Despre Yoga - Școala de yoga Kusuma
Despre yoga
yoga este o învățătură filosofică indiană veche de milenii despre un sistem cuprinzător de instruire a corpului, minții și sufletului. Este vorba despre „adevărurile universale”, învățături care sunt valabile și astăzi. Yoga nu are NIMIC de-a face cu religia!
Prima inscripție istorică din Europa în care a fost menționată spiritualitatea indienilor a fost în 1298 în timpul călătoriei de descoperire a lui Marco Polo. La acea vreme a povestit despre chughi (yoghini) care trăiau retrași, ascetici și religioși și trăiau până la 150 de ani.
Adaptat culturii noastre occidentale, yoga este un ajutor practic și nu o religie
Termenul yoga (योग, yoga) provine din sanscrită, una dintre cele mai vechi limbi cunoscute de om. Yoga este derivat din Yuga - jug - Yuj pentru: "jug, strânge, ham". Poate fi folosit atât ca „unire” sau „integrare”, cât și în sensul „exploatării” și „tensionării” elementului obligatoriu pentru Mintea și sufletul corpului fi.
Efectul armonizant al yoga a fost dovedit și documentat în multe studii științifice. Yoga ameliorează stresul, toate regiunile corpului, sistemul imunitar și sistemul nervos vegetativ sunt întărite, iar conștientizarea și concentrarea sunt promovate. Blocajele corpului se dizolvă și energia vieții noastre poate curge din nou liber. Prin aceasta experimentăm o nouă vitalitate, bucurie de viață, încredere în sine și claritate mentală.
Oricine poate începe cu yoga,
vârsta sau starea fizică nu sunt un obstacol,
pentru că yoga ne ia unde suntem
Efectele minunate ale yoga și senzația de relaxare necunoscută anterior pot fi deja experimentate în prima lecție.
Yoga este un cadou pentru noi înșine,
o excursie într-un loc special.
„Nu poți descrie valoarea reală a yoga,
trebuie să o experimentezi ♡ "
Diferența dintre yoga și gimnastică:
În gimnastică se spune: într-un corp sănătos există o minte sănătoasă. Prin urmare, exercițiile sunt concentrate și efectuate rapid, frecvent și exterior.
În yoga, exercițiile se desfășoară încet, conștient și specific combinate cu respirația. Acest lucru duce la pace interioară și echilibru.
Ce ar trebui să avem în vedere în yoga:
1. Fără gândire de performanță - daune cauzate de o practică prea intensă. Urmați structura armonioasă a corpului. Nici exagerarea fizică, nici cea mentală nu sunt sănătoase!
2. Nu mâncați nimic timp de cel puțin 2 ore înainte de yoga și nu faceți niciodată yoga pe stomacul plin.
3. Îmbrăcămintea liberă, materialele naturale sunt ideale pentru ca pielea să poată respira (folosiți „principiul cepei”). Alegeți un loc liniștit și curat (propriul dvs. saltea și pătură sunt, de asemenea, ideale).
4. Pentru boli generale precum gripa, răcelile etc. Folosiți yoga numai condiționat.
5. Mișcări lente când stați în picioare, culcați-vă și dați capul în jos,
deoarece gravitația aerului pune prea multă presiune asupra corpului.
6. Nu vă așezați în călcâi sau lotus dacă aveți varice sau flebită.
7. Coloana lombară și cervicală nu trebuie îndoită prea mult înapoi.
8. Deoarece unele asane și pranayama stimulează, exercițiile pot fi efectuate doar într-o măsură limitată în timpul sarcinii sau după operații și când menstruația este prea grea.
Diferitele tradiții yoga (trasee yoga)
Datorită marelui interes pentru yoga din ultimii ani, există acum multe noi tipuri de yoga
Iată doar câteva exemple:
Elementul de bază: Hatha Yoga clasic:
Hatha este calea cea mai comună în Occident și pentru majoritatea oamenilor este punctul de intrare în yoga.
Ha-soare - energia masculină și Tha-moon - energia feminină
să curgă în unitate uniformă.
Hatha yoga este calea fizică, „yoga efortului”.
Aceasta este pentru a sublinia efortul necesar pentru atingerea obiectivului final.
Hatha Yoga a fost inițial conceput pentru a susține alte forme de yoga, dar s-a bucurat rapid de o mare popularitate și a fost privit în curând ca o formă separată de yoga. În cultura occidentală, „yoga” este adesea înțeleasă în principal ca Hatha yoga
În Hatha Yoga există tehnici de relaxare și exerciții fizice, precum și diverse practici de curățare care sunt o parte esențială a Hatha Yoga. Acestea ar trebui să curățe sistematic corpul și diferitele cavități ale acestuia (gât, stomac etc.) și să le elibereze de mucus. Aceste practici, împreună cu asanele, sunt o cerință importantă.
Hatha Yoga descrie, de asemenea, o etapă pe drumul către Raja Yoga
Hatha Yoga se bazează pe cele opt niveluri ale Sutrei Yoga, conform lui Patanjali. Aici este interpretată o cale care duce deasupra scufundării către vederea interioară.
Iyengar Yoga:
Yvengar Yoga se bazează pe învățăturile lui B.K.S. Iyengar. Exercițiile fizice și exercițiile de respirație sunt efectuate foarte încet, foarte concentrat și foarte precis. Numeroase ajutoare precum Curelele sau blocurile ar trebui să simplifice execuția exercițiilor, în special pentru începători, și astfel îi ajută și pe cei neexperimentați să efectueze exercițiile perfect.
Ashtanga Yoga:
Denotă yoga care constă din opt aspecte și este yoga lui Patanjali, cele opt niveluri. (Cele opt etape ale sutrelor yoga de la Patanjali) este un tip de yoga foarte fizic. Exercițiile uneori foarte dificile sunt efectuate în succesiune rapidă, dar în armonie cu respirația. Există diferite niveluri de dificultate. Succesiunea exercițiilor devine mai dificilă de la nivel la nivel.
Kundalini este o forță puternică, concentrată, al cărei centru este la capătul inferior al coloanei vertebrale (Mulandara Chakra).
Această putere este feminină și este cunoscută sub numele de Kundalinishakti (putere serpentină).
Procesul de practică yoghină ar trebui să servească la curățarea nadis-urilor și a chakrelor și la deschiderea acestora din urmă, astfel încât Kundalini ascendent să nu fie blocat.
Practica include kriyas, asanas, pranayama (în special respirația de foc), mudre, mantre, vizualizări și meditație.
Scopul Kundalini Yoga este trezirea Kundalini și ascensiunea lor prin chakre în chakra cea mai înaltă, Chakra Sahasrara. Această trezire ar trebui să fie însoțită de experiențe copleșitoare, percepții extrasenzoriale și un sentiment copleșitor de fericire. Această formă specifică de yoga Kundalini a fost adusă în Occident de către Yogi Bhajan în 1969.
Spre deosebire de Hatha Yoga, exercițiile sunt adesea secvențe dinamice ale mișcărilor, dar acestea sunt și asane legate de Hatha Yoga.
Kundalini yoga este o practică de yoga care joacă, de asemenea, un rol important în tantrism.
Shakti Dance ™:
Shakti Dance este un nou tip de yoga grațios, jucăuș senzual, de Sara Avtar Olivier și se bazează pe Kundalini Yoga conform Yogi Bhajan.
Introduce arta dansului conștient, intuitiv și liber prin combinația curentă de yoga, mudre, mantre și muncă energetică.
Shakti Dance ™ promovează dezvoltarea personală a sănătății, armoniei și bucuriei în corp, minte și suflet.
Yoga aeriană
Un tip cu totul nou de yoga,
este vorba despre o utilizare ludică a gravitației. Transferul propriei greutăți corporale în prosopul de yoga aerian, mătăsos, lung de până la 5 metri. Acest lucru are mult de-a face cu eliberarea și încrederea, lucrul la flexibilitate și întărirea propriului corp sunt esențiale pentru această yoga. Forma de yoga dezvoltată în continuare combină yoga cu o utilizare ludică a gravitației, permite chiar și începătorilor să efectueze cu ușurință asane complexe (posturi) și oferă practicienilor avansați de yoga un sentiment complet nou de a experimenta asanele.
Bikram Yoga:
Bikram Yoga este un nou tip de metodă hatha yoga și a fost dezvoltat de maestrul indian yoga Bikram Choudhury (născut în Calcutta în 1946).
Bikram Yoga este cunoscut sub numele de Hot Yoga și a devenit acum un tip de yoga foarte popular în peste 600 de școli din întreaga lume.
Cu informații prealabile de sănătate și consimțământ, seria marcată de 26 de exerciții de yoga (asanas) și 2 exerciții de respirație (pranayama) pot fi practicate într-o cameră încălzită la aproximativ 35-40 de grade Celsius. Din cauza căldurii, corpul este mult mai flexibil și riscul de rănire este mai mic. Ar trebui să fie posibilă o muncă musculară și tendinoasă sigură, iar transpirația foarte puternică favorizează detoxifierea corpului.
Oricine dorește să încerce acest tip de yoga ar trebui să știe în prealabil că:
Pierderea de apă și electroliți cauzată de căldură poate duce la crampe musculare și colaps cardiovascular. Prin urmare, problemele cardiovasculare, cum ar fi tensiunea arterială prea mică sau prea mare, trebuie clarificate de către un medic. Este recomandabil să asigurați un aport suficient de apă, electroliți și, dacă este necesar, glucoză înainte și în timpul antrenamentului.
Încălzirea nu este dată de temperatura camerei, ci are loc doar atunci când mușchii sunt tensionați activ.