Deshidratare, simptome și cauze - VITAL-ENERGY - Potrivit pentru viață cu apă sănătoasă, protecție împotriva
Deshidratarea, simptomele și cauzele, arată ce este important pentru sănătatea ta pe termen lung.
Prezentare scurta
- Deshidratarea se întâmplă atunci când pierdeți prea multă apă în corp, fără a o înlocui cu băutură.
- Industria băuturilor susține că electroliții pierduți din băuturile sportive sunt alimentați prin efort fizic. Din păcate, ingredientele nu sunt în niciun caz potrivite pentru acest lucru și, în cele din urmă, băuturile nu se hidratează, ci sunt de fapt dăunătoare sănătății noastre.
- Dacă îi oferi corpului tău apă alcalină structurată, ai făcut tot ce ai mai bun pentru sănătate și deshidratare. Citiți și broșura.
- Ce este deshidratarea
- Simptome și semne de deshidratare
- Ce cauzează deshidratarea
- Care este riscul deshidratării?
- La fel de îl poți preveni
- Băuturile sportive și alte băuturi dulci nu se hidratează niciodată
- Bea apă vie
- Alte calmante ale setei pentru a evita simptomele de deshidratare.
- Cheia deshidratării: ascultați-vă corpul
Deshidratarea este o problemă de sănătate care nu trebuie ignorată. Toată lumea poate fi deshidratată din mai multe motive, de aceea este important să beți apă filtrată în permanență. Citiți mai departe pentru a putea înțelege simptomele deshidratării și cum să o evitați.
Ce este deshidratarea?.
Când corpul a pierdut prea multă apă fără a o înlocui, se instalează deshidratarea.
Amintiți-vă întotdeauna: În funcție de sex și vârstă, corpul conține între 60-70% lichide cu curgere liberă și în general suntem 99% apă. Apa este elementul principal din corpul nostru care îndeplinește numeroase funcții, cum ar fi lubrifierea articulațiilor, îngrijirea ochilor, menținerea sănătății pielii, spălarea toxinelor din celule și reglarea digestiei, sunt doar câteva funcții, astfel încât să ne putem imagina cât de importantă este apa în organism.
Deshidratarea, simptomele și cauzele pot fi prevenite prin consumul de apă suficientă.
Echilibrul apei din corp
Deshidratare, simptome și cauze
Desigur, apa este importantă și pentru funcția renală optimă. Deoarece pierdem mereu apă, este important să o înlocuim permanent pentru a menține echilibrul dintre săruri, glucoză și alte minerale din sistemul nostru.
Dacă sunteți deshidratat de prea puține lichide, pot apărea modificări negative bruște în organism. Cercetările au arătat că chiar și o ușoară deshidratare poate determina scăderea lichidului tisular din creier, ceea ce afectează volumul creierului. Sângele devine mai gros, ceea ce pune presiune asupra sistemului cardiovascular, ceea ce poate duce la tromboză. Deshidratarea poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra reglării temperaturii corpului.
Pierderea de 1% -2% din lichidul corporal total provoacă de obicei senzația de sete, semn de adăugare a apei pentru a compensa pierderea. Deshidratarea ușoară poate fi ușor compensată, dar dacă atinge valori extreme, este necesar un tratament medical imediat.
Ce se întâmplă dacă bei prea puțină apă?
Deshidratare, simptome și cauze
Semne și simptome de deshidratare
Unele simptome de deshidratare la adulți - deshidratare ușoară:
- Gură uscată
- Somnolență și oboseală
- Piele uscata
- o durere de cap
- constipație
- Ameţeală
- Puține sau deloc lacrimi când plângi
- Puțină urină
- Piele uscată și rece
- Spasme musculare
Lipsa severă de apă
- Setea extremă
- Ceață și Confuz
- Ochii scufundați
- Piele uscată care nu se regenerează atunci când te ciupi
- Tensiunea arterială scăzută
- Puls rapid
- Respirație rapidă
- Fără formare de lacrimi
- febră
- Urină mică sau deloc, este mai întunecată decât în mod normal.
- În cazurile severe, diliriu sau pierderea cunoștinței
- Deshidratare, simptome și cauze
Adolescenții și copiii sunt mai predispuși la deshidratare. Trebuie luate măsuri imediate dacă următoarele simptome devin vizibile:
Simptome slabe de deshidratare-deshidratare copii
- Micție de urinare pe zi - copii mici cu mai puțin de 6 scutece pe zi.
- jucând mai puțin decât în mod normal
- Gură uscată
- Mai puține lacrimi când plângi
- Fontanel pe cap sa scufundat
- Diaree, când deshidratarea este cauzată de diaree. Dacă deshidratarea este cauzată de lipsa de apă din organism, aceasta poate duce la crize de febră.
Deshidratare severă
- Foarte confuz
- Mare nevoie de somn
- Ochii scufundați
- Membre reci, incolore
- Piele ridata
- Urinează doar de 1-2 ori pe zi.
- Deshidratare, simptome și cauze
Deshidratare, simptome și cauze
Ce cauzează deshidratarea?
Există mai multe moduri în care poate apărea deshidratarea. S-ar fi putut pierde prea multe lichide sau, în general, beți prea puțin. Gândește-te la sport și la transpirație. Dar există și alte motive. Regula generală: 30 ml/kg greutate corporală/zi.
Necesar de apă hidratare umană
Deshidratare, simptome și cauze
Diaree - este un program protector al intestinelor prin care prea multă apă este absorbită prin alimente și duce la deshidratare.
- Vărsături - din cauza otrăvirii alimentare, greață și intoxicație cu alcool
- Sudoare - Transpirația excesivă poate fi cauzată de febră, muncă într-un mediu fierbinte sau activitate fizică viguroasă.
- Diabet - Datorită înroșirii celulelor, creșterea nivelului de zahăr duce la urinarea crescută, care are un efect de deshidratare.
- Creșterea urinării - Non-diabeticii urinează adesea din cauza consumului excesiv de alcool, a medicamentelor precum antihistaminicele, medicamentele antihipertensive sau medicamentele psihotrope. Consumul de multă cafea duce, de asemenea, la creșterea urinării.
- Deshidratare, simptome și cauze
Toată lumea este predispusă la deshidratare, dar unii oameni prezintă un risc mai mare, cum ar fi Muncitori grei și cei care transpiră mult. Mai ales și pentru alpiniști, deoarece presiunea aerului este mai slabă aici, așa că transpiri mai mult și respiri mai repede.
Sportivii profesioniști, în special cei care sunt în competiție, cum ar fi maratonele, triatlonele și concursurile de biciclete de curse, sunt în mod natural foarte predispuse la deshidratare.
Un studiu arată cum jucătorii de baschet sunt afectați de desicoză. 17 bărbați cu vârste cuprinse între 17 și 28 de ani au fost verificați pentru performanța lor. Au avut diferite niveluri de deshidratare, variind de la 0-4%. S-a arătat clar că o deshidratare crescută scade dramatic performanța.
Copiii sunt afectați în special de deshidratare, deoarece procentul lor de lichid corporal scade de la 78% la aproximativ 65% între 0-1 ani. Deoarece corpul dumneavoastră este mai predispus la pierderea apei, este mai important pentru dvs. decât pentru adulți să vă asigurați că beți întotdeauna suficiente lichide.
Persoanele în vârstă sunt, de asemenea, predispuse la deshidratare, deoarece mecanismul setei dispare odată cu înaintarea în vârstă și au tendința de a bea prea puțin. Un studiu din 2016 arată că 20% dintre persoanele în vârstă beau prea puțină apă. Motive precum uitarea, lupta împotriva incontinenței sau uneori sunt prea slabe pentru a se îngriji în mod optim. Îngrijirea este la ordinea zilei aici.
Persoanele care au boli cronice, cum ar fi diabetul sau probleme cu rinichii, sunt, desigur, în mod special expuse riscului. În acest caz, trebuie să fii deosebit de atent și ar trebui să cumperi un ceas de băut pentru a-ți menține sănătatea.
Deshidratare, simptome și cauze
Precauție împotriva profilaxiei deshidratării-deshidratării
Apa joacă rolul principal pentru toate funcțiile corpului și, prin urmare, este esențială pentru o viață sănătoasă. Deoarece deshidratarea are un efect extrem asupra bunăstării noastre, apa este cel mai important aliment. Multe boli își au cauza chiar aici. De aceea: bea, bea, bea - asta apă dreaptă si nimic altceva.
Ar trebui să aveți întotdeauna apă cu voi când sunteți afară - în timpul sportului oricum și, bineînțeles, când temperaturile exterioare sunt fierbinți. Al nostru Sticlă magică este prima alegere aici. Un indicator simplu al unei hidratări adecvate este culoarea urinei. Ar trebui să fie în primul rând limpede ca apa sau max. ușor galben. Urina brună este opusă și este controlată de rinichi pentru a oferi corpului suficientă apă și pentru a-și menține funcția vitală.
O atenție deosebită trebuie acordată alimentării cu apă, în special în cazul diareei și febrei. Dacă aveți diaree sau vărsături și nu puteți gestiona singuri alimentarea cu apă, este esențial să solicitați primul ajutor!
Băuturile sportive sau băuturile dulci nu pot hidrata corpul în niciun caz.
Băuturile sportive, băuturile energizante și băuturile răcoritoare sunt cele mai bine vândute de ani de zile și sunt promovate în consecință. Stelele și stelutele sunt așezate cu băutura în mână și puterea și sănătatea lor radiantă sunt demonstrate - din păcate nu este cazul - sunt alimente de lux sau alimente lichide, care pot avea exact efectul opus, dar în niciun caz hidratare. Oamenii care nu o pot lăsa să plece sunt bineveniți să testeze gratuit apă bună de la noi.
Companiile de băuturi anunță că băuturile lor completează și echilibrează echilibrul electrolitic în timpul exercițiilor. Studiile spun că acest lucru se aplică doar sportivilor de top care își golesc rapid rezervoarele de apă. Acest lucru nu are nimic de-a face cu o persoană obișnuită care ar trebui doar să obțină apă.
De fapt, multe dintre aceste băuturi de artă care sunt publicitate ca băuturi ENERGETICE sunt foarte dăunătoare sănătății.
Aceste tipuri de băuturi conțin niveluri ridicate de acid citric. Un studiu actual arată că consumul excesiv al acestor băuturi topește literalmente smalțul și duce la eroziunea dinților. De asemenea, au un conținut ridicat de zahăr, de ordinul a 19-30 de grame.
Deshidratare, simptome și cauze
În plus față de băuturile sportive, există, desigur, băuturi sodice și zaharate, cum ar fi cola. Are un gust bun - dar este complet nesănătos pentru organism. Într-o sticlă există 16 lingurițe de zahăr din sirop de porumb.
Băuturile energizante sunt, desigur, o problemă specială: 30-50% dintre tineri beau aceste băuturi, deoarece există un impuls energetic după consum și este bineînțeles HIP să ții o astfel de cutie în mână. Cantitățile periculoase de cofeină și taurină conțin și alte ingrediente, precum condimente și diferite tipuri de zahăr. Din păcate, acest amestec poate provoca accident vascular cerebral, manie, stop cardiac sau moarte subită. Desigur, cron. Persoanele bolnave cu diabet, probleme cardiace, probleme tiroidiene și boli de rinichi. Desigur, persoanele care iau medicamente pe termen lung ar trebui să se gândească și la ceea ce fac aici.
Este un scandal politic că așa ceva este permis pentru tinerii noștri. Dar există o mulțime de impozite pe acesta ... Cui Bono?
Sucurile de fructe sunt pe același subiect, deoarece nu pot hidrata corpul. Sunt fabricate industrial și conțin o cantitate excesivă de zahăr și stabilizatori pentru conservare. De regulă, acestea sunt chiar contaminate cu poluanți. O astfel de sticlă poate conține cu ușurință până la 40 de grame de zahăr - bun pentru diabet, creșterea în greutate și obezitate.
Una proaspătă Periuţă sau suc presat ar fi prima alegere aici.
Alege apa vie
Când stați agățat de sistemul public de apă, nu ar trebui să beți doar apa de la robinet. Astăzi, apa este de obicei întotdeauna contaminată cumva, cu metale grele, reziduuri de droguri, clor și multe altele. Desigur, acest lucru nu cauzează în mod direct vătămări fizice sau boli. Aici se face din nou ca de ex. la ESMOG, durata acțiunii. „Picurarea constantă uzează piatra”
Pur și simplu filtrați apa cu un filtru bun de ex. WATEC PITCHER al nostru.
Dacă doriți cea mai bună apă pentru dvs. și familia dvs., atunci WATEC PITCHER este prima alegere. În sistemele casnice, ar trebui să instalați în continuare SUNWATER HOUSE pe linia principală. Apoi, aveți la dispoziție apă filtrată, de bază, încărcată cu energie, structurată. Nu mai este posibil pentru o sănătate permanentă.
Ca efect secundar, această apă specială elimină și toate metalele grele. Metalele grele includ în creierul responsabil de boli precum: ADHD, ADD, autism, depresie, TOC, tulburări de dispoziție, Alzheimer, pierderea concentrării și a memoriei.
Mai multe calmante de sete pentru a evita deshidratarea.
După cum sa menționat mai sus, sunt Smoothies și sucuri proaspăt stoarse din hidratatorul de prima alegere.
Deshidratare și piureuri
Pentru a nu adăuga prea mult zahăr, puteți folosi desigur și diverse sucuri de legume.
Aici fiecare este propria sa soție sau stăpân al sănătății. Sucurile pot fi pur și simplu diluate dacă este necesar.
Apa de cocos este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă menține corpul hidratat. De asemenea, conține minerale, are efecte antiinflamatorii și conține o mulțime de antioxidanți.
Pentru a evita deshidratarea, tot ce trebuie să faci este să-ți asculți corpul.
Nimeni în afară de tine nu poate stabili când ai nevoie de apă. Dacă sunteți epuizați și transpirați sau aveți sete, atunci este timpul să vă umpleți echilibrul de apă. Nu așteptați niciodată simptome mai severe!
Ia-o mereu pe a ta Sticlă de băut și rețineți că ar trebui să urinați în medie de 8 ori pe zi. Mai puțin ar fi un avertisment.
Amintiți-vă: nimeni nu se simte mai reîmprospătat decât atunci când vă gestionați cu bine pierderile de lichide, apă hexagonală compensează. Nici o băutură răcoritoare nu o poate înlocui. Cu toate acestea, ar trebui să te bucuri și de el. În acest caz, beți întotdeauna aceeași cantitate de apă.