Diet Fă-ți bărbatul să piardă în greutate înainte de vară France Soir
Sănătate
Vara este chiar după colț și obsesia cu stomacul plat nu este doar pentru voi, doamnelor. Pentru a-l ajuta pe soțul tău să-și piardă supraponderalitatea, fără să-l supere, iată sfaturile noastre! Să fie citit doar de femei !
Vă gândiți la dietă ca cuplu înainte de vară? O idee bună, dar aveți grijă să nu copiați însoțitorul dvs. pe al vostru. Pentru că, din mai multe motive, nu ar avea efectele dorite. Spre deosebire de femeile care iau partea inferioară a corpului (coapse și fese), bărbații depozitează kilograme în plus pe față, gât, umeri și stomac. Aceste kilograme în plus, numite supraponderale pentru Android, pot duce la probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și bolile cardiovasculare.
În plus, bărbații și femeile au comportamente foarte diferite atunci când vine vorba de a mânca. Iar natura este nedreaptă: bărbații își pierd kilogramele în plus mai repede decât femeile. „Un om activ la dietă poate slăbi până la 6 până la 8 kg pe lună”, spune nutriționistul Jean-Michel Cohen. Ce îi conving pe cei mai reticenți ...
Regula de aur pentru a-ți slăbi soțul este să eviți frustrarea, altfel domnul va avea tendința de a se bloca de îndată ce ți se va întoarce spatele. „Bărbații tind să folosească în exces plăcerile mesei și ale sticlei. Restabilirea igienei sănătoase a alimentelor este suficientă pentru a-i face să piardă în greutate ”, explică Béatrice Bénavent-Marco, nutriționist (*).
În practică, niciun grup alimentar nu trebuie exclus. „Zaharurile și alcoolii trebuie consumați într-un mod excepțional. Pâinea trebuie redusă considerabil, permiteți-i o felie pe masă. »Dacă brânza este păcatul său preferat, servește-l din când în când o farfurie care nu este prea bogată în calorii (brânză de capră, camembert ...) și acordă mai multă atenție în seara următoare. Dacă vă place să gătiți, continuați să pregătiți rețetele sale preferate, dar reducându-le, de exemplu, folosind o cremă ușoară.
În cele din urmă, nicio dietă eficientă fără practica sportivă. Dacă bărbatul tău nu este un mare atlet, nu este nimic mai bun care să-l motiveze decât să sugerezi o activitate de două persoane. Profitați de zilele însorite pentru a practica sporturi în aer liber (ciclism, jogging, mers pe jos ...) împreună cu partenerul dvs.
Pentru a vă ajuta, am întocmit patru profiluri tipice. Găsește-l pe al tău !
1. Pentru VRP, cu mașina de dimineață până seara: GĂSEȘTE UN RITM ALIMENTAR
Întotdeauna pe drum, agentul de vânzări rareori își face timp să mănânce. Alternarea meselor rapide și a meniurilor copioase ale restaurantelor nu se amestecă. „Această neregulă deranjează corpul care, brusc, tinde să se depoziteze”, spune Béatrice Bénavent-Marco. Soțul dumneavoastră trebuie să respecte regula celor trei mese pe zi, pentru a găsi ritmul alimentar potrivit. Oferă-i idei pentru mese rapide și echilibrate. „Salatele consumate la o masă de braserie sau cumpărate de la o brutărie sunt recomandate atâta timp cât nu exagerați cu condimentul. Sandvișurile precum șunca și untul sau puiul cu legume crude sunt o alternativă bună, atâta timp cât nu cedați la toppinguri prea bogate cu mezeluri sau maioneză. La fast-food, ar trebui să te concentrezi pe pepite cu o salată și să interzici băuturile dulci. În toate cazurile, terminați masa cu o bucată de fruct ”, explică dr. Cohen. Și să ieși din mașină și să mergi 100 de metri nu dăunează niciodată pe nimeni !