Diabetul de tip 1 și sportul; Copilul meu diabetic
La sfârșitul anului școlar, fiul meu a participat la un tur de 3 zile cu bicicleta. A parcurs o sută de kilometri, cu câteva picături. Am vrut să vă împărtășesc această experiență foarte pozitivă care demonstrează că diabetul se poate adapta foarte bine la modul nostru de viață. Acest lucru îmi va permite să răspund la câteva întrebări despre sport.
În primul rând, iată câteva memento-uri despre activitatea fizică și diabetul.
Efectele exercițiului fizic asupra sănătății:
Atât pentru diabetici, cât și pentru cei care nu sunt diabetici, desfășurarea activității fizice regulate are multe beneficii:
- îmbunătățește condiția fizică și coordonarea,
- ajută la controlul greutății,
- scade mai mulți factori de risc pentru bolile cardiovasculare,
- aduce un sentiment de bine și reduce stresul,
- și îmbunătățește imaginea și stima de sine,
- și dezvoltă anumite abilități sociale (cooperare, lucru în echipă, socializare ...).
Efectele exercițiului asupra diabetului:
Antrenamentul fizic regulat (efectuarea activității fizice de cel puțin 3-4 ori pe săptămână) poate avea un efect benefic asupra controlului glicemiei. Crește sensibilitatea la insulină, făcându-l mai eficient! Exercițiile fizice regulate scad vârful hiperglicemic după masă, precum și necesarul de insulină.
Efectele exercițiului asupra glicemiei:
Exercitiile fizice determina muschii sa consume glucoza. De aceea, zahărul din sânge poate varia în jos (hipo) pentru una sau mai multe ore după perioada sportului.
Există un risc de hipoglicemie în timpul activității, dar și mult după (2 12 ore după activitate): pe lângă riscul de a provoca hipoglicemie în timpul sau după activitatea fizică (dacă nu este compensat de o gustare adecvată cu carbohidrați), exercițiile fizice pot agrava hiperglicemia și diabet dezechilibrat dacă un control slab din cauza lipsei de insulină. Prin urmare, este important să înțelegeți cum să ajustați diferitele componente ale tratamentului diabetului în consecință: insulină și dietă.
Chiar și în timpul exercițiului, este necesară o anumită cantitate de insulină: exercițiul nu poate înlocui insulina !
Într-adevăr, ați putea crede că activitatea fizică va „arde” zahărul din masa precedentă, dar fără insulină, este imposibil! Insulina este necesară pentru a permite zahărului să treacă din sânge către celule (în special mușchii). Am avut experiența de a „sări” o injecție înainte de mișcare și rezultatele nu au fost chiar bune (glicemia prea mare, cu oboseală mare).
PRECAUȚII CARE TREBUIE SĂ LUAȚI LA EXERCITARE ÎN PACEA MINTEI:
Este important să ne dăm seama că efectul exercițiului fizic asupra corpului este diferit pentru toată lumea. Prin urmare, este de preferat să vă bazați pe experiența personală, măsurând frecvent nivelul zahărului din sânge înainte, în timpul și după exerciții.