Descoperiți pericolele dietelor

Ai urmat vreodată o dietă? Te intrebi cum sa slabesti in timp ce iti mentii sanatatea? Deci, citiți mai departe.

Marlène vrea cu siguranță să slăbească înainte de vară. A auzit de mai multe metode de slăbit rapid și bine. Dar nu vrea ca această pierdere în greutate să îi afecteze capitalul de sănătate. Prin urmare, va trebui să uite de dietele în favoarea unei metode eficiente fără risc pentru sănătate.

Capitalul de sănătate pus în pericol în urma eșecului planurilor

Într-adevăr, dietele de slăbit se termină pe termen lung cu 95% în caz de eșec, după cum indică un studiu realizat de ANSES * publicat în noiembrie 2010. Persoanele care urmează o dietă de slăbire aproape toate își recapătă greutatea pierdută și chiar uneori mai mult în anii următori . Acesta este celebrul efect yoyo. Rețineți în plus că atunci când pierdeți în greutate, pierdeți grăsimi, dar și mușchi, chiar și în dietele bogate în proteine! Și când te întorci să mănânci normal, tot câștigi mai multă grăsime decât mușchiul.

Conform acestui studiu, dietele de slăbit reduc, de asemenea, semnificativ capitalul osos. O pierdere în greutate de 10% reduce efectiv densitatea minerală osoasă cu 1-2%, cu un risc crescut de fractură. Fluctuația în greutate generează, de asemenea, riscuri cardiovasculare semnificative.

Dietele de slăbit sunt, de asemenea, dăunătoare pentru capitalul de sănătate, în măsura în care conduc la tulburări alimentare. Restricția cognitivă, adică controlul minții asupra mâncării dvs. pentru a controla greutatea, duce întotdeauna la frustrări care contribuie la perturbarea comportamentului alimentar, ceea ce crește riscul de a vă recâștiga greutatea. În cele din urmă, ca și când nu ar fi suficient, dietele afectează sănătatea mintală. Depresia și pierderea stimei de sine provin din sentimentele de eșec la recâștigarea în greutate.

---