Descriere Diet Protasov Kim

• Recomandări de dietă
• Un plus important

Pentru prima dată, un medic israelian a aflat despre nutriția Protasov Kim la sfârșitul anilor '90. Popularitatea sa se datorează eficienței și simplității sale ridicate.

Dieta Protasov este o varietate de produse care pot fi consumate în orice cantitate și fără a respecta tipul special.Este ideală pentru cei care suportă greu foamea, subiect inevitabil al majorității dietelor. Alimentele principale sunt produsele lactate cu un conținut de grăsimi de cel mult 5% și legumele crude.

Kima Protasov Diet nu este conceput pentru pierderea rapidă în greutate. Observați că este necesar timp de 5 săptămâni și este necesar același timp pentru o ieșire treptată. Această metodă vă permite să salvați mult timp rezultatele obținute și să uitați de acele kilograme în plus. Dietele de acțiune vizează reducerea aportului caloric prin evitarea alimentelor care conțin amidon și zaharuri. Într-o astfel de situație, corpul este forțat să caute performanțe suplimentare pentru a se aproviziona cu energie și începe să consume în mod activ rezerve de grăsime. Spre deosebire de alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați, alimentele sunt mai echilibrate și, prin urmare, sunt sigure pentru sistem.

Consumul de legume crude asigură absorbția fibrelor care ajută la eliminarea deșeurilor și la crearea în jurul intestinelor. Produsele lactate sunt o sursă naturală de proteine ​​și lactoză și calciu care favorizează arderea grăsimilor în celule. De asemenea, vă permite să utilizați cantități mici de grăsimi fără a afecta multe sisteme ale corpului. Numeroase recenzii ale femeilor care au experimentat efectele dietei confirmă eficacitatea acesteia. Rezultatele sunt impresionante: am reușit să slăbesc până la 15-20 kg în 5 săptămâni. Unii reușesc să mențină greutatea de mai mulți ani.

Înapoi la cuprins

Recomandări de dietă

Dieta constă în mai multe faze. O descriere detaliată a dietei distribuția produselor care a permis săptămâni întregi. Primele 14 zile ale dietei Protasov Kim oferă să mănânce doar legume și produse lactate. În viitor, ea a adăugat mai multe alimente dietetice bogate în calorii. În mod necesar, este necesar să beți apă curată - cel puțin 2 litri pe zi. Se permite prepararea de ceai și cafea fără zahăr. Se recomandă să consumați trei mere verzi și 1 ou în fiecare zi. În acest moment este util să faci mișcare și să iei vitamine.

La 1 și 2 săptămâni după dietă

Aceasta este prima fază a dietei în care metabolismul normal în organism și refacerea pancreasului normal. Poti:

• legume crude (cu excepția cartofilor și porumbului) în orice cantitate;
• Produse lactate acre (iaurt, lapte fermentat la cuptor, iaurt, zahăr natural, caș, brânză);
• Sarea este permisă, dar doar puțin.

Meniul zilei ar putea arăta astfel:

• Pentru micul dejun, ouă, salată de morcovi, condimentată cu iaurt natural, ceai fără zahăr.
• Prânzul constă din brânză, salată proaspătă de castraveți și un pahar de suc proaspăt.
• La prânz - măr verde
• La cină - salată de sfeclă cu brânză, iaurt, măr sau ceai.

Puteți varia meniul și puteți face o salată din diferite legume cu adăugarea de ouă tocate și brânză rasă. Omletă permisă cu ierburi, coaptă la abur sau prăjită fără ulei. Este necesar să pregătiți un fel de mâncare neobișnuit - ardei cu brânză de vaci. Potrivit pentru cină supă de legume crude pe chefir sau iaurt (diamant).

În această etapă, din cauza lipsei de carbohidrați „repezi” în dietă, dispare pofta de dulciuri și umflături. Primele rezultate vor fi observate în a doua săptămână, pierderea în greutate va fi de aproximativ 3 kg. Poate apărea și înainte. Totul depinde de individ. Nu uitați de exerciții fizice, care vă vor ajuta să faceți față rapid depunerilor de grăsime.

3-5 săptămâni de nutriție

Următoarea perioadă de atașament, când există o scădere intensă a greutății. Mâncarea este salvată în toată dieta anterioară, permisă adăugarea a 300 de grame de carne slabă, pește, carne de pasăre. Trebuie să vă pregătiți fără ulei, acestea pot fierbe, tocăni și prăji. Includerea cărnii în dieta dvs. este mai bună la micul dejun sau la prânz. Fructele de mare pot fi folosite în salate cu ingrediente diferite.

Iată o listă de alimente pe care dieta Kim Protasov le interzice utilizarea:

• Toate cojile (hrișcă, gri, orez, mei, orz, ovăz, cuscus) și leguminoasele (mazăre, fasole, soia, porumb);
• Cartofi, făină, zahăr;
• Nuci si seminte;
• Cârnați, șuncă, cârnați, diferite tipuri de carne;
• Supe de carne și legume;
• fructe dulci, sucuri ambalate;
• alcool.

După 5 săptămâni de dietă oprită, dar în acest moment există schimbări semnificative în organism. Pentru a evita tensiunea, trecerea la o dietă normală trebuie să fie treptată. Următoarea este perioada de început a dietei.

Înapoi la cuprins

Un plus important

Principiul de bază al pornirii - este adăugarea treptată a produselor noi. Introducerea treptată a carbohidraților și a grăsimilor. Trebuie avut grijă ca, dacă nu se mărește numărul de calorii. Dieta principală rămâne aceeași, doar produsele lactate trebuie să fie sărace în grăsimi. În loc de grăsime animală adăugată plantei (nu mai mult de 3-5 lingurițe). A înlocuit unele dintre mere cu alte fructe (cu excepția bananelor, curmalelor și strugurilor). La micul dejun în loc de terci de legume (cea mai bună hrișcă, ovăz, mei). Ingredientele lactate sunt înlocuite cu carne slabă și alte produse proteice, apoi se adaugă legume fierte, supe și alte alimente familiare.

Urmarea dietei este recomandată timp de câteva luni pentru a evita dulciurile, pastele, pâinile, prăjiturile și controlul aportului de grăsimi. Ea va consolida rezultatele timp de mulți ani. Este contraindicat persoanelor alergice la produsele recomandate, precum și bolilor sistemului digestiv. Poate fi folosit o dată pe an. În plus, dieta este bună pentru curățarea organismului de toxine.

• Istoria dietei Borodina
• Aspecte pozitive și negative ale dietei
• Numeroasele fețe ale dietei Ksenia Borodina
• Meniu de probă nutriție Borodina

Ksenia Borodina - toată lumea știe, personaj public și „nemuritor” conduce proiectul senzațional TV cu o reputație controversată „Dom-2”. Xenia a fost întotdeauna renumită pentru silueta cizelată, formele frumoase și corpul subțire. Dar mult așteptata sarcină și nașterea unei fetițe frumoase au adăugat 15 kg de greutate în exces. Pentru un bărbat din lume este întotdeauna un efect puternic și o mare pacoste, ca orice fată subțire, a cărei bucurie în maternitate este afectată doar de kilogramele în plus dezgustătoare.
Înapoi la cuprins

Istoria dietei Borodina

Înainte ca iubita vedetă să aibă o problemă globală: cum să revii la vechea ta dimensiune? Ksenia practic 24 de ore pe zi se afla în fața obiectivelor camerei. Noua „poză” a tinerelor mame ar putea speria jumătate din fani. A fost necesar să se ia măsuri drastice. Fata a trebuit să vină cu ceva și să fie rapidă - și era renumita dietă Ksenia Borodina.

Până în prezent până la sfârșit și nu este clar cum a fost publicată senzația nutrițională Borodina și care a evoluat: ea însăși prezentatoare TV sau unul dintre dieteticienii celebri din Moscova.

Cea mai importantă dintre acestea este: o dietă pe bună dreptate nu datorită numelui, ci doar datorită rezultatelor eficiente ale pierderii în greutate merită faimă. O dietă săptămânală Ksenia Borodina este foarte posibil să scapi de 5-10 kg.

Dieta Borodina inventată nu este o prostie. Postul pentru multe zile este aranjat pe toți castraveții cunoscuți. Acest circuit de alimentare cu energie se mai numește și dieta de slăbit în burtă. Promite minus 5 kg pentru o zi. Dar, spre deosebire de dieta actuală, Ksyushinogo are principiul ofertei, există unele modificări. Meniul său permite utilizarea legumelor verzi și a plantelor proaspete.

Înapoi la cuprins

Aspecte pozitive și negative ale dietei

Cei care îndrăznesc să slăbească cu dieta, studiază cu atenție fiecare dintre metodele propuse, analizează avantajele și dezavantajele acesteia. Dieta Ksenia Borodina are cinci puncte forte.

Dar dieta Borodina nu este numai despre beneficii. La fel ca medaliile, are și un dezavantaj, adică dezavantajele sale.

• Primul negativ - este dieta monotonă. Deși aceste negative sunt cu siguranță asociate cu orice dietă care vizează pierderea în greutate. Deci, a sta pe o dietă monotonă nu merită mai mult de două săptămâni până la a treia. Indiferent de vitaminele audio din acest moment, corpul este saturat și modul în care poate fi util pentru fibrele grosiere, este una și aceeași masă pe zi! Corpul are nevoie de varietate și de o pauză chiar și de cele mai utile legume. Prin urmare, prima regulă este: numărul maxim de zile de mâncare durează două săptămâni, apoi pauza obligatorie de săptămână.
• Un alt minus - slăbire foarte rapidă. Medicii nu se satură să spună că pierderea rapidă în greutate poate duce la stres real pentru toate corpurile noastre. Prin urmare, trebuie să ai grijă de tine. Este posibilă pierderea rapidă în greutate, o pauză de 1-2 zile și, din nou, puteți continua să mâncați.

Înapoi la cuprins

Numeroasele fețe ale dietei Ksenia Borodina

Tehnica Ksyushina este eficientă și ajută tinerele mame să slăbească, acum este clar. Clorofila puternică este capabilă să restabilească producția normală de estrogen pentru a regenera sistemul de reproducere a dat naștere recent unei femei pentru a modera apetitul în creștere, a modifica rata metabolismului și a crește producția de lapte pentru a hrăni copilul.

Cu toate acestea, Ksenia Borodina îi obligă nu numai pe tinerele mame să încerce să se întoarcă rapid la vechea formă, ci și pe toate slavele „sclavi”, cum ar fi fumatul. Și din nou, pentru că este prin clorofilă. Abundența de legume verzi din dieta dvs. nu numai că poate face față efectelor cumplite ale țigărilor, ci vă ajută și să renunțați la fumat. Acest aspect al dietei Borodinei nu era mai puțin important decât talia de viespe. Pentru o lungă perioadă de timp, Xenia mi-a spus să las prostul obicei în trecut, dar să mă frustrez de fiecare dată. Acum nu numai că este responsabilă pentru propria sănătate, dar avea un sens în viață - micuța ei prințesă. Borodin are un alt stimul puternic.

Clorofila elimină în mod magic aproape toate deficiențele în aspectul femeilor, cauzate de fumat. Elimină mirosul neplăcut din gură, datorită regenerării rapide a țesuturilor pielea devine mai tânără, iar corpul său se potrivește, astfel încât sistemul inflamator, sistemul imunitar devine mai puternic, îmbunătățind flora intestinală, rănile și ulcerele se vindecă mai repede. Și cel mai important, există o purificare a sângelui la nivel molecular și întărirea membranelor celulare, care conferă pielii o culoare sănătoasă.

Proprietățile pozitive ale clorofilei nu se termină aici. La urma urmei, nu numai că este ușor să scapi de efectele dăunătoare ale fumatului asupra organismului, dar ajută și la scăderea cauzei principale a acestor probleme - fumatul. În America, clorofila este produsă sub formă de tablete și acționează ca un instrument suplimentar în lupta împotriva fumatului. Xenia a luat toate aceste informații ca bază și a decis să urmeze exemplul Occidentului, în loc să ia pastile pe baza unui ingredient natural unic și să facă din legumele verzi principalele componente ale dietei lor.

Înapoi la cuprins

Meniu de probă nutriție Borodina

Oricine poate face și picta o masă. Totul depinde de preferințele personale. Principalul lucru - să rămâneți numai la numărul admis de calorii pe zi. Exemplul de meniu al prezentatorului arată astfel:

Mic dejun. 2 castraveți mici proaspeți și 2 biscuiți de secară care pot fi înlocuiți cu pâine de secară uscată sau cu trei pâini de cereale. Toți beau ceai verde sau, ca o excepție rară, ceai negru fără zahăr. Puteți bea un pahar de apă minerală.

Luând prânzul. Supă de legume, care este necesară pentru a prepara una dintre legumele verzi. Legumele pot fi amestecate în orice raport. Cei cărora le este greu să renunțe complet la sare pot găsi cu ușurință sărarea sării.

Următoarele sunt pentru supă de legume și ierburi: avocado, castravete, salată verde, anghinare, spanac, măsline, rubarbă, pătrunjel, fenicul, varză, dovleac sau dovlecei, ardei verzi, ceapă verde și țelină verde, sfeclă și ridichi.

Masa de seara. Salată din patru castraveți proaspeți și verdețuri. Umpleți-l poate fi o lingură de ulei de măsline. Castraveții înlocuitori pot face varză (200 g), piper (4 bucăți) sau avocado (2 bucăți).

Salata poate fi luată cu mărar, pătrunjel, spanac, ceapă verde, salată verde și blaturi de sfeclă, ridichi, țelină. În timpul zilei, trebuie să beți ceai fără zahăr, apă minerală sau curat.

---