Depresia cauzează creșterea în greutate sau pierderea în greutate Care este conexiunea în greutate la depresie

Doctorol
/
depresie
/
Depresia cauzează creșterea în greutate sau pierderea în greutate? Ce este conexiunea depresie/greutate?

Legate de
Depresie și divorț: cum afectează depresia căsătoria și relațiile
Sănătate mintală: depresie la copii
Depresia care trăiește cu depresia
Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRis) pentru depresie
Fapte despre mofturile alimentare
Suicid și depresie: factori de risc și semne de avertizare ale sinuciderii
O privire de ansamblu asupra depresiei
Medicamente pentru depresie
Antidepresive: eficacitate, studii, așteptări realiste
Depresie și sex: Tratarea problemelor sexuale și a depresiei

Ambele sunt sarcini grele - probleme de greutate și depresie. Și merg adesea mână în mână.

Unii oameni se îngrașă atunci când sunt deprimați; alții slăbesc într-un grad nesănătos.

Care este primul Și cum poți dezlega legătura dintre depresie și greutate - mai ales atunci când depresia te-a scos din energia ta pentru a face schimbări? Aici experții spun că trebuie să știți.

Depresie și creștere în greutate

O revizuire din martie 2010 a 15 studii publicate în Arhivele Psihiatriei Generale a legat obezitatea de un risc mai mare de a dezvolta depresie - și invers.

Dar oamenii se îngrașă pentru că sunt deprimați? Sau sunt deprimați de excesul de kilograme pe care îl transportă? Nimeni nu stie.

„Este un fenomen de găină și ouă”, spune psihologul Leslie Heinberg, dr., Care conduce Institutul Bariatric și Metabolic la Cleveland Clinic. Dar știm că depresia are multe simptome care pot agrava obezitatea - apetit slab, lipsă de energie, lipsă de motivație pentru a face lucruri.

În 2009, cercetătorii de la Universitatea Alabama din Birmingham au raportat că persoanele care sunt deprimate tind să câștige mai repede decât persoanele care nu sunt deprimate.

Majoritatea acestor kilograme erau concentrate în jurul taliei. Acest lucru nu este bun. Grăsimea abdominală este un factor de risc pentru diabetul de tip 2, bolile de inimă și hipertensiunea arterială.

Depresia, desigur, vine cu un set propriu de factori de risc, inclusiv sinuciderea, izolarea socială, dependența de droguri și alcool și anxietatea.

Orice apare - depresie sau supraponderalitate/obezitate - este o combinație foarte nesănătoasă. De multe ori este și un combo auto-întăritor.

Mănâncă-te albastru

„Unele alimente, în special alimente bogate în zahăr și/sau grăsimi, te fac să te simți mai bine, chiar dacă pe scurt”, spune psihiatrul James Gordon, MD, autorul cărții Unstuck: Your Guide to the Seven Stages From Depression .

„Sentimentul bun te face să îți dorești să mănânci mai mult, ceea ce la rândul tău te face să te simți prost”, spune Gordon. „Asta duce la depresie mai profundă și la consumul mai mult și la creșterea în greutate. Este o doom-loop. '

Ieșirea din acest ciclu poate fi o adevărată provocare.

„Când ești deprimat, e mult mai greu să te ridici din pat, mult mai puțin să fii atent la ceea ce mănânci”, spune Edward Abramson, dr., Profesor emerit de psihologie la California State University la chico și autor al Emotionales Mâncare: ce trebuie să știți înainte de a începe orice altă dietă .

Este mai puțin important pentru medici să știe care a fost primul: depresia pacientului sau problemele de greutate, întrebarea este care ar trebui să primească prima atenție?

„Dacă vine cineva la mine care este grav deprimat și supraponderal, depresia va fi punctul central”, spune Abramson.

Cu toate acestea, continuă el, trebuie abordată mai întâi o tulburare de alimentație care determină atașarea unui pacient: „Când mâncarea lor scapă de sub control, acesta devine centrul principal”.

Pierderea în greutate și depresia

Deși creșterea în greutate este frecvent asociată cu depresia, pierderea în greutate poate fi, de asemenea, o problemă.

„Cu depresia majoră, poți pierde în greutate pentru că ți-ai pierdut interesul pentru mâncare, care vine din pierderea interesului pentru plăcere”, spune Gordon. Pierderea bucuriei este un semn distinctiv al depresiei.

Depresia poate însoți și o tulburare de alimentație. În practica lui Heinberg de la Cleveland Clinic, pacienții cu anorexie nervoasă sunt adesea deprimați.

„La pacienții cu greutate corporală mică, creierul devine înfometat și dezvoltă simptome care îndeplinesc criteriile pentru depresie”, spune ea. De multe ori, de îndată ce îi hrănești, depresia dispare. Este determinată și de obicei se rezolvă rapid. '

Când te miști, pierzi - kilograme și depresie

Tratamentul pentru depresie ia adesea o abordare multiplă, care poate include terapia cu vorbire și medicamente, precum și exerciții fizice, o dietă sănătoasă și alte măsuri de viață.

Este important să știm că creșterea în greutate este un efect secundar comun al unora dintre numeroasele antidepresive prescrise.

Din fericire, pacienții care sunt supraponderali și deprimați se pot ajuta cu aceeași rețetă: exercițiile fizice, care pot ajuta la compensarea dependenței de droguri creșterea în greutate.

„Nu o să le spun neapărat ce să mănânce mai întâi”, spune Abramson, „dar voi colabora cu ei pentru a-i muta”.

La începutul terapiei, aceasta înseamnă de obicei mersul pe jos. Abramson recomandă obținerea unui pedometru înainte de a ajunge pe trotuar. Măsurând numărul de pași pe care îi fac de fiecare dată când merg, își pot monitoriza progresul. Și spune Abramson: „Câștigurile mici sunt egale cu gândurile pozitive”.

Heinberg dictează adesea și mersul pe jos. Se poate concentra asupra depresiei pacienților săi în primele șase până la opt săptămâni de terapie, introducând exerciții fizice reduse doar pentru a menține greutatea stabilă în loc să o reducă. Odată ce depresia este sub control, ea spune că va fi mai ușor să abordăm problemele de greutate.

Fii activ, ia decizii, simte-te mai bine

Exercițiul este o parte importantă în gestionarea obezității și a depresiei, în parte deoarece permite pacienților să joace un rol activ în îngrijirea lor. De fapt, Gordon susține că exercițiile fizice sunt cea mai bună rețetă pentru tratarea depresiei ușoare până la moderate, precum și de ajutor pentru depresia majoră.

„Oamenii se simt bine făcând lucruri pentru ei înșiși - asta este terapeutic în sine”, spune Gordon.

Gordon recomandă, de asemenea, să luați o pauză de la fast-food și alte obiceiuri alimentare nesănătoase; În schimb, spune el, fă-ți timp să gătești o masă pentru tine.

„Este vorba de a pregăti ceva mai sănătos de mâncat decât mâncarea rapidă”, spune Gordon. „Oamenii sunt preocupați de propriile preocupări și acest lucru este esențial pentru gestionarea greutății.”

Gordon, fondatorul și directorul Center for Mind Body Medicine din Washington, D.C., include tratamente alternative și complementare în practica sa. Cheia dintre ele este meditația.

„Trebuie să devii conștient de ce și cum mănânci prin atenție”, spune Gordon. „Foarte des, când ești anxios, vei mânca mai mult. Dar când vă aflați într-o stare de relaxare, nu veți mânca disperat sau necugetat. '

Nu vă descurajați dacă terapia nu dă rezultate pozitive imediate. Tratamentul durează. Și amintiți-vă, tratarea problemelor legate de depresie și greutate va necesita probabil mai mult decât o pastilă și un plan de dietă unică.

„Este important să ai un program cuprinzător”, spune Gordon, unul care abordează toate aspectele problemelor unui pacient și le pregătește pentru drumul greu către sănătate. „Nu am un glonț magic, iar tu vei face cea mai mare parte a muncii.”