Despre motivația de a slăbi Patrick Heizmann ›Jurnal digital - Claudia Klinger
Da, un mega subiect! Și pot cânta un cântec despre cum motivația scade iar și iar la un moment dat, a cântat și s-a înecat în viața de zi cu zi. Din fericire, sunt bine motivat, deși nu pot face repede total. După cum sa indicat deja în ultima postare, „zilele mele de tranziție” au însemnat că am început să mănânc din nou calorii reduse. De asemenea, scrieți-l, ca acum nouă luni.
Cu toate acestea, din moment ce am hrănit mai târziu tot ceea ce am pierdut din nou, aceasta este doar o introducere acum. A face din nou același mod este inițial reușit, dar atunci când devii un efect de yo-yo viu, este interzisă o simplă repetare.
Un factor major este motivația, care este greu de întreținut pe o perioadă lungă de timp. La acea vreme, cartea Nadiei Herrmann „Fettlogik überiegen” (meritată legătură publicitară) era incredibil de motivantă. Dar un avantaj al cărții este, de asemenea, dezavantajul său: este destul de lipsit de sfaturi nutriționale specifice, se limitează la defalcarea mentală a „logicii grăsimilor” care împiedică și transmite, de asemenea, imensele cunoștințe științifice despre obezitate și consecințele sale, toate bine documentate. Dacă îl citiți, veți înțelege ceea ce este de fapt luat ca atins într-un mod complet nou și emoționant: că este vorba de a lua mai puține calorii decât consumați atunci când doriți să slăbiți.
Nadja a avut atât de mult succes cu cartea, încât și-a închis blogul la final - a fost prea mult pentru ea și probabil că nu a vrut să devină icoana nutrițională care este transmisă în cadrul emisiunilor de discuții. Cu toate acestea, există încă forumul „Slăbește fără prostii”, care este și el destul de activ. O să arunc din nou o privire!
Tocmai am întâlnit subiectul „motivației” pentru că am dat peste videoclipul „Mâncare permisă” cu Patrick Heinzmann - un extras dintr-o discuție despre Lanz. Apoi am urmărit mai multe videoclipuri cu el și l-am găsit motivant și distractiv în același timp. Este, de asemenea, un pic comediant și mare în afaceri cu sfaturile sale de slăbire și fitness: videoclipuri, buletine informative, un site web, cărți (autor de bestseller). Spune despre sine că nu va reinventa roata când vine vorba de nutriție, dar învață să meargă cu bicicleta - și o face destul de bine!
Cu siguranță, stilul său nu este pentru toată lumea, dar este foarte motivant pentru mine chiar acum. Nu am observat nici o „logică grasă” în prelegerile sale, recomandările sale sunt ușor de înțeles, deși îmi place în special încăpățânarea cu care acceptă toate învățăturile nutriționale, dar descompune lucrurile în constatări simple - conform motto-ului: nu contează pentru organism cum ajunge la cei 47 de nutrienți indispensabili și substanțe vitale, principalul lucru este că vin - și nu atât de multe deșeuri inutile.
Una din a lui Rețete de slăbit: Cel puțin 80% din fiecare achiziție ar trebui să conțină alimente care nu conțin o listă de ingrediente!
Ei bine, acesta este un cuvânt! Critica adresată industriei alimentare este un factor major în prelegerile sale: modul în care ne redirecționează pofta de mâncare naturală către produse care pretind doar că există ceva util în ele. Cum ne păcălesc nasul cu mirosuri, ne seduc ochii cu poze grozave și câștigă bani din rahat cu arome și aditivi - da, se poate numi atât de drastic!
O să fiu cu ochii pe el. Când vine vorba de „cumpărături”, mă pricep destul de bine, dar am și avantajul de a lucra acasă. Gătitul în loc de mesele gata pentru consum este destul de bun.
discuţie
Abonați-vă la comentarii (RSS)
9 comentarii la „Despre motivația de a slăbi: Patrick Heizmann”.
Aruncați toate aceste cărți de nutriție și sfaturi în coșul de gunoi!
Și uitați - dacă este ceva inteligent - documentele nutriționale.
Și nu folosiți niciodată produse finite - dacă este posibil ...
Gătit fără chi-chi cu câteva ingrediente proaspete și FDH, precum și exerciții - zack pierde în greutate ...;-)
Și cine spune că trebuie să gătești în fiecare zi? Un sandviș și castravete + salată => prânz.
Ciuguliturile pot fi înlocuite cu fructe, băuturi dulci și iaurt gata preparat => bah;-P
draga Peter.
Vă mulțumim pentru participare! Cu toate acestea, nu îmi lipsesc cunoștințele despre alimentația sănătoasă, ci mai degrabă motivația - și un vorbitor atât de plin de umor este uneori foarte bun!
FDH cu câteva ingrediente proaspete este în sine în regulă, dar dacă nu acordați atenție la CE MÂNAȚI EXACT și dacă conține, de asemenea, toți cei 47 de nutrienți esențiali de care organismul are nevoie, veți avea simptome de carență! Este suficient de importantă proteina suficientă, altfel se vor descompune prea mulți mușchi. Desigur, mișcarea este, de asemenea, solicitată!
Brânză pachete de 400 de grame
Cârnați (soiurile ieftine)
Mese gata, de obicei supe cu pachete
4 litri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Ouă prăjite pe pâine prăjită
Cartofi prăjiți cu slănină, uneori cu un ou prăjit
Ciorbă de linte, linte șvabă
Roșii, banane, mere
Castravete ca salată cu ceapă, ulei, oțet
uneori niște carne sub formă de șnițel,
pachete semifabricate pre-condimentate
izgonit de societate.
850 de euro chirie și nu mai sunt locuri de muncă la vedere.
înșelat din mașină și remorcă de un „prieten”
a pierde in greutate nu este chiar lucrul meu:)
emigrați în Japonia? '
poate.
nouă lume frumoasă și colorată,
ce vis de așa ceva
Cetățeanul poartă.
simpatia mea, Ingo!
Problema ta era să slăbești, dar nici în vremuri mai bune, nu-i așa?
Cu toate acestea, puteți găti sănătos cu foarte puțini bani - există multe rețete și programe TV pentru acest lucru pe internet. Trebuie doar să ai chef să gătești singur sau să o vezi ca pe o provocare sportivă pentru a evita poluarea industrială cu aditivii și aromele sale aromatice.
Din moment ce am cumpărat în mod regulat pe piața săptămânală și apoi am primit ceea ce îmi mai lipsește din magazinul de reduceri de lângă piață, am observat cu adevărat că majoritatea a ceea ce este pe rafturi nu este mâncare reală în ochii mei sunteți. Între timp, nu mai merg pe toate coridoarele, ci doar să caut lucrurile care îmi lipsesc, deoarece vederea acestor cutii și cutii colorate, care nu conțin mai mult nimic care să mă ademenească într-un fel, mă oprește cumva.
Dar, practic, puteți mânca suficient de sănătos și cu produse cu descompunere, iar formula lui Heinzmann ajunge exact la fața locului. Cred că problema cu mulți este că „suficient de sănătos” nu este suficient pentru ei; totul trebuie să fie întotdeauna optim. Atâta timp cât achiziția nu provine de pe piața organică, nu este considerată „cu adevărat” sănătoasă. (Există, de asemenea, mese gata în supermarketul organic și, dacă aveți dubii, cred că un iaurt natural de la Lidl, combinat cu miere și nuci, este mai sănătos decât un iaurt gata preparat care a fost cumpărat de la Naturgut.)
Când vine vorba de slăbit, am avut cele mai bune experiențe cu postul intermitent. Fac asta de doi ani și cred că este foarte ușor. În zilele mele de post nu mă gândesc deloc la mâncare, darămite să fiu tentat să mănânc. Pentru ce? Mâine va fi din nou tot ce vreau. Când sunt foarte ocupat, se poate întâmpla să amân o masă și să văd postul într-un mod similar: amân următoarea masă până a doua zi. Această abordare rezolvă problema capului care începe cu diete normale, prefăcând amăgiri despre toate lucrurile delicioase pe care nu le poți mânca NICIODATĂ ... așteptând până mâine obiectul dorinței tale actuale, capul meu nu are nicio problemă.
Când stomacul meu mârâie, fie beau imediat un pahar cu apă (o modalitate bună de a-l împiedica să bea prea puțin), fie aștept până se oprește singur, pentru că întotdeauna o face după câteva minute. Stomacul zgomotos este declanșat de un hormon, grelina, dar care este eliberat numai în spurts și apoi se pare că se dizolvă. Așadar, nu se acumulează din ce în ce mai mult și deține demonstrații din ce în ce mai indignate în tractul meu digestiv pe măsură ce durata postului crește, dar grăbirea foamei chiar înainte de culcare este la fel de scurtă și inofensivă ca cea de la zece dimineața și poate fi mâncată fără probleme.
Cu toate acestea, nu merg pe piața săptămânală dacă numirea sa coincide cu o zi de post. Se poate exagera cu ispitele la care este expus.;-)
@Perdidax: vă mulțumesc pentru raportul dvs. detaliat! La mine, nu totul trebuie să fie organic, asta ar fi prea scump pentru mine. Ceea ce încerc în prezent și ceea ce am putut face timp de 2 săptămâni este problema „a cumpăra numai alimente fără aditivi” - și chiar aproape 100%! „Aproape” din cauza unui pachet de pâine de secară integrală, dar lista ingredientelor este destul de ok.
Sunt curios dacă acest lucru se va simți cumva pe termen lung, atunci când nu mai intră toți aditivii.
Am observat acum că postul intermitent este în plină expansiune. Dar mai întâi trebuie să mă obișnuiesc cu faptul că pauzele de mâncare se numesc „post”.:-) Am practicat deseori postul intermitent moderat destul de neintenționat, deoarece nu sunt un breakfaster. Și pot fi ora 14:00 înainte să mănânc ceva.
Nu știu mârâitul stomacului. Nici măcar de pe vremea fazelor reale de post (pentru totdeauna în urmă) de 1 săptămână. Cred că mi-e dor de hormon .:-)
Oops, de fapt nu v-am suspectat de perfecționism organic și, dacă a apărut așa, îmi pare rău. M-a frapat în multe conversații, dar și în rapoartele media, că ecuația discounter = nesănătos și piață organică = sănătos este adesea făcută destul de inconștient. Mi se pare la fel de bizar ca și presupunerea citită frecvent că, dacă ai bani puțini, poți trăi doar cu pizza congelată și ravioli conservate. Gătitul personal este practic întotdeauna mai ieftin decât masa gata pregătită corespunzătoare, așa cum știe fiecare gospodină după ce a avut de-a face cu puțini bani și are un gust mai bun și este, de asemenea, mai sănătos.
Apropo, postul meu intermitent este mai mult pentru utilizatorii avansați; Postesc la intervale de 36 de ore. Probabil că o voi păstra așa încă doi-trei ani până ajung la greutatea țintă, pentru că este foarte ușor pentru mine.
Stomacul tău nu mârâie niciodată? Este foarte interesant. A trecut machiajul vostru genetic printr-un ocol evolutiv mai neobișnuit? Sau se întâmplă des? În orice caz, nu am mai auzit asta.
Atunci pierderea în greutate este pentru tine un lucru important. Unii oameni sunt îngroziți că le este foame, dar ceea ce stomacul vă poate face nu este nimic în comparație cu ceea ce poate face cinematograful mental culinar.;-)
Bună dragă Claudia,
imi pare rau pentru o intrebare.:-) Dacă nu ai suficientă motivație, de ce abordezi subiectul?:-)
Indiferent ce facem, dacă nu avem suficientă motivație, nu va funcționa. Apoi devine doar epuizant.
Pierderea în greutate nu este dificilă pentru majoritatea oamenilor. Dar celor mai mulți dintre ei le lipsește cunoștințele despre alimentația sănătoasă - din păcate - și se fac greșeli, cum ar fi regimul alimentar, consumul prea puțin în timp ce mănâncă un lucru greșit, consumul prea puțin (greșit) și practicarea multor sporturi în același timp etc.
Când merg la cumpărături, cumpăr legume proaspete, salate, un pic de fructe, cereale integrale precum meiul și leguminoasele, semințe, nuci și uleiuri bune. Acesta este principalul lucru pe care îl mănânc. Puteți face din ea o mulțime de lucruri grozave. Bateria și moara de făină sunt acasă. Nu durează mult timp, este doar un obicei. Dacă porțiunile sunt încă corecte, puteți fi doar subțire. Funcționează automat. În opinia mea, soluția la această problemă nu este să vrei să slăbești, ci să înveți să mănânci sănătos pe termen lung. Apoi, multe alte lucruri se fac automat ...
@ Caroline: mulțumesc pentru comentariu.
Desigur, sunt motivat, din când în când - dar pe atunci nu pentru o perioadă de timp care ar fi durat mai mult de aproximativ 10 luni. Și asta nu s-a dat în ultimul rând datorită restricției/schimbării mele în dietă către „numai sănătos”.
„Când fac cumpărături, cumpăr legume proaspete, salate, un pic de fructe, cereale integrale precum meiul și leguminoasele, semințe, nuci, uleiuri bune. "
Pe lângă mei și semințe, și eu cumpăr asta. Dar nu numai. Suntem cu toții diferiți individual și este de ex. de asemenea, o diferență (de vârstă), indiferent dacă vă agățați de diferite feluri de mâncare preferate timp de câteva decenii sau doar pentru câțiva ani. „Efectul meu yo-yo” s-a instalat pentru că după aproape un an aveam un mare dor de tot ceea ce ștersesem din meniul meu: pentru că prea nesănătos, prea caloric, prea „rău” în diferite moduri.
Deci nu voi mai face asta. Cea mai mare relevanță este propria mea experiență într-o perioadă mai lungă de timp - așa că trag consecințele și mănânc din nou TOT astăzi! Pentru mine, nu mai există alimente „greșite”, deoarece doza face otravă - o înțelepciune veche care se aplică și nutriției.
Chiar și așa, acum am pierdut din nou 7 kilograme. Prin urmare, salut fazele de stagnare, pentru că a pierde în greutate prea repede și continuu nu a fost bun pentru mine, dar m-a „terorizat” în cele din urmă.