Descoperiți 5 simptome care arată că disconfortul dvs. este consecința unei diete proaste
Se spune că un dieter este întotdeauna flămând și, prin urmare, este întotdeauna nefericit și supărat. Cu toate acestea, există cazuri în care o stare de iritabilitate duce la suferirea unei depresii adevărate. Nu are legătură cu foamea și poate apărea din cauza schimbărilor din dietă. Când începem o dietă, de multe ori ne gândim doar la cum să scăpăm rapid de kilogramele în plus și de umflăturile mici, uitând că pentru sănătatea fizică și mentală avem nevoie de un set de microelemente importante care nu pot fi excluse din alimente.
În Prietenos, am decis să aflăm cum comportamentul nostru alimentar poate deveni o cauză a depresiei și ne-am dat seama că probabilitatea unui astfel de rezultat este destul de mare. Prin urmare, am pregătit acest articol pentru a recunoaște cinci simptome care dezvăluie că o stare de rău poate fi consecința unei diete inadecvate.
1. Memorie proastă
Omega-3 este un acid gras care permite creierului nostru să funcționeze corect, să se concentreze și să memoreze aceste lucruri cu adevărat importante. Dacă această substanță lipsește în dieta noastră, este înlocuită de acizii grași trans pe care îi consumăm. Cu toate acestea, oamenii de știință au demonstrat că ajută la provocarea depresiei.
Dacă pe lângă depresie, ați observat simptome de deteriorare în memorie, încercați să măriți cantitatea de omega-3 pe care o consumați. Veți găsi acest acid, în cantități mari, în aceste alimente:
- peşte;
- fructe uscate (în special nuci);
- uleiuri (în special semințe de in);
- germeni de grâu.
2. Probleme cu intestinul
O dietă incorectă va duce aproape întotdeauna la probleme cu intestinele. Acesta este tocmai locul în care se produce o cantitate mare de hormoni importanți pentru corpul nostru. De exemplu, serotonina, hormonul bucuriei, se formează în intestinul subțire, un hormon fără de care am cădea în descurajare.
Dacă pe lângă depresie, aveți probleme cu intestinele, încercați să ajustați cantitatea de zinc consumată (printre altele, responsabilă pentru digestie). Zincul este prezent în: