Detoxificați ficatul printr-o dietă echilibrată și sănătoasă
Modul nostru de viață dinamic pune uneori o presiune enormă asupra corpului și sistemului nostru nervos. Mulți oameni din întreaga lume nu se pot odihni cu adevărat în aceste zile și asta se întâmplă în fiecare zi. Vă simțiți obosit și suprasolicitați în fiecare zi, aveți dureri de spate, colesterol ridicat, balonare, susceptibilitate crescută la boli infecțioase și chiar o mâncărime a pielii din când în când. Știi și tu această afecțiune? Sau unele simptome ale acesteia? Te-ai întrebat deja de ce este asta? Pentru că asta poate fi consecința unui ficat supraîncărcat! Așadar, astăzi vrem să vorbim despre diferite opțiuni pentru Detoxifiere hepatică vorbește înainte să fie prea târziu!
Detoxifiază ficatul și mănâncă sănătos
Ficatul este un organ deosebit de important, deoarece un ficat sănătos înseamnă în majoritatea cazurilor un corp sănătos. Reglează nivelul colesterolului și digestia grăsimilor, produce hormoni și enzime. Dar funcțiile lor nu se termină aici. Ficatul este organul nostru de detoxifiere numărul 1, sarcina sa este de a filtra toate toxinele din sânge și de a le face inofensive. Numai când ficatul funcționează corect ne putem simți bine, să fim sănătoși și activi. Nu este aceasta cea mai mare dorință a ființei umane - să fie sănătoși și activi?
Cum îți poți detoxifica ficatul?
Răspunsul nostru la această întrebare vitală este: cel mai bine printr-o dietă echilibrată și sănătoasă. Astăzi vă prezentăm un plan de detoxifiere de 2 săptămâni. Ce se poate și ce ar trebui să mănânce și să bea este prezentat mai jos:
1 1/2 l apă fierbinte - se recomandă apă de izvor
2. După 10-15 minute
Suc de 1 lămâie, diluat cu apă caldă
Este recomandat să vă clătiți gura după ce beți suc de lămâie, astfel încât să nu vă deteriorați stratul superior de dinți.
3. După cel puțin 20 de minute: suc de mere/200 ml/suc de sfeclă/50 ml/
4. După cel puțin 40 de minute: mâncați un fruct copt, proaspăt sau stors, în funcție de sezon
- Merele - foarte coapte și dulci
- Mandarine - foarte coapte și dulci
- Portocale - foarte coapte și dulci
- Pomelo - foarte copt și dulce
- Grapefruit - foarte copt și dulce
- Kiwi - foarte copt și dulce
- Banane - coaja bananelor ar trebui să aibă o mulțime de pete negre, iar mânerul să se rupă ușor. Această cerință este deosebit de importantă pentru procesul de vindecare! Recomandarea noastră este să cumpărați câteva banane și să le lăsați să se coacă la temperatura camerei timp de 4-5 zile.
- Se agită fructele foarte coapte pe care le puteți prepara într-un blender și adăugați puțină apă
Toate fructele trebuie să fie coapte și dulci! Acest lucru este foarte important pentru întregul proces de vindecare!
Combinație de salată, varză de Bruxelles, legume aburite, ca fel principal puteți folosi cartofi aburi sau un vas de cereale fără gluten
a/Selecție salată - morcovi tăiați mărunt, sfeclă roșie, varză, mărar tocat mărunt, pătrunjel
b/Vlăstari și răsaduri de fasole chineză, broccoli, rachetă - răsadurile trebuie să aibă vârsta de 5-6 zile, vopsit - germeni de 2 mm lungime - cantitatea este de până la o lingură
c) Condimentarea salatelor
- cu puțin suc de lămâie
- fără grăsimi, cum ar fi uleiul de măsline sau alte uleiuri presate la rece
- cantități limitate de soluție de sare de apă (vezi preparatul)
d) legume la abur la alegere: varză, sfeclă roșie, broccoli, conopidă, fasole verde, dovlecei, ardei gras roșu (după abur trebuie să curățați ardeiul gras)
e) feluri principale
- Cartofi fierți sau un fel de mâncare fără gluten, cum ar fi - orez brun, hrișcă, mei, quinoa, amarant, porumb, terci de porumb
f) Condimentarea felurilor principale
- fără grăsimi, cum ar fi uleiul de măsline sau alte uleiuri presate la rece
Gătitul cu grăsimi nu este recomandat.
- cantități limitate de soluție de sare de apă (vezi preparatul)
- Condimente la alegere: schinduf, turmeric, ghimbir, sărat, chimen, țelină, mentă, mărar, maghiran, boia, busuioc.
Condimentele de ardei și ardei iute sunt reduse la minimum.
Cina este la fel ca prânzul, dar trebuie să reduceți cantitatea de legume folosită în comparație cu prânzul, dar adăugați niște salată verde și țelină.
Sfaturi practice cu privire la modul de detoxifiere a ficatului
- Este esențial să începeți ziua cu o cană cu apă fierbinte. Se recomandă să beți 1-2 pahare de apă cu 10-15 minute înainte de fiecare masă, dar nu în timpul sau cel puțin 1 oră după consumul de fructe sau 2-3 ore după felul principal. De asemenea, se recomandă să beți apă de izvor sau apă distilată. Cantitatea zilnică de apă trebuie să fie de aproximativ 1,5 până la 2 litri.
Fructele trebuie să fie întotdeauna foarte coapte și dulci și eventual alese în funcție de sezon.
În zilele de detoxifiere hepatică nu aveți voie să consumați grăsimi/orice produse de origine animală, ulei și ulei de măsline și chiar ulei de măsline presat la rece, ulei de in etc./semințe, alchil, măsline, avocado/cantități mici în timpul dietei după zilele de detoxifiere. mâncați semințe, nuci, avocado și măsline așa cum este descris mai jos.
Cantitate minimă de soluție de sare de apă de 26% realizată din sare naturală de mare sau sare din Himalaya.
Cu cartofii aburiti sau mesele din cereale fara gluten, puteti combina legumele aburite tocate marunt pentru a imbunatati gustul pranzului sau cinei.
Activități sportive, cum ar fi drumeții, mai multe stretching, yoga și jogging sunt recomandate cu tărie.
Relaxarea recomandată a minții și a conștiinței prin meditație - meditația mantra ca metodă simplă și practică pentru modul nostru de viață:
Vă recomandăm să planificați și să efectuați detoxifiere în Zilele Ekadashi. Sunt zile energice, foarte potrivite pentru eliberarea și detoxifierea corpului. Puteți face acest lucru mâncând fructe, consumând sucuri de fructe sau combinând fructe și sucuri și detoxifiant extrem de mult corpul într-o zi de Ekadashi doar prin băut apă.
Zilele Ekadashi 2015
16 și 30 ianuarie
15 februarie
1, 16 și 31 martie
15 și 30 aprilie
14 și 29 mai
12 și 28 iunie
12 și 27 iulie
10 și 26 august
8 și 24 septembrie
8 și 24 octombrie
7 și 22 noiembrie
7 și 21 decembrie
Planul nutrițional după zilele de detoxifiere hepatică
Dimineața - continuați așa cum s-a descris mai devreme
La prânz - continuați așa cum s-a descris deja
Masa de seara:
a) Seara puteți pregăti un vas de fasole. Ați putea trece fasolea în blender. Este recomandat să utilizați următoarele tipuri: linte, naut, fasole mung, mazăre, fasole albă și verde. Raportul dintre leguminoase și cereale trebuie să fie de 1: 5.
b) Puteți îmbogăți salata cu semințe și nuci (25-30 grame). Ai putea face un sos de salată din semințe - de exemplu 50% chia - sau semințe de in, restul de 50% este alegerea ta. Toate semințele și nucile sunt înmuiate în apă în prealabil și bătute în sos cu puțină apă într-un mixer.
Combinații posibile:
Semințe de in 5 g, semințe de chia 5 g, nuci 5 g, migdale 5 g, 5 grame semințe de floarea soarelui.
sau 10 grame de semințe de chia, 10 grame de semințe de floarea soarelui.
- Uneori, în loc de semințe și nuci, puteți folosi jumătate de avocado și 6-7 măsline desalinizate la cină.
Dimineața - continuați așa cum am descris mai devreme
Prânzul și cina sunt la fel ca în primele 10 zile, doar felurile de mâncare fără gluten pot fi mai mult.
Fii foarte atent cu grăsimea. Ar trebui să fie inclus în meniul dvs. în cea mai mică cantitate posibilă, deoarece reprezintă un obstacol major pentru întregul proces de vindecare. Veți obține o cantitate suficientă de grăsime digerabilă și de bună calitate consumând tipurile și cantitățile de semințe și nuci, avocado, măsline descrise aici, vor fi suficiente grăsimi. Nu putem recomanda utilizarea uleiului, inclusiv tipurile presate la rece!
După a 20-a zi
Acum puteți adăuga produse de origine animală și produse secundare la planul dvs. de alimentație, dacă doriți.
Întotdeauna un produs de origine animală, dacă este posibil numai în combinație cu salată verde/fără roșii, morcovi, sfeclă roșie /.
Se recomandă să consumați produse de origine animală de 1-2 ori pe săptămână.
Dacă consumați produse de origine animală, cel mai bine este să o faceți la cină și întotdeauna în combinație cu salată verde.
Exemple de combinații bune
- Brânză de vaci sau brânză de vaci + salată verde
- iaurt + salata verde
- brânză de capră + salată verde
Dintre produsele lactate, se recomandă cele mai bune produse fără grăsime și produse caprine: brânză de vaci, iaurt
- Dintre speciile de pești, peștii fără grăsime sunt preferați.
- Dintre tipurile de carne, carnea de vită este deosebit de dăunătoare; ar trebui să o excludeți din meniu!