Depozit de vechituri
Dieta închisorii
Durată: 2 zile - max. 2 luni
Scădea: 100-1000g pe zi
Execuţie: Puteți mânca pâine, pâine integrală, chifle, pâine crocantă și biscuiți. -fara topping!
Apă sau ceai. (2 litri sau mai mult)
Experienţă: Nici unul
Dieta de 13 puncte
Durată: -
Scădea: -
Experienţă: doar făcând asta
0 puncte
Cafea (fără lapte și zahăr)
+ 1 punct
1 pahar de suc de fructe
+2 puncte
1 felie de pâine prăjită
+3 puncte
2 bucăți ciocolată
+6 puncte
+ 8 puncte
orice FastFood (fiecare)
produse de patiserie dulci (fiecare)
Cookie-uri/turtă dulce (fiecare)
Tort cu cremă (fiecare)
-1 punct
- 2 puncte
5 pahare de apă cu gheață
-3 puncte
Cursa de 10 minute
10 minute de sărituri pe coardă
10 minute hula hoop
20 de minute de mers cu bicicleta
30 de minute de alergare
1 oră stomac-picioare-fese
1 oră de dans ușor
-6 puncte
1 oră de înot
1 oră antrenor cross
1 oră de sală de gimnastică
Dansează 1 oră
Durată: 1 zi
Execuţie:
mananca pana la 3 pepeni
Scădea: 2 kg
Experienţă: foarte bine
Ziua strugurilor
Durată: 1 zi
Execuţie:
Mănâncă până la 1,6 kg de struguri (verde, roșu nu contează)
Scădea: 2 kg
Experienţă: foarte bine.
Durată: 7 zile
Execuţie:
Ziua 1: dimineața: scuturare de banane (sau lapte de unt de banane, zer)
Prânz: băutură din zer cu fructe (sau zeama cu fructe, zer)
seara: shake de lămâie (sau zeama de lămâie, zer)
Ziua 3: Ziua Căpșunilor
Ziua 4: Ziua pepenelui galben
Notă: În ziua orezului, orezul este combinat cu fructe.
Scădea: 4-5 kg
Experienţă: nici unul
Principiu: Dieta mixtă/numărarea caloriilor
Scădea: -3,3 kg/5 zile
Risc FA: mediu
Durată: 5 zile
recomandabil?: da
Așa se face:
Această dietă constă din diverse componente nutriționale care pot fi făcute în ordine individuală.
Elementele sunt următoarele:
Cu această dietă există și posibilitatea de a adăuga încă 2 zile de post. Aceasta înseamnă mai întâi să renunți la ziua de 800 kcal și apoi la ziua de 400 kcal, ceea ce personal consider că este excesiv. În niciun caz nu trebuie să săriți peste ziua vegană sau ziua de post. Zilele de 400 și 800 kcal pot fi înlocuite cu zile vegane sau zile de post.
În limbaj simplu: cel puțin o zi vegană și o zi de post, care poate fi repetată în schimbul zilei de 800 și 400 kcal.
În ziua vegană puteți mânca o cantitate nelimitată de fructe și legume. Vegan nu înseamnă produse de origine animală (produse cu carne, pește, lapte, ouă, miere sau chiar doar urme ale tuturor acestor ingrediente) sau subproduse (de exemplu, gelatină). Așadar, acordați o atenție deosebită ingredientelor.
Băuturile sunt: apă, băuturi ușoare, cafea neagră și ceai neîndulcit.