Detoxifiere după vacanță 1 săptămână de meniuri de slăbit - Top Santé
Pentru a șterge excesele de sărbători, am pregătit o săptămână de meniuri care vor promova procesul de ardere a grăsimilor, ajutându-vă în același timp să vă mențineți în formă. Iată 7 zile de mese de detoxifiere post-vacanță cu pauze de wellness.
Săptămâna de slăbire și bunăstare: ziua 1
Trezi: bea 1 pahar mare de apă infuzată cu lămâie-ghimbir. Duș cu gel de spălare neutru (1 picătură de ulei esențial de lavandă officinală, anti-stres, în doza zilnică de gel de duș).
Mic dejun
- Ceai verde
- Făină de ovăz din lapte vegetal cu scorțișoară
- Castron de fructe de padure rosii
Masa de pranz
- Ridichea neagră
- Midii în fructe de mare și salată de fenicul
- Măr copt
La ora 16, faceți o pauză de respirație profundă: stați cu picioarele încrucișate, spatele drept, respirați focul în yoga. Începeți cu 1 până la 3 respirații rapide în 1 secundă, apoi respirați normal, dar expirați prin nas foarte tare, golindu-vă complet plămânii și stomacul. Pântecul contează aici, trebuie să fie mobil, lărgit complet la fiecare expirație. Setul durează 1 minut.
Luând cina
- Vinaigreta cu praz
- Omletă cu ierburi, salată verde
- Sos de mere cu anason stelat
Săptămâna de slăbire și bunăstare: ziua 2
Trezire: se bea 1 pahar mare de apă la temperatura camerei. Duș cu gel de spălare neutru + 1 picătură de HO HO EO (revigorant, stimulează imunitatea și mintea, antiviral).
Mic dejun
- Ceai negru
- Bol de iaurt simplu cu banane, rodie și miez de nucă
Masa de pranz
- Salată de sfeclă roșie cu chimen
- Varză murată din mare
- Pară
16:00: pauză de 5 minute mers rapid/scări
Luând cina
- Supa de legume
- cod
- Verrine de mango și busuioc
Săptămâna de slăbire și bunăstare: ziua 3
Trezire: se bea 1 pahar mare de apă infuzată cu lămâie-ghimbir. Duș cu gel de spălare neutru (1 picătură de ulei esențial de lavandă officinală, anti-stres, în doza zilnică de gel de duș).
Mic dejun
- Infuzie de rozmarin
- Muesli cu lapte vegetal
- 2 kiwi