Diagrama caloriilor cunoaște aportul nutrițional al alimentelor!
Totul despre calorii și valorile nutriționale ale alimentelor
Numărul de calorii este diferit pentru fiecare aliment. În timp ce unele alimente sunt mai mici în calorii, altele sunt bogate în calorii. Înainte de dietă, este important să cunoașteți adevăratul sens al termenului „calorie”, precum și valoarea energetică. Măriți informațiile nutriționale ale fiecărui aliment și calculul caloriilor !
Ce se înțelege prin calorie ?
Caloriile sau kilocalorii sunt energia transmisă corpului prin alimente. Aceasta este energia de care are nevoie corpul pentru a merge, a respira și chiar a dormi. Caloriile exprimă, de asemenea, nevoile nutritive ale organismului.
În plus, cantitatea de calorii din alimente indică energia furnizată de alimente. Variază de la mâncare la mâncare. Dacă un castron de supă are doar 350 kcal, o pizza poate avea până la 800 kcal. Dulciurile și mâncărurile rapide sunt deseori debordante de calorii.
Totuși, rețineți că consumul de energie mai mare decât consumarea accelerează creșterea în greutate. În schimb, consumul de mai puține kilocalorii vă permite să pierdeți în greutate temporar.
Ce este 1000 de calorii ?
De obicei, numărul de kilocalorii (kcal) de alimente este indicat pe etichetă. Rețineți că 1 kcal este echivalent cu 1000 de calorii la 100 g.
Pie cu cal, măr, roșie sau piept de pui: sunt caloriile din alimente mereu aceleași ?
Este important să nu confundați toate caloriile. Deși ciocolata are aceeași valoare energetică ca fulgi de ovăz, te îngrași într-un mod diferit.Carbohidrații simpli din dulciuri merg rapid în sânge. Drept urmare, organismul produce insulină, iar grăsimile sunt depozitate mai mult timp. Cu fulgi de ovăz, senzația de plinătate este mai durabilă, deoarece corpul absoarbe încet carbohidrații lor complecși.
Dacă scopul este de a pierde în greutate, este recomandabil să vă reduceți aportul de calorii, satisfăcând în același timp nevoile minime ale corpului. Dimpotrivă, pentru un câștig de masă, aveți nevoie de un surplus caloric. În orice caz, luați în considerare favorizarea alimentelor care furnizează grăsimi sănătoase.
Concentrați-vă pe aportul de calorii din alimente
Pentru a-ți păstra silueta și a te menține sănătos, se recomandă insistent să reduci consumul de alimente prea sărate, prea grase și prea dulci. Cu toate acestea, este posibil să slăbești în timp ce te distrezi. Iată lista celor mai calorii alimente și a alimentelor cu cele mai puține calorii.