Detoxifiere pentru sportivi
„Detoxifierea” este cuvântul cheie atunci când vine vorba de sănătate și anti-îmbătrânire. Acordarea atenției nutriției este o problemă de lungă durată pentru sportivi. Dar nu aveți nevoie de produse scumpe pentru a începe un „program de detoxifiere”.
Ce anume este termenul de detoxifiere? Detoxifierea înseamnă detoxifiere sau curățare. Efectele nutriției slabe, poluanții, poluarea, toxinele din alimentele și îmbrăcămintea noastră și stresul ne afectează toate corpurile. Ne supunem în fiecare zi printr-o multitudine de stresuri și tensiuni, adesea fără să ne dăm seama. Corpul poate dura foarte mult, dar la un moment dat este suma influențelor negative care ne pot îmbolnăvi.
Detox în sport -
care sunt avantajele?
Sportivii sunt, în general, mai atenți la sănătate decât cetățeanul obișnuit. Indiferent de aceasta, o fază de detoxifiere poate avea un efect foarte pozitiv și poate chiar de îmbunătățire a performanței. În plus față de diferite efecte, detoxifierea poate, de exemplu, să compenseze efectele unei diete foarte bogate în proteine și să deacidifica organismul. Faza de odihnă și relaxare asociată cu detoxifierea poate ajuta la descompunerea hormonului de stres cortizol. O fază de detoxifiere ocazională poate de ex. ajută, de asemenea, la reducerea efectelor supraîntrenării.
Pentru sportivi, alimentele recomandate în timpul fazei de detoxifiere (vezi sfaturile de la sfârșitul articolului) prezintă alte avantaje. Salatele sălbatice și ierburile sălbatice oferă în special corpului un număr deosebit de mare de minerale și oligoelemente. Nu numai că alcalinizează metabolismul, dar pot ajuta la compensarea naturală a efectelor pierderii de lichide, care este frecventă în sporturile de anduranță. Prin urmare, astfel de alimente și feluri de mâncare nu trebuie consumate numai în timpul fazei de detoxifiere, ci întotdeauna.
De unde vin de fapt otrăvurile?
Din exterior, de ex. afară
- aer, apă, mâncare
- Produse chimice din alimente, reziduuri de pesticide etc.
- Solvenți în plastic, ambalaje, sticle de apă
- aditivi alimentari
- alcool
- nicotină
- medicamente.
Dar și din interior, de ex.
- o floră intestinală proastă
- prin hrană inferioară și resturi de hrană sau
- hormoni (de exemplu cortizol).
Feriți-vă de aceste toxine celulare
De altfel, putem lăsa cu ușurință trei dintre cele mai mari și mai periculoase toxine principale: ZAHAR, FĂINĂ ALBĂ și STRES.
ZAHĂR este o substanță care creează dependență și neurotoxina nr. 1. Și din păcate conține aproape peste tot. Mai ales ascuns. Prea mult zahăr îți face foame, oboseală, lent și supraponderal. De asemenea, prea mult zahăr poate duce la diabet și atacuri de cord.
FĂINĂ ALBĂ este format din molecule mici de zahăr și asigură vârfuri constante de zahăr din sânge. Aceste vârfuri de zahăr din sânge opresc pierderea de grăsime și astfel detoxifierea.
STRES se îmbolnăvește. Toti stim. Cu toate acestea, continuăm să cădem în tipare vechi. Sunt disponibile oricând și oriunde, nu ne permite suficient timp liber. Stresul crește reacțiile inflamatorii din organism prin intermediul cortizolului hormonului stresului. Acest lucru poate fi declanșat de prea mult stres la locul de muncă, într-o relație sau de sesiuni de antrenament prea lungi.
Cum funcționează detoxifierea?
Un program complet de detoxifiere durează ceva timp. Ideal ar fi cel puțin un weekend, mai bine o săptămână. Corpul și noi înșine ar trebui să ne odihnim puțin. În acest sens, detoxificarea are întotdeauna ceva de-a face cu termenul „detoxifiere digitală”: deconectare și reducere. Prin urmare, în mod ideal ar trebui să începem un mic weekend de detoxifiere vineri dimineața sau după-amiaza și să ne luăm conștient timpul.
Flora intestinală sănătoasă
Multe ghiduri de detoxifiere recomandă mai întâi o curățare a colonului. În principiu, acest lucru poate fi cu siguranță util. O floră intestinală intactă și o digestie regulată sunt importante pentru sănătate și bunăstare. Un intestin lent și supraîncărcat are un efect negativ asupra întregului organism.
În sine, o „curățare intestinală” nu este nimic rău și nu este chiar complicat. Ai nevoie doar de câteva lucruri: sare Glauber, coji de psyllium, pământ vindecător, câteva ierburi și, mai presus de toate, multă apă. Curățarea de bază se face cu sare Glauber și o clismă, cojile de psyllium slăbesc și depozitele, vindecarea pământului se leagă și le transportă departe, ierburile înlocuiesc ciupercile și întăresc flora intestinală.
Din fericire, detoxifierea este ca multe alte lucruri din viață: poți începe cu pași mici și este ușor să faci schimbări pozitive. Elementele individuale de detoxifiere funcționează, de asemenea, foarte bine în sine și provoacă o varietate de aspecte pozitive. De exemplu, o supă proaspăt gătită cu ierburi și ardei iute este un început bun și mult mai sănătoasă decât pur și simplu cu o salată de șnițel și cartofi.
Prin urmare, detoxifierea poate fi comparată cu decizia de a mânca mai sănătos:
Nu trebuie să fie programul complet. Chiar și o masă sănătoasă pe zi este mai bună decât niciuna și un început bun pentru o viață mai sănătoasă!
Soft Detox Week - Un program scurt pentru a începe:
Detoxifiați-vă singuri. Pe lângă cure de detoxifiere gata făcute și adesea foarte scumpe, există multe modalități de a te ajuta. Parțial cu remedii casnice foarte vechi, așa cum foloseau deja bunicile noastre. Acestea funcționează și nu au efecte secundare.
Marcus Schall: antrenor de mâncare super (bun), hulk verde și gherilă superalimentară.
Mai multe informații și multe rețete