Detox - Ce se întâmplă în organism atunci când ne lipsim - revista de sănătate Asklepios
Postul începe în mod tradițional la sfârșitul lunii februarie. Pentru mulți oameni este deosebit de popular să se abțină temporar de la alcool, dulciuri sau țigări. Dar cât de repede se recuperează corpul nostru dacă îi dăm o pauză de substanțele nocive?
# WIRFiREUCH #STAYATHOME
Totul la început!
Nu ar fi bine uneori dacă am putea apăsa butonul de resetare? Pahar prea mult desfacă masa în seara precedentă ciocolată nu cumpărați deloc și cu asta Fum cel mai bine să nu începi deloc? Într-adevăr, cel puțin temporar Abțineți-vă de alcool, zahăr și altele asemenea. anulați un pas greșit. Popular pentru o astfel de fază a „detoxifiere„Este în mod tradițional începutul anului sau începutul Postului Mare la sfârșitul lunii februarie.
Dar ce se întâmplă de fapt în corp după ultimul pahar de alcool, ultima țigară sau ultima bucată de ciocolată? Cât de repede se recuperează ficatul, plămânii sau inima după expunerea la substanțe nocive precum nicotina sau alcoolul? Și care efecte pozitive asupra sănătății devin vizibile atunci când, când ne lipsim?
Cum se detoxifică corpul nostru?
Băuturi de detoxifiere în diferite variante, tot felul de cure de detoxifiere, pulberi de detoxifiere și ceaiuri - varietatea de produse pe care corpul nostru le poate folosi detoxifiere ar trebui să ajute este acum mare.
Corpul nostru este unul Maestrul regenerării și deja capabil să se autoizoleze Substanțe dăunătoare a elibera. Pe lângă pielea noastră, intestinele și plămânii noștri, ei preiau controlul Rinichi și mai presus de toate ficat Aceasta sarcina.
Ficatul este al nostru organ metabolic central iar la aproximativ 1,5 kg este, de asemenea, cel mai greu organ din corpul nostru. Ea este un adevărat general și își asumă în esență aceste sarcini centrale:
- nutrient precum zahărul, grăsimile, proteinele sau vitaminele, ficatul absoarbe din fluxul sanguin. Proteinele sunt transformate în proteine proprii ale organismului, iar nutrienții sunt adăugați la necesități circulatia sangelui întors și nu este necesar glucide depozitat sub formă de glicogen.
- Dacă organismului îi lipsește energia, ficatul își face propria sa Rezerve de glicogen disponibil sub formă de glucoză. Prin urmare, este crucial pentru Reglarea nivelului de zahăr din sânge implicat.
- Ea produce, printre altele. Factori de coagulare pentru coagulare a sângelui, bilă pentru digestie sau chiar Proteine pentru transportul de grăsimi sau hormoni în sânge.
- Poluanților le place alcool, dar deasemenea Medicament, celule roșii din sânge deteriorate sau vechi, precum și cele nedorite Produse metabolice sunt neutralizate în ficat, descompuse și apoi excretate prin intestine sau rinichi și căile urinare
Al nostru Rinichi joacă, de asemenea, un rol important în descompunerea poluanților din corpul nostru, deoarece aceștia filtrează-ne sângele și asigurați-vă că poluanții din organism prin intermediul urină fi eliminat. În plus, ele ne reglementează pe ale noastre Echilibrul apei și electroliților precum și echilibrul dintre acizi și baze. Despre Plămânii corpul nostru scapă aerul folosit și, astfel Dioxid de carbon.
Deci, se menține un sănătos și stil de viață echilibrat, mănâncă sănătos, face suficient exercițiu și se abține de la exces Consumul de alcool și Țigări, atunci corpul nostru de obicei nu are nevoie de numeroasele produse de detoxifiere și de detoxifiere care sunt publicitate.
De ce ar trebui să renunți la alcool?
alcool este una stabilită, acceptată în societatea noastră Lux și intoxicații. Fie că este vorba de o zi de naștere, o aniversare, o sărbătoare de familie sau, pur și simplu, după muncă, există întotdeauna o ocazie de băut. Alcoolul este folosit ca mijloc de Eliberare de stres, la Relaxare și, de asemenea, ca recompensă după o lungă zi de muncă cu un sentiment plăcut de Seninătate și nepăsare asociat. Oricine nu bea este repede clasificat ca fiind distractiv și ciudat.
De fapt, însă împovără descompunerea alcoolului metabolismul nostru în plus și, prin urmare, al nostru în special ficat. Cu cât este mai mare cantitatea de băuturi alcoolice consumate, cu atât expunerea este mai mare. Simțim mai ales că atunci când seara precedentă a fost puțin prea umedă și fericită "Motan" a doua zi cu o durere de cap, greaţă și stare de rău greve.
Motiv suficient pentru mulți oameni, cel puțin la începutul anului pentru o anumită perioadă de timp complet pe alcool a renunța. Acest lucru este cu atât mai ușor când te uiți și la fizic beneficii psihologice conștientizarea renunțării. De asemenea, oferă un timp limitat Abstinența de la alcool posibilitatea de a-ți verifica propriul comportament de băut.
Ce se schimbă atunci când te abții de la alcool?
După o zi fără alcool, nu există încă diferențe fizice majore. Se poate întâmpla doar să îți fie dor de iubita bere după muncă. Dupa o saptamana cu toate acestea, ele se îmbunătățesc de obicei dormi și Eficienţă. După o luna fără alcool se regenerează ficat, construiește de prisos Depozite de grăsime de la și legat de alcool Inflamaţie întoarce-te. Complexitate rafinează asta Capacitatea de concentrare se ridică și Tensiune arteriala chiuvete.
După un an fără alcool este ficat la fel de bun ca nou și corpul și-a revenit în general. Și și asta Greutate este de obicei redusă deoarece s-au consumat mai puține calorii inutile. Dar acest lucru este, de asemenea, decisiv factor psihologic. Dându-și seama că și el este fără alcool este posibil, distracţie și simțiți-vă bucuria relaxa A putea și a fi relaxat duce la acest lucru pentru mulți oameni, de asemenea, în perioada următoare consuma mai putin alcool sau în mod ideal chiar și asta Abținându-se de alcool a mentine.
De ce prea mult zahăr este nesănătos
Nu există nicio îndoială că pur și simplu consumăm zilele noastre prea mult zahar. În aproape toți hrana procesata regăsiți-vă Zaharuri adăugate în diverse variante. Chiar și în cele pe care nu le-ați bănui. Fie că la serviciu, în deplasare sau acasă, puteți ajunge rapid la Gustare între ele, cu o baton de ciocolată sau un sandviș. Rezultatul este: depășim atât de inconștient recomandările OMS cantitatea maximă de zahăr de la o medie de 25 g pe zi de mai multe ori. Acest lucru crește pe termen lung Greutate și astfel să devină Diabet, formarea unui Ficat gras și alte boli favorizate. Zahărul adăugat este, de asemenea, problematic niveluri fluctuante de zahăr din sânge, printre altele pt Pofte alimentare și brusc oboseală responsabil pentru. De asemenea, zahărul promovează Inflamaţie în corp, care se reflectă adesea într-un ten mai rău și face cosuri vizibile.
Cu toate acestea, un alt factor crucial este că zahărul este al nostru Centrul de recompensă activat în creier. Eliberarea ulterioară a „hormonului fericirii” Serotonina răscumpără în trupul nostru Bunăstare de ce este atât de dificil să nu mai mănânci zahăr, sau cel puțin asta Consumul de zahăr a reduce.
De aceea este atât de greu de făcut fără zahăr
Practic, corpul nostru este ridicat zahar rafinat și Zaharuri adăugate deloc dependent de alimente. Nevoia lui de energie sub forma de Glucoză (Glucoza) corpul nostru generează din alimente înregistrate Carbohidrați. In plus ficat capabil să salveze de la Glicogen să producă glucoză atunci când este nevoie și să o elibereze în sânge, de ex. B. în timpul efortului sportiv sau de altă natură. Acesta este modul în care corpul își reglează propriul Nivelul zahărului din sânge independent și îl menține stabil.
Prin urmare, este în principiu pentru prima metabolism nici o mare schimbare dacă ai asta zahăr din meniu. Provocare este mult mai mult în Schimbarea obiceiurilor și renunțarea la momentele de fericire cauzate de nutrientul dulce. În faza inițială, renunțarea la zahăr poate fi chiar de-a dreptul - în funcție de cantitatea consumată anterior Simptome de sevraj a conduce. Acestea sunt de obicei oboseală, o durere de cap Si deasemenea Modificări ale dispoziției. Prin urmare, are sens să ne uităm la efecte pozitive de Fara zahar să-i conștientizeze și astfel să faciliteze trecerea.