Deprimare consiliere psihologică; Terapie pentru depresie, abatere, epuizare

Depresia se manifestă prin prezența a cel puțin cinci dintre următoarele simptome, deși reacția individuală poate fi foarte opusă.

Stare de spirit tristă și deprimată, sentimente de vid, fiind aproape de lacrimi

Pierderea semnificativă a interesului și a plăcerii în activitățile normale

Modificări ale poftei de mâncare/alimente/greutate: pofta de mâncare și pierderea semnificativă în greutate sau creșterea poftei de mâncare și creșterea în greutate

Tulburări de somn: insomnie; Dificultăți de adormire, trezire noaptea și insomnie ulterioară, trezire dimineața devreme, uneori de asemenea, nevoia de a dormi toată ziua

Schimbarea nivelului de activitate spre neliniște sau apatie (letargie) aproape în fiecare zi

Pierderea vehiculului, oboseala mare, pierderea de energie aproape în fiecare zi

Autoconcept negativ; Vina de sine și vina pe sine, sentimentele de lipsă de valoare și vina excesivă, inadecvată

Reclamați-vă sau evidența dificultăților de concentrare, cum ar fi gândirea lentă și indecizia

Depresie bipolară (cu episoade maniacale)

Cel puțin trei dintre următoarele simptome într-un grad semnificativ:

Încredere exagerată în sine, stima de sine sau idei de mărime/convingere a anumitor talente de a poseda putere
scăderea nevoii de somn
Îndemn la vorbă, vorbărie neobișnuită, vorbind repede
Zborul ideilor sau sentimentul subiectiv al gândurilor curse, alergarea gândurilor
distragere sporită, adică Atenție ușor concentrată asupra lucrurilor neimportante
activitate crescută, creștere extraordinară a activității (socială, profesională, școlară, sexuală), neliniște psihomotorie
Preocupare excesivă cu activități plăcute subiectiv care sunt foarte susceptibile de a avea consecințe neplăcute (escapade sexuale, cumpărături neînfrânate, afaceri)

Afectarea semnificativă a performanței sau a activităților și relațiilor sociale.

În plus față de tulburările metabolice, conflictele interne, depresia sau epuizarea inerente copilăriei/adolescenței/istoriei vieții, reducerea activităților pozitive, experiențelor, recompenselor, situațiilor plăcute datorate unui eveniment de viață sau stresului și lipsa generală de întărire pentru diferite activități (întărire = stimulent pentru Activitate) la depresie. Dacă această reducere a nivelului de activitate este recompensată în continuare, de ex. printr-o ponderare foarte mare a obiectivelor profesionale și a valorilor morale, acest lucru mărește deprivarea de sine a întăririi. O agravare suplimentară este posibilă dacă lipsesc abilitățile sociale pentru a obține întărire în altă parte.

Potrivit lui Seligmann, o altă cauză posibilă pentru dezvoltarea depresiei sau pentru agravarea depresiei este neputința învățată. În spatele acestui concept se află experiența umană că, indiferent de ceea ce aș face, soarta mea teribilă, eșecul, inferioritatea, sunt fără speranță.

Potrivit lui Aaron Beck, oamenii devin deprimați pentru că fac greșeli logice caracteristice.
Oamenii deprimați văd totul din perspectiva auto-reproșului, a gândirii catastrofale, trag concluzii ilogice care îi conduc la evaluări negative despre ei înșiși, mediul lor și viitorul.

Ei văd eșec în trecut, nefericire în prezent și dificultăți insurmontabile în viitor.

În copilărie și adolescență, pierderea unui părinte, loviturile nemiloase ale soartei, respingerea de către colegi, critica la școală, depresivitatea unui părinte (învățarea dintr-un model) etc., a dus la o schemă/scheme negative de interpretare a mediului dobândite (percepție).
Schemele negative determină persoana deprimată să rămână scurtă, ceea ce confirmă la rândul său aceste scheme. Cu o schemă de auto-reproș, persoana deprimată se împovărează cu fiecare nenorocire, iar schema sa de autoevaluare negativă îi conferă senzația de lipsă de valoare. Schemele sunt întotdeauna activate atunci când situația amintește de situația în care au fost dobândite/întărite.

Abordări și proceduri:

Terapia cognitivă pentru depresie își propune să descopere și să schimbe modele de gândire incorecte.

Suprageneralizarea de ex. „Nimic nu funcționează, tot ce încep eu se termină în dezastru” încercăm să respingem împreună cu clientul și astfel să arătăm clientului competențe pe care nu le vede.

Cea mai importantă idee de bază este că lucrăm împreună cu clientul ca o echipă științifică pentru a cerceta conținutul gândurilor sale și pentru a înțelege legătura dintre aceste gânduri și plângerile descrise.

Tehnicile de terapie comportamentală, care sunt, de asemenea, utilizate, sunt destinate stimulării, susținerii și consolidării schimbărilor cognitive. În faze puternic deprimate, tehnicile servesc și ca o activare inițială și pentru a câștiga cooperarea clientului. Exemple sunt:

Planificarea activității
Tehnici de jurnal
Tehnica succesului și a plăcerii
creșterea gradată a dificultății
practică/anticipare mentală
joc de rol
Instruire pentru asertivitate
Teme pentru acasă

Mai mult, rezultatele sau discuția asupra rezultatelor servesc la identificarea în continuare a presupunerilor de bază false, a erorilor de gândire, a gândurilor automate și a evaluărilor, care sunt accesibile doar pentru procesare

Pe parcursul terapiei, clienții noștri învață să-și controleze monologurile interioare și să recunoască toate tiparele de gândire, precum și gândurile automate care contribuie la depresie.

Următorul pas este să gândim dincolo de credințele negative și să vedem cum acestea blochează calea către evaluări și interpretări mai realiste ale dezacordurilor.

Principiul de bază este întotdeauna că clienții noștri își verifică gândurile față de realitate, analizează semnificațiile și atitudinile care rezonează în gânduri sau le provoacă și să înțeleagă ei înșiși iraționalitatea și efectul auto-dăunător.

Scopul este, de asemenea, de a separa ideile și faptele, adică Adesea, persoanele deprimate își iau gândurile negative pentru realitate, cu pregătirea de observare și descriere, cele două pot fi separate.

Schimbarea atribuirii cauzelor și explicarea cauzelor, de la stilul de explicație depresiv (eșec intern, succes extern) la explicații adaptate realității. Este deosebit de important în cazul autoacuzărilor cronice.

Instruire în căutarea explicațiilor alternative pentru evenimente aparent negative și interpretări negative individuale.
În general, este, de asemenea, obiectivul de a trece de la o stare orientată spre situație la o rezolvare de probleme (viață), orientată spre acțiune, practică.

---