Deveniți subțire cu metoda Montignac - 110 diete în comparație
M. metoda ontignac
Principiu:
În dieta sa numită după el, Michel Montignac se concentrează pe carbohidrații din alimente și diferențiază între bine și rău. Cu această metodă, zahărul rafinat, făina albă și cartofii trebuie evitați pe cât posibil. Rolul insulinei este divin. Pierderea în greutate se realizează mai întâi prin restricționarea caloriilor, urmată de o etapă de învățare pentru a menține noua greutate.
Fezabilitate:
Nu este atât de ușor să distingi carbohidrații buni de cei răi, mai ales că această clasificare este arbitrară în loc de științifică. Cărțile lui Montignac trebuie citite și tabelele sale utilizate. Prin urmare, metoda nu este foarte ușor de utilizat.
Durata fezabilității:
Recomandările dietetice sunt destinate utilizării pe termen lung.
Calorii:
În faza de scădere în greutate, aproximativ 1.400 kcal ar trebui consumate zilnic, apoi în faza de învățare poate fi mai mult.
Beneficii:
Se simte importanța insulinei pentru pierderea în greutate. Acesta este un pas în direcția corectă. Evitarea zahărului și a făinii este, de asemenea, pozitivă. 90% din timp Montignac recomandă o dietă mixtă, sănătoasă, de asemenea pozitivă.
Dezavantaj:
Metoda se bazează pe unele erori de gândire și erori fiziologice, motiv pentru care împărțirea în carbohidrați buni și răi scapă complet de sub control. Metoda trece de obicei cu vederea faptul că indicele insulinemic (II) nu este identic cu indicele glicemic (GI).
Evaluare:
Deoarece metoda se bazează pe erori în fiziologie și neînțelegeri în funcționarea corpului, ceea ce este specific în metoda Montignac devine inutilizabil. Tot ceea ce este general cu privire la metodă și este deja recomandat de alte metode rămâne util - o dietă mixtă echilibrată, cu o mulțime de legume și alimente sănătoase. Suntem de acord cu verdictul Stiftung Warentest: „Nu este recomandat pentru imitație”.
Comparativ cu ISY:
Spre deosebire de metoda ISY, metoda Montignac nu ia în considerare diferențele importante dintre II și GI, ci face afirmații false care au consecințe grave. Citirile nivelului de zahăr nu trebuie confundate cu valorile insulinei. Metoda Montignac ignoră realitatea, în timp ce metoda ISY se bazează pe ea. Recomandarea comună rămâne să evitați zahărul.