Deseori amețeala deficitului de vitamina B12 ar putea fi motivul sănătății
Actualizat: 19.11.19 - 13:29
Amețeala este un simptom care indică un deficit de vitamine în organism.
Amețeli, oboseală și dificultăți de respirație pot avea multe cauze - dintre care una este destul de ușor de remediat prin simpla lipire de următoarele alimente.
Corpurile noastre au nevoie de vitamina B12 pentru a produce sânge, pentru a proteja nervii și pentru a controla metabolismul energetic. Lucrul bun: putem obține cu ușurință vitamina consumând și consumând produse de origine animală, cum ar fi carne, pește, ouă și lapte. Dar deficitul de vitamina B12 este încă răspândit - și nu doar printre vegetarieni.
Arderea limbii până la anemie: aceste simptome sugerează un deficit de vitamina B12
Oricine nu consumă produse de origine animală sau suplimente alimentare care furnizează organismului vitamina B12 riscă să dezvolte un deficit. Inflamația cronică la nivelul stomacului sau intestinelor, excesul de acid gastric sau consumul regulat de alcool poate duce, de asemenea, la dezvoltarea persoanelor cu deficit de vitamina B12. Potrivit Ärzteblatt, persoanele în vârstă, femeile însărcinate, vegetarienii și persoanele cu boli intestinale aparțin grupului de risc.
Video: câtă apă ar trebui să bei?
Nu este întotdeauna ușor să recunoaștem un defect, dar există Simptome care indică o scurgere de vitamina B12 în organism Indicii:
- Amorțeală și furnicături în brațe și picioare
- ameţeală
- Oboseală și concentrare slabă
- Palpitatii
- dificultăți de respirație
- limba arsă, umflată
- o durere de cap
- depresie
- Anemie
- Mers instabil, tendință crescută de cădere
- confuzie
Umpleți magazinul de vitamina B12 - cu aceste alimente
Numai un profesionist medical poate diagnostica un deficit de vitamina B12. Dar oricine suspectează că ia prea puțină vitamină, dar este sănătos, își poate umple memoria destul de ușor, ajungând la ouă, pește și carne. Veganii și vegetarienii ar trebui să se asigure că consumă suplimente alimentare cu vitamina B12. Cu toate acestea, suplimentele alimentare trebuie efectuate întotdeauna sub supraveghere medicală, deoarece vitamina B12 furnizată artificial și supradozată poate avea efecte secundare nedorite, așa cum avertizează Norddeutscher Rundfunk.
Următoarele alimente conțin multă vitamină B12:
- Ficat și rinichi
- Ouă
- peşte
- brânză
- carne
- drojdie de bere
Așa este de sănătoasă dieta mediteraneană
Cei care consumă dieta mediteraneană se bazează și pe grăsimi vegetale. Uleiul de măsline este un clasic. Foto: Christin Klose
Gabriele Janthur este expert în nutriție la centrul de consiliere pentru consumatori din Renania de Nord-Westfalia. Foto: Centrul de consiliere a consumatorilor NRW
Margret Morlo este dietetician și editor la Asociația pentru Nutriție și Dietetică (VFED). Foto: Margret Morlo
Peștele la grătar este un clasic în bucătăria mediteraneană. O puteți combina cu o salată proaspătă, de exemplu. Foto: Manuela Rüther
Fidea este, de asemenea, o parte a bucătăriei mediteraneene, fără îndoială. Se pot combina bine cu legumele într-o cratiță. Foto: Manuela Rüther