Desert sănătos Se tratează din ceașcă - FIT FOR FUN
Delicatese din ceașcă: dacă doriți să vă delectați cu un desert, dar nu cu bombele obișnuite cu calorii, ar trebui să încercați așa-numitele „Rețete de muguri”.
"Nu mulțumesc - trebuie să-mi urmăresc linia!" Acest răspuns este probabil pe limba multora dintre noi când apare întrebarea despre desert. Uneori cedezi oricum, dar atunci te simți adesea vinovat, mai ales dacă numărul de calorii din desert îl depășește pe cel al felului principal. Dacă doriți să vă bucurați de ultimul curs cu conștiința curată, ar trebui să încercați o „rețetă de cană”.
Cu această nouă tendință, controlați mai întâi porția pe care o tratați făcând desertul într-o ceașcă și, în al doilea rând, ingredientele sănătoase care ajung în ceașcă.
Iată trei rețete delicioase, cu conținut scăzut de calorii, pentru a încerca.
Faptele: 576 kcal la 100 g. Bogat în acid folic. O mulțime de aminoacizi bazici, buni pentru stomac.
Concluzie: În timpul sarcinii, modificările hormonale pot duce la arsuri la stomac și greață. La fel ca alunele, migdalele au o mulțime de proteine care tamponează excesul de acid gastric. Sfat: dacă aveți simptome, mestecați bine o porție de migdale în fiecare zi - cu cât este mai lent, cu atât mai eficient. Acidul folic abundent pe care îl conține este, de asemenea, bun pentru viitoarele mame.
Delicios: în sos curry cu păsări de curte, creveți sau pește. De asemenea, minunat pentru prăjiturile fără gluten fără făină.
1. Tort de cană Paleo
Lucrul grozav despre această rețetă (inițial de la „paleoonabudget.com”) este faptul că o puteți face în câteva minute și nu trebuie să așteptați mult timp pentru a săpa în ea. La început, un ou mare este plasat în ceașcă și deschis cu o furculiță. Apoi adăugați 1 lingură de făină de cocos, 1 lingură de migdale măcinate, 2 linguri de chipsuri de ciocolată, 2 linguri de sirop de arțar și 1 lingură de esență de vanilie. Se amestecă bine și apoi se introduce în cuptorul cu microunde timp de 1½ minute. poftă bună!
2. Tort Brownie Mug
Dacă vă place un desert cu ciocolată, dar doriți să stați departe de gluten, zahăr și produse lactate, ar trebui să încercați această rețetă (de la „southerninlaw.com”).
Puneți în ceașcă: 3 linguri de pudră de cacao neîndulcită, 80 g compot de mere neîndulcit, un vârf mic de praf de copt, 1 linguriță esență de vanilie și 1 linguriță sirop de arțar.
Se amestecă totul bine și se pune la cuptorul cu microunde un minut. Apoi continuați să încălziți la intervale de 30 de secunde până când brownie-ul este ferm. Alternativ, puteți coace tortul Brownie Mug la cuptor timp de 20 până la 30 de minute la 180 de grade Celsius.