Detox-Yoga - detoxifiere rotativă cu vârf de carte revista ULoop

Iris Lange-Fricke

Cu blogul meu de peste 40 de ani, în calitate de nutriționist și bucătar pasionat, arăt cum funcționează un stil de viață sănătos, cu nutriție, relaxare și exerciții fizice conștiente și durabile. Conform devizei mele ∗ trăiește ∗ mănâncă ∗ cu plăcere ∗ mișcă-te!

Cu yoga vă puteți sprijini minunat cura de detoxifiere și o puteți face și mai eficientă, deoarece anumite exerciții ajută organismul să se detoxifice.

Cuvântul detoxifiere, care este citit din ce în ce mai frecvent, provine din engleza „detoxifiere”, care înseamnă îndepărtarea substanțelor toxice. Deci detoxifiere înseamnă detoxifiere. Prea mult stres și un stil de viață nesănătos duc la o scădere vizibilă a propriei energii. În afară de faptul că organismul se detoxifică pe tot parcursul zilei, o cură de detoxifiere asociată cu exerciții blânde poate oferi corpului un real impuls de energie și, de asemenea, poate sprijini corpul în detoxifierea sa zilnică.

Yoga susține detoxifierea

Exercițiile de yoga asigură stimularea metabolismului și a circulației sanguine, ceea ce îmbunătățește detoxifierea. Rotațiile și răsucirile sunt deosebit de frecvente aici, cum ar fi rotirea corpului superior în scaunul pivotant, care „masează” organele interne prin rotație. Dar se folosește și prevenirea, deoarece aceasta și rotația stimulează organele abdominale. Prin concentrarea exercițiilor de yoga pe regiunea abdominală, toate organele metabolice sunt mai bine alimentate cu sânge, cum ar fi ficatul, intestinele, rinichii și glandele suprarenale, precum și vezica biliară, ceea ce înseamnă că substanțele potențial nocive din corp pot fi transportate mai ușor departe.

Respirația calmă și uniformă este foarte importantă în toate exercițiile, deoarece aceasta susține detoxifierea și astfel dioxidul de carbon poate scăpa din corp mai repede. Acest lucru crește, de asemenea, nivelul de oxigen din organism, ceea ce înseamnă că toxinele pot fi eliminate mai repede. Yoga de detoxifiere stimulează metabolismul și susține importante sisteme de detoxifiere (sistemul digestiv, vasele limfatice, circulația sângelui). Această formă de yoga poate întări și sistemul imunitar. Asanele nu stimulează doar procesele de curățare în corp, ci și în minte și suflet.

Deci: Un stil de viață sănătos și exerciții de yoga efectuate de mai multe ori pe săptămână sunt bune pentru tine și corpul tău.

Încercați scaunul pivotant, numit și Ardha Matsyendrasana. Accentul se pune aici pe rotația coloanei vertebrale; mai precis, rotația în coloana toracică este intensificată, ceea ce în același timp face pieptul mai flexibil și mușchii din zona superioară a spatelui sunt întinși. Ca urmare a rotației, organele din regiunea abdominală sunt alimentate cu sânge intensiv, digestia este stimulată și alimentarea cu sânge a coloanei vertebrale este stimulată. Tensiunea în coloana toracică poate fi, de asemenea, eliberată prin această poziție yoga.

Cu scaunul rotativ, ca și în cazul multor exerciții de yoga, se practică mai întâi o parte și apoi cealaltă parte.

Așezați-vă pe podea cu picioarele îndreptate. Puteți sta pe ceva ridicat, de exemplu pe o pătură pliată.
Așezați piciorul drept peste piciorul stâng, cu glezna dreaptă abia atingând coapsa. Trageți degetele de la picior întins spre corp.
Așezați cotul stâng peste piciorul drept în timp ce vă îndreptați. Acum inspirați întindeți brațul drept în aer și expirați întoarceți-vă spre partea dreaptă. Brațul drept poate fi așezat acum în spatele corpului.
Relaxați-vă umerii și mențineți această poziție pentru câteva respirații.
Respirați adânc și reveniți în centru. Simțiți-vă o clipă și apoi exersați cealaltă parte.

Puteți găsi mai multe exerciții aici: Yoga de detoxifiere - Exercițiile .

Text: www.foodenthusiast.de - Marieke Dammann

Publicitate:

Yoga Kitchen: Diet & Yoga perfect combinate, Iris Lange-Fricke și Nicole Reese, TRIAS Verlag, 176 pagini, 24,99 euro, ISBN 978-3830481287. Editorul mi-a oferit gratuit o copie de recenzie.