Detoxify Body Cele mai bune alimente și sfaturi împotriva toxinelor din organism Sundt Nutrition

Detoxifierea organismului include o curățare a substanțelor nocive și a toxinelor care se acumulează în corpul uman pe parcursul vieții. În epoca modernă, acest proces se bucură de o atenție crescândă sub termenul „cură de detoxifiere”. Detoxifierea are loc prin consumul regulat de alimente speciale, sucuri, plante sau ierburi.

În acest articol am dori să vă prezentăm cele mai importante remedii casnice și metode care vă pot scăpa corpul de poluanți. Vă vom arăta metode rentabile, mai ales sub aspectul creșterii performanței fizice și mentale.

esențialul pe scurt

• Organismul este de obicei detoxificat prin cure de suc. Alimentele acide solide sunt evitate pentru o anumită perioadă de timp, iar sucurile, piureurile și supele înlocuiesc mesele. Acest lucru promovează eliminarea poluanților.
• Detoxifierea vă poate întări sistemul imunitar și poate crește performanța fizică și mentală a corpului. De asemenea, este posibil să slăbești semnificativ.
• Nu există suficiente studii care să confirme eficacitatea tratamentelor pentru detoxifierea organismului. Cu toate acestea, studiile clinice individuale arată efecte secundare pozitive după finalizare.

Definiție: Ce înseamnă „detoxifierea organismului”?

Pentru a înțelege procesul din spatele detoxifierii, sunt necesare cunoștințe de bază despre sistemul digestiv. Acest lucru funcționează întotdeauna în corpul nostru și folosește mâncarea. Tractul digestiv este ameliorat prin aportul de lichide și puține alimente solide. Energia economisită este utilizată pentru eliminarea poluanților.

Context: Ce ar trebui să știți despre detoxifierea organismului

Toxinele de mediu și metalele grele sunt substanțe periculoase. Ele ne influențează organismul și ne afectează sănătatea. Amestecarea oricăror alimente diferite este adesea nereușită. Vă explicăm ce alimente sunt cele mai bune pentru detoxifiere, ce se întâmplă de fapt în organism și cât de eficient este acest proces.

Cum îmi pot detoxifica cel mai bine corpul?

Procesul de detoxifiere este practic foarte simplu. În primul rând, ar trebui să vă goliți complet intestinul. Comprimatele corespunzătoare, care sunt disponibile în orice farmacie sau farmacie, vă pot ajuta aici.

Odată ce ați decis tratamentul potrivit, restul procesului este identic pentru toate tipurile de detoxifiere. Te hrănești în principal cu suc. Pe lângă acestea, ar trebui să beți multă apă pentru a vă stimula metabolismul. În caz contrar, sunt permise numai smoothie-uri din fructe și legume și ceaiuri din plante. După dieta cu suc, ar trebui să începeți încet să vă obișnuiți cu alimentele solide. Este obișnuit să începeți cu o dietă cu fructe, legume și legume crude și, după un timp de așteptare suficient, să stăpâniți tranziția către viața de zi cu zi normală. (1) Dietele cu suc sunt excelente pentru detoxifierea organismului. Alimentele lichide stimulează metabolismul în special prin componente precum lămâia și ghimbirul. (Sursa imaginii: unsplash/Dominik Martin)

Ce alimente sunt potrivite pentru detoxifierea organismului?

Cu o detoxifiere vă puteți face propriul suc sau smoothie individual. Alegerea alimentelor joacă un rol important. Unele au proprietăți relevante pentru procesul de curățare, în timp ce altele nu. Din fericire, cele mai multe dintre ele pot fi găsite în fiecare gospodărie. În următoarea listă veți găsi cele mai importante.

Proprietate alimentară

brocoli	Accelerează eliminarea substanțelor nocive și promovează procesul de detoxifiere în ficat.
sparanghel	Legumele sunt unul dintre cei mai renumiți agenți de detoxifiere. Stimulează drenajul și metabolismul organismului.
anghinare	A susținut ficatul și a crescut performanța acestuia. Ficatul este unul dintre cele mai importante organe de detoxifiere.
avocado	Această cură miraculoasă este bogată în grăsimi sănătoase și bogată în antioxidanți. Acestea din urmă împiedică răspândirea substanțelor nocive în organism, în primul rând.
pătrunjel	Pe lângă numeroase vitamine precum vitamina C, potasiu și fier, accelerează și detoxifierea.

Ce se întâmplă când detoxifiezi corpul?

Celulele corpului nostru procesează întotdeauna substanțele prezente în noi și pe cele pe care le adăugăm din exterior. Dacă acum poluanții atacă corpul uman, se creează lucrări suplimentare. Organele trebuie să își îmbunătățească performanța.

Ficatul, intestinele și rinichii sunt principalele organe în procesul de detoxifiere. Prin aceasta se elimină toxinele.

Dacă se atinge capacitatea acesteia, corpul încearcă alte căi, cum ar fi membrana mucoasă. (2)

În general, se poate spune că cantitatea de poluanți depinde de stilul de viață individual. În consecință, fiecare organism reacționează diferit. Cu toate acestea, structura de bază constă din organele menționate deja.

Cum pot să-mi detoxifiez ficatul

Ficatul este unul dintre cele mai importante organe umane. Este responsabil pentru metabolism, produce acid biliar pentru arderea grăsimilor, precum și proteine ​​importante. De ce este atât de important ficatul? Vasele de sânge transportă substanțele nocive direct la ea.

În principiu, ficatul face totul de unul singur. Cu toate acestea, îi puteți sprijini pentru a accelera detoxifierea. Nicotina, alcoolul sau chiar alimentele grase sunt obiceiuri de zi cu zi care îngreunează viața ficatului. Acestea măresc cheltuielile de energie și pot duce la insuficiență hepatică. Conform studiilor, aceste toxine cresc riscul de cancer și provoacă daune mari organului. (3)

Ce ceaiuri și ierburi sunt potrivite pentru detoxifiere?

Ceaiurile și ierburile sunt sănătoase. Proprietățile detoxifiante au fost atribuite acestor două fonduri bugetare de ceva timp. Trebuie să rețineți că acest lucru se aplică numai ceaiurilor și ierburilor speciale.

Un favorit din toate timpurile printre ceaiuri este, de exemplu, ceaiul verde. Cercetătorii și-au dovedit eficacitatea într-un studiu. Acest lucru se datorează faptului că acesta primește substanța catechină, care sa dovedit că ajută la detoxifiere și, prin urmare, ar putea fi un motiv pentru care protejează împotriva cancerului. (4)

Tabelul următor ar trebui să vă ofere o prezentare generală a diferitelor plante și ceaiuri.

Tipul Descriere Proprietate

ceai	Ceai verde	Detoxifică organismul și are un efect anti-îmbătrânire.
ceai	Ceai de urzică	Stimulează funcția rinichilor, protejează tractul urinar și elimină substanțele din corp prin vezică.
Ierburi	Ciulinul de lapte	Poate proteja ficatul de substanțe dăunătoare și poate promova procesul de recuperare.
Ierburi	Usturoi sălbatic	Conține mult sulf, care poate lega metalele grele și poate crește excreția de toxine și alte deșeuri corporale.
ceai	Ceai de lămâie	Curăță corpul, întărește sistemul imunitar în bolile infecțioase și scade tensiunea arterială.
Ierburi	mesteacăn	Rinichii și metabolismul sunt conduse. Excreția este crescută.

Cum îmi fac propriul suc de detoxifiere?

Odată ce ați găsit mâncarea potrivită, principiul pregătirii este adesea același. Puteți pune ierburi într-un pahar și le puteți adăuga în apa clocotită. Substanțele sunt eliberate și aveți extract de ceai. Apoi puteți turna apă fierbinte peste ea.

Dacă este vorba de smoothie-uri sau sucuri, puteți pune totul într-un blender. Cu toate acestea, tăiați în prealabil fructele, fructele și legumele în bucăți mici. De asemenea, sunteți binevenit să reciclați coaja. Apoi se toarnă printr-o sită într-un recipient.

Numeroși furnizori vând deja sucuri gata preparate și seturi complete. Acestea vă facilitează pregătirea și vă oferă suficiente sticle pentru scurt timp. Cu acestea ar trebui să acordați o atenție deosebită ingredientelor și informațiilor din instrucțiuni.

Sucurile de detoxifiere pot fi cumpărate gata preparate. Sunt disponibile în seturi în diferite arome. (Sursa imaginii: unsplash/Dose Juice)

Cât durează organismul să fie detoxifiat?

Detoxifierea organismului necesită mult timp. O greșeală frecventă se dovedește a fi un timp prea scurt în care ar trebui să luați sucurile. La fel cum ar trebui să aveți grijă să nu treceți la alimentele solide prea devreme. Potrivit medicilor, organismul este curățat complet numai după 8 săptămâni cu o dietă regulată cu suc. (5)

Detoxificați-vă corpul: Cele mai bune 6 sfaturi pentru a vă dezintoxica corpul

În zilele noastre există numeroase sfaturi și trucuri pentru detoxifierea corpului. Dacă doar o mică parte a populației a fost interesată de ea în trecut, în acest moment este cu mult mai mult. Cu interesul, crește numărul de sugestii ineficiente sau chiar greșite pentru a scăpa de poluanți. Mai jos sunt cele mai bune 6 sfaturi pentru a face acest lucru.

Sfat 1: un pahar cu apă în fiecare dimineață

O auzi în fiecare zi și totuși nu este adesea posibil să te ții de ea. Apa joacă un rol important în a te face să te simți bine. Organismul descompune poluanții peste noapte și aceștia sunt clătiți cu un pahar de apă dimineața. În general, metabolismul este activat, organele sunt alimentate, iar sistemul digestiv este alimentat.

Dacă este necesar, ar trebui să încercați și un tratament al apei. Cu aceasta bei până la 3 până la 4 litri pe zi. Luați un pahar dimineața după ce vă ridicați, mâncați un pahar la fiecare oră până la prânz și chiar înainte de culcare. Cura cu apă promite o atitudine pozitivă direct vizibilă față de viață. (6)

Sfat 2: Exercițiile fizice stimulează metabolismul

În cazul nostru, detoxifierea nu are legătură cu o otravă ca lichid. Acest lucru ar fi eliminat cu medicamente. Avem de-a face cu substanțe care ne afectează negativ corpul. Au un efect enorm asupra performanței noastre. Există doar medicamente limitate disponibile pentru acest lucru, care nici măcar nu sunt necesare dacă respectați următorul sfat. a face sport.

Sună atât de simplu și este bun pentru corp.

Oamenii de știință au descoperit că oamenii care fac mișcare în mod regulat trăiesc mai mult. Sportul stimulează metabolismul și corpul acționează mai activ.

În legătură cu o dietă sănătoasă, substanțele pe care le absorbem din mediu au o ședere scurtă în organism. (7)

Nu există nicio indicație specifică despre cât de mult exercițiu ar trebui să faceți pentru a vă detoxifica într-un nucleu sănătos. 2 ore pe zi este un principiu minim pentru toată lumea.

Sfat 3: zile de detoxifiere

Un leac nu trebuie întotdeauna să servească. Datorită duratei lor, acestea sunt foarte obositoare și mulți nu pot face față alimentelor lichide permanente. În plus, este dificil să integrezi o astfel de schimbare în viața cotidiană stresantă.

Programează zile speciale pentru fiecare lună. Apoi efectuați detoxifierea asupra acestora. Mănâncă doar sucuri, piureuri și supe. V-am prezentat deja alimentele adecvate pentru prepararea unor astfel de sucuri. De asemenea, puteți cumpăra sucuri gata preparate.

Sfatul 4: Dieta este alfa și omega

Cel mai frecvent motiv pentru care aceste substanțe nesănătoase intră în organismul nostru este dieta. Ar trebui să mâncați o dietă sănătoasă, bogată în fibre. De asemenea, vitaminele nu trebuie subestimate.

• Fibră: Alimentele bogate în fibre au capacitatea de a lega substanțe nocive în organism și de a crește excreția acestora. Produsele din cereale integrale sunt recomandate în mod special aici.
• Vitamine: Vitamina B2 poate fi recomandată aici. Enzimele din organism au nevoie de ele pentru metabolism. Este necesar pentru detoxifiere și dacă este deficitar poate duce la boli de piele și inflamații. Alimentele care conțin multă vitamină B2 sunt produse lactate și cereale integrale. Carnea și berea sunt, de asemenea, bune. (A 8-a)

Sfatul 5: reduceți stresul

Stresul este un factor pe care mulți nu îl percep ca „otravă”. Este făcută de noi înșine. Stresul este de obicei inofensiv. Oamenii sunt pe cale de dispariție numai atunci când apar situații cronice, adică permanente, stresante. Un studiu arată că stresul constant dăunează foarte mult corpului tău. Prea mult stres duce la creșterea nivelului de cortizol. Cantități excesive de acesta sunt legate de boli de inimă, defecțiuni ale sistemului imunitar și hipertensiune arterială. (9)

Sfatul 6: Nicotina, alcoolul și mâncarea rapidă sunt de neuitat

Când vorbim despre poluanți pe care îi adăugăm din afara corpului nostru, acești trei candidați sunt în fruntea listei.

Nicotina din țigări este cancerigenă. În special, plămânii sunt stresați și deteriorați la fumat. Mai mult, cercetătorii au descoperit în studii că consumul de țigări crește riscul de boli cardiace și circulatorii. Moartea subită cardiacă la fumători în comparație cu nefumătorii este semnificativ mare și acest lucru a fost demonstrat și în studiul menționat mai sus. (10)

Alcoolul are un impact semnificativ asupra ficatului. În timpul descompunerii alcoolului și a detoxifierii generale a organismului, acesta din urmă se confruntă cu enzime care promovează cancerul. În plus, ficatul are nevoie de acizi grași pentru acest proces, care se acumulează pe termen lung și duc la boli ale ficatului gras. Daunele cauzate de aceasta sunt cauzate de importantul organ de detoxifiere.

În principiu, toată lumea știe că mâncarea rapidă este nesănătoasă pentru organism. După cum sa menționat mai devreme, dacă doriți să vă dezintoxicați corpul, trebuie să mâncați o dietă sănătoasă. Alimentele congelate din substanțe chimice nu sunt permise.

Concluzie

Practic, se poate determina că organismul poate îndeplini singur toate funcțiile posibile pentru a iniția detoxifierea. Oamenii pot sprijini acest proces. Casa și alimentele prezentate în acest ghid sunt componente importante, cu proprietățile necesare.De la ceaiul verde la ierburile sălbatice de usturoi, toate au un efect pozitiv asupra organismului nostru. În plus față de dietă, ar trebui să vă asigurați că vă exercitați din plin.

Dacă urmați aceste instrucțiuni, nimic nu împiedică o detoxifiere eficientă a corpului dumneavoastră. Important; nu se știe cum și dacă organismul este într-adevăr detoxificat. Aproape nu există studii privind eficacitatea acestuia. O atenție sănătoasă este deosebit de importantă în cazul tratamentelor cu suc, în timp ce ceaiurile și ierburile sunt în general inofensive.

Bibliografie (10)

1. Societatea germană de nutriție oferă o imagine de ansamblu asupra dietelor de detoxifiere. Sunt rezumate procesul, efectul, precum și situația studiului științific.
Sursă

2. Angelika Maier. „Detoxificați-vă corpul: 7 sfaturi și trucuri eficiente pentru detoxifiere” Publicație online pe 29 iulie 2020
Sursă

3. Petrick J L și colab. Tutun, consumul de alcool și riscul de carcinom hepatocelular și colangiocarcinom intrahepatic: Proiectul de îmbinare a cancerului hepatic. British Journal of Cancer, pre-publicare online 9 martie 2018, doi: 10.1038/s41416-018-0007-z
Sursă

4. Liu P, Zhang M, Xie X, Jin J, Holman CD. Consumul de ceai verde și glutation S-transferaze polimorfisme genetice asupra riscului de leucemie la adulți. Pubmed.com, pre-publicare online pe 17 noiembrie 2017, doi: 10.1007/s00394-015-1104-x
Sursă

5. Echipa editorială PraxisVita explică procesul de detoxifiere a organismului într-un articol pas cu pas și răspunde la toate întrebările importante.
Sursă

6. Froböse I. „Curățați celulele cu apă - luați un leac de băut!”, Publicație online din 27 decembrie 2018
Sursă

7. Fernau L. „Ce poate face cu adevărat doar două ore de exercițiu pentru sănătatea noastră”, nedatat.
Sursă

8. În seria sa de articole, compania de asigurări de sănătate a tehnicienilor explică sensul și funcția vitaminelor individuale.
Sursă

9. Sapolsky RM, Uno H, Rebert CS, Finch CE. Afectarea hipocampului asociată cu expunerea prelungită la glucocorticoizi la primate. jneurosci.org, publicat online 1 septembrie 1990
Sursă

10. Aune D, Schlesinger S, Nora T, Riboli E. Fumatul de tutun și riscul morții subite cardiace: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor prospective. European Journal of Epidemiology, publicat online 7 februarie 2018
Sursă

---