Diabetul de tip 2 Ce poate face pierderea în greutate și dieta PTA astăzi
Fiziopatologia din spatele acesteia este prezentată pe scurt după cum urmează: Dacă mâncați excesiv - și în același timp „greșit” - alimente pe o perioadă mai lungă de timp și nu compensați acest lucru cu o activitate fizică suficientă, răspunsul la aceasta este o creștere permanentă a secreției de insulină a celulelor ß - se dezvoltă hiperinsulinemie. În decursul timpului, celulele corpului care absorb glucoza prin insulină prin intermediul receptorilor, reduc numărul acestor receptori (nivelurile crescute de acizi grași sunt discutate ca un factor declanșator). Dacă densitatea receptorului scade, nu este suficientă glucoză absorbită în celule, în ciuda nivelurilor ridicate de insulină din sânge. Datorită eliberării de insulină compensatorie constantă, capacitatea de secreție a pancreasului este epuizată în curând. Acest proces se extinde de la toleranța la glucoză afectată inițial până la manifestarea diabetului de tip 2. Nu numai nivelurile de glucoză deraiate din sânge sunt problematice - diabetul zaharat se corelează cu anomalii grave în metabolismul proteinelor și al grăsimilor.
Modificarea stilului de viață poate îmbunătăți semnificativ metabolismul
O modificare a stilului de viață poate îmbunătăți semnificativ metabolismul și se referă atât la prevenirea diabetului, cât și la terapia acestuia. Aceasta include pierderea în greutate - dacă sunteți supraponderal, faceți suficient exercițiu și, în majoritatea cazurilor, schimbați-vă dieta. O scădere în greutate mai mică de 10% din greutatea corporală îmbunătățește sensibilitatea la insulină și toleranța la glucoză și scade necesarul de insulină, nivelul seric al lipidelor și tensiunea arterială. Exercițiul persistent face celulele musculare mai sensibile la insulină, celulele adipoase sunt defalcate și numărul de acizi grași liberi este redus. Activitățile sportive trebuie să fie proiectate astfel încât să fie relativ scăzute cardiorespiratorii și blânde la nivelul articulațiilor, mai ales la început. Pentru a obține o reducere a greutății corporale, un dezechilibru între caloriile arse și caloriile consumate este crucial. S-a dovedit un deficit de aproximativ 500 kcal/zi până la atingerea greutății normale. Dar nu numai echilibrul caloric al dietei decide asupra pierderii în greutate, bunăstării și necesităților de insulină, ar trebui acordată o atenție specială și alegerii alimentelor.
Tipul de carbohidrați este crucial
La ce bun este low carb?
În plus față de aceste recomandări nutriționale, sunt disponibile diete speciale pentru a obține o reducere rapidă a greutății și pentru a readuce anomaliile metabolice pe cale cât mai repede posibil. Majoritatea se bazează pe o reducere strictă a carbohidraților, prin care prezența insulinei capătă un rol oarecum subordonat în metabolism și este posibilă pierderea rapidă în greutate (de exemplu, metoda LOGI, dieta South Beach). Clasicul - dieta „cu conținut scăzut de carbohidrați” se confruntă în prezent cu o adevărată renaștere. Se bazează pe alimente cu o sarcină glicemică foarte mică, adică cu un impact redus asupra glicemiei. Dieta Atkins este deosebit de radicală atunci când vine vorba de „conținut scăzut de carbohidrați”, doar 5-10% din necesarul de energie este acoperit de carbohidrați, ceea ce înseamnă că organismul ar trebui să treacă la metabolismul grăsimilor.
Dieta ketogenică, care este mai populară în zilele noastre, face un pas înapoi de la această dietă de scurtă durată și face ca dieta ketogenă și cetoza să fie un metabolism energetic acceptabil social ca un mod de viață permanent pentru persoanele sănătoase și bolnave.
Situația de studiu a dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați subliniază îmbunătățirea sensibilității la insulină și pierderea în greutate cu succes, dar până acum doar la subiecții sănătoși, iar beneficiul pe termen lung rămâne discutabil. Este similar cu dietele cu formula (shake-uri) sau combinarea alimentelor. Dieta DASH (Abordarea dietetică pentru a opri hipertensiunea) oferă tranziția între dietele pe termen scurt și un stil de viață permanent sănătos. Ea apreciază grăsimile, proteinele și carbohidrații de înaltă calitate, cu un conținut deosebit de ridicat de fibre. Fibrele dietetice leagă colesterolul și, prin urmare, ajută la scăderea nivelului lipidic seric și, mai presus de toate, a riscului cardiovascular. Aceștia satisfac de lungă durată și servesc ca alimente microbi probiotici intestinali sănătoși.
În general, dar mai ales pentru diabetici, ar trebui luată în considerare o schimbare a stilului de viață pe termen lung, cu normalizarea greutății, exerciții fizice și o dietă echilibrată, cu care vă puteți trata din când în când.