Dextroza (zerul) împiedică dietele de ardere a grăsimilor și pierderea în greutate
Dextroza (și zerul) împiedică arderea grăsimilor?
de curajos »27 Iun 2012 08:57
Bună dragă comunitate Andro,
Am auzit încă o dată „jumătate de cunoștințe periculoase” și aș fi bucuros să primesc opinii/afirmații ale experților: Dextroza (carbohidrați rapizi) și chiar un pic de proteine din zer (într-o măsură mai mică) ar trebui să reducă/să împiedice arderea grăsimilor după antrenament (insulină- Distributie ?).
E adevarat? Dacă da, este cuantificabil? Pentru că practic ar trebui să iau exact aceste două lucruri - pentru protecția și întreținerea mușchilor - după antrenament?
Deci, înseamnă că trebuie să decid dacă mă axez în prezent pe arderea grăsimilor sau pe întreținerea/construirea mușchilor și, prin urmare, iau/nu iau/iau puțină dextroză și zer după antrenament?
Și cum funcționează totul după o unitate cardio, ceea ce cred pentru a susține arderea grăsimilor?
Re: Dextroza (și zerul) împiedică arderea grăsimilor?
de Călător de aripă »27 Iun 2012 09:20
Decisiv pentru pierderea de grăsime este și rămâne echilibrul caloric negativ la sfârșitul zilei. Zerul și dextroza sunt destinate protecției musculare sau construirii mușchilor (cu un deficit destul de scăzut (în funcție de nivelul avansat/ereditate etc.)). La urma urmei, scopul pierderii de grăsime în culturism este de a expune mușchii pentru care ai muncit din greu. Prin urmare, este esențial ca dextroza și zerul să fie consumate după antrenament pentru a asigura o întreținere musculară optimă! Dacă aveți un bilanț caloric negativ la sfârșitul zilei, de obicei construiți încă gras.
Pentru unitatea cardio, durează 45 de minute. apoi o masă decentă cu mine, compusă din legume și proteine și eventual grăsimi. Evit în mare măsură carbohidrații, deoarece cred că, în ciuda unei ședințe cardio-istovitoare, nu este nevoie să umpleți depozitele de glicogen. Cu siguranță aș evita dextroza, din motive cunoscute. Singurul lucru pe care nu l-aș lua după unitatea cardio a fost zerul, deoarece ajută la generarea de energie și nu este destinat să protejeze mușchii.
Re: Dextroza (și zerul) împiedică arderea grăsimilor?
de abdulaaah »27 Iun 2012 12:37
Re: Dextroza (și zerul) împiedică arderea grăsimilor?
de Xpll123 »27 Iun 2012 20:40
Re: Dextroza (și zerul) împiedică arderea grăsimilor?
de abdulaaah »27 Iun 2012 23:44
Re: Dextroza (și zerul) împiedică arderea grăsimilor?
de Drag0n »28 Iun 2012 11:06
atunci nu ai un deficit de 500 de puncte. Unii chiar cred că pot crea energie din aer și din dragoste.
Re: Dextroza (și zerul) împiedică arderea grăsimilor?
de curajos »30 Iun 2012 17:20
Re: Dextroza (și zerul) împiedică arderea grăsimilor?
de General Hanno »30 Iun 2012 18:28
100-150g carbohidrați în dietă, așa că sunt fericit că pot să-i mănânc.
în faza vrac doar 50g malto cu 50g zer.
Re: Dextroza (și zerul) împiedică arderea grăsimilor?
de maddox »30 Iun 2012 18:49
100-150g carbohidrați în dietă, așa că sunt fericit că pot să-i mănânc.
în faza vrac doar 50g malto cu 50g zer.
Prăjiturile de orez Jep sunt la fel de bune datorită GY-ului lor și a ceva din stomac.
Arderea grăsimilor este cu siguranță foarte bună, dar în deficitul caloric contează media zilnică sau chiar media săptămânală, deoarece nu suntem aici cu modelele slabe, iar mușchii și antrenamentul sunt importanți pentru noi, lucrurile se complică .
Primul punct de protecție a mușchilor dacă nu sunteți în AD, energia este arsă prin carbohidrați, adică corpul încearcă să completeze rezervele de glicogen cel mai eficient în scurtul timp după antrenament .
Ca urmare, carbohidrații nu sunt canalizați în depozitele de grăsime, ci direct în resinteza glicogenului, depozitele de glicogen sunt complet goale, apoi chiar și simplele zvâcniri sunt depozitate independent de insulină .
Punctul doi, SNC, adică regenerarea depinde în mare măsură de furnizarea de energie, la fel cum crește nivelul de cortizol, cu cât depozitele de glicogen rămân goale sau cu cât durează mai mult procesul de reîncărcare .
Al treilea punct, sistemul imunitar, mă refer la fereastra deschisă !
Chiar și într-o dietă, carbohidrații sunt justificați după antrenament. Cât de mult depinde mai mult de nivelul de umplere a depozitelor de glicogen și de duritatea dietei în sine.
După cum spune GH deja, aș prefera să mă bazez pe carbohidrați solizi într-o dietă, în cele din urmă nu ar trebui să existe mulți, dar în îngrijirea ulterioară, regenerarea prioritară a SNC depășește arderea grăsimilor care, așa cum am spus, se desfășoară toată ziua dacă puneți alimentele împreună corect .
Re: Dextroza (și zerul) împiedică arderea grăsimilor?
de General Hanno »30 Iun 2012 19:16
Re: Dextroza (și zerul) împiedică arderea grăsimilor?
de maddox »30 Iun 2012 19:33
Am scris și eu un articol, dar din păcate am murit cu computerul meu
Căutați doar axa HPA sau axa HHNA
Re: Dextroza (și zerul) împiedică arderea grăsimilor?
de General Hanno »30 Iun 2012 20:31
Am scris și eu un articol, dar din păcate am murit cu computerul meu
da, backupul datelor, sunt întotdeauna prea credul .
Căutați doar axa HPA sau axa HHNA
Mulțumesc, am găsit deja câteva teze de doctorat pe tema epuizării, să vedem dacă găsesc texte care să fie ușor de înțeles pentru laici .
Re: Dextroza (și zerul) împiedică arderea grăsimilor?
de H_D »02 Iul 2012 15:18
100-150g carbohidrați în dietă, așa că mă bucur că pot să-i mănânc.
în faza vrac doar 50g malto cu 50g zer.
Prăjiturile de orez Jep sunt la fel de bune datorită GY-ului lor și a ceva din stomac.
Arderea grăsimilor este cu siguranță foarte bună, dar în deficitul caloric contează media zilnică sau chiar media săptămânală, deoarece nu suntem aici cu modelele slabe, iar mușchii și antrenamentul sunt importanți pentru noi, lucrurile se complică .
Primul punct de protecție a mușchilor dacă nu sunteți în AD, energia este arsă prin carbohidrați, adică corpul încearcă să completeze rezervele de glicogen cel mai eficient în scurtul timp după antrenament .
Ca urmare, carbohidrații nu sunt canalizați în depozitele de grăsime, ci direct în resinteza glicogenului, depozitele de glicogen sunt complet goale, apoi chiar și simplele zvâcniri sunt depozitate independent de insulină .
Punctul doi, SNC, adică regenerarea depinde în mare măsură de furnizarea de energie, la fel cum crește nivelul de cortizol, cu cât depozitele de glicogen rămân goale sau cu cât durează mai mult procesul de reîncărcare .
Al treilea punct, sistemul imunitar, mă refer la fereastra deschisă !
Chiar și într-o dietă, carbohidrații sunt justificați după antrenament. Cât de mult depinde mai mult de nivelul de umplere a depozitelor de glicogen și de duritatea dietei în sine.
După cum spune GH, aș prefera să mă bazez pe carbohidrați solizi într-o dietă, până la urmă nu ar trebui să existe mulți, dar în îngrijirea ulterioară, regenerarea SNC prioritară depășește arderea grăsimilor care, așa cum am spus, se desfășoară toată ziua dacă puneți alimentele împreună corect .
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld