). Opusul iubirii mâncării nu este să nu-ți placă mâncarea, ci să fii indiferent față de mâncare. Când ai libertatea mentală de a mânca sau de a renunța la o mâncare, ai o relație sănătoasă cu mâncarea (trăiești fără să depinzi de ea).

Sunteți o persoană care mănâncă excesiv compulsiv atunci când:

Te gândești deja să mănânci mai târziu în timp ce mănânci,
Nu puteți trece pe lângă un loc în care se vinde un anumit aliment fără a vă opri să îl cumpărați,
Când furnizorul de alimente vă cunoaște toate alimentele obișnuite sau preferate,
Când mâncați imediat ce ajungeți acasă desertul sau pâinea sau orice alt aliment pe care tocmai l-ați cumpărat în scopul principal de a mânca la o masă următoare (care nu are loc imediat ce ajungeți acasă),
Când mănânci uneori un aliment în magazinul de unde l-ai cumpărat, pe stradă sau în mașină,
Când te tot întorci la bucătărie cât mai rămâne mâncare.

Consumul excesiv, consumul excesiv compulsiv și dependența de alimente apar pe măsură ce mărimea porțiunii și frecvența consumului cresc, în ciuda consecințelor negative, cum ar fi creșterea în greutate. Creierul tău se gândește: „Nu ar trebui să mănânc mai departe” și totuși nu te poți opri. Dar dacă nu vă mai puteți controla dieta, nu puteți pierde în greutate.