Deșeuri zero și pierderea în greutate, ce relație; Familia mai ecologică
Confidențialitate și cookie-uri
Acest site web folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord că le folosim. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
M-am întors la sport ... Obiectiv: să-mi recâștig corpul de 20 de ani. La doar 40 de ani ... nu asta este ceea ce numim „Criza Midlife” ?
Acest lucru a coincis cu abordarea noastră zero zero și rezultatele sunt surprinzătoare ! -10 kg pe cantar in 10 luni
M-am întrebat ce rol a jucat abordarea noastră zero waste în această scădere în greutate? răspunsul este simplu: L‘Cel puțin 50% putere
Coaching activ în sănătate
Mare bucătar în suflet, Greener Mummy va fi știut cum să pună „punctele pe i”, împreună cu exemplul de arătat pentru copii. M-am întors la elementele de bază nutriționale pentru o dietă echilibrată și sănătoasă pentru noi, care nu sunt nici vegetarieni, nici vegani (pe baza produselor locale sezoniere, a pieței, a scurtcircuitelor ...). Ne bazăm pe recomandările OMS luate de Ameli în Coaching-ul său activ de sănătate, pe care îl puteți găsi în spațiul dvs. personal !
Principiile principale care trebuie adaptate în funcție de vârstă, sex, construcție, activitate fizică ...:
- Echilibrul alimentar este determinat pe toate mesele pe parcursul zilei, sau chiar pe parcursul mai multor zile
- O zi constă din 3 până la 4 mese (mic dejun, prânz, cină, gustare/ceai după-amiaza dacă prânzul este ușor sau cina târziu)
- Favorizați alimentele benefice sănătății (fructe, legume, amidon, pește etc.) și limitați consumul altor alimente (prea dulci, prea sărate, prea grase etc.)
- Fructe și legume: 5 porții pe zi
- Amidon: la fiecare masă în funcție de pofta de mâncare
- Produse lactate: 3 pe zi
- Carne, pește, ou: o dată sau de două ori pe zi
- Apa: după bunul plac
Dacă aveți dubii, nu vă pot sfătui suficient pentru a face o programare la un medic nutriționist.
Rămâne să compui mesele !