Diet Lutz
В Diet Lutz este o versiune ușoară a dietei Atkins.
В Această dietă permite un număr mic de alimente bogate în fibre, fructe, legume, salată, cartofi, orez, paste și cereale integrale.
Roll Rulourile de porc gras și carne de vită sunt permise numai în intervalul de 800-1200 de calorii pe zi.
Carbohidrații sunt interzise, deoarece se presupune că provoacă obezitate. A fost mult timp respinsă dieta de bază va încânta cu siguranță fanii mâncărurilor din carne. Dar nu ar trebui să uităm că fără carbohidrați suficienți, slăbiciunea umană vine rapid și, din cauza cantității mici de aport de legume, fructe și cereale, creează un deficit sever de vitamine și minerale.
В În plus, mai devreme sau mai târziu începe să lovească intestinele, deoarece nu există fibre, ceea ce contribuie la activitățile sale. În guta sau un indicator slab al grăsimilor din sânge Dieta Lutz cu un aport ridicat de grăsimi, proteinele din carne și colesterolul pot pune viața în pericol.
В Acumularea dietei de grăsime corporală în zilele nefolosite. Corpul descompune depozitele de carbohidrați din ficat și mușchi și, împreună cu ele, de patru ori mai multă apă. Așadar, nu vă lăsați păcăliți, dacă în prima zi de dietă veți pierde o jumătate de kilogram în greutate. Grăsimea din organism vine într-adevăr doar în a treia zi a dietei.
Dieta urmează: în 5-7 mese pe zi (după ora 18:00 sunt strict interzise) - 3 pauze principale, alte „gustări” între ele 2-3 ore. În timp ce încercați să dietați este strict un set de timp în fiecare zi. Limita zilnică de aport de grăsimi de 30 până la 40 g
В Bea până la 2 litri de apă în timpul zilei, de preferință dimineața. Dormi cel puțin șapte ore pe zi.
В Principala parte a alimentelor timp de șapte zile. Apoi 7 zile libere pentru a consolida rezultatele obținute.
В 1 zi
В Mic dejun: 2 ouă, 200 ml de cafea/ceai cu lapte
В cina: orez fiert 100
Seara: salată de legume
 Gustare: măr 1 pentru admitere
В ziua 2
В Mic dejun: 50 g fulgi de ovăz, iaurt 200ml
В cina: 150 g de pește
Seara: salată de fructe
В gustări, suc natural 200 ml pentru recepție
В ziua 3
В Mic dejun: 30 de grame de pâine, 200 ml de lapte
В Cina: 200 g cartofi copți sau fierți
Seara: 100 g piept de pui
 Gustare: 100g caise uscate
В 4, 5 și 6 zile exact la fel ca 1, 2 și respectiv 3
Post 7 zile
В kefyrnыy/tvorozhnыy/yablochnыy/fructe și ovoschnoy/ovsyanыy: de ales
В O săptămână pentru a pierde de obicei 3-5 kg.
В În următoarele șase zile, produsele din meniu pot fi înlocuite cu valori calorice și nutritive similare, dar regulile de bază (a se vedea începutul) trebuie respectate cu strictețe.
В Ultimele 14 zile de dietă de repaus alimentar. Dieta este foarte ușor de transportat.
В douăzeci de diete Am interzis strict următoarea dietă: bea vin, bere, limonadă, zahăr, dulciuri, prăjituri, pâine albă, cartofi, paste.
Foame de 1-2 zile.
В Toată ziua 1-2 litri de lapte sau iaurt, un pahar de suc de roșii, 2 felii de pâine.
3-4 zile proteine.
8-9 ore de cafea cu lapte, o jumătate de linguriță de unt pe o felie de pâine, o jumătate de linguriță de miere.
La 13:12: o ceașcă de bulion (carne sau pește), 100 g de carne sau pește fiert, o bucată de pâine.
16:00 - 17:00: un pahar de lapte sau ceai cu o jumătate de linguriță de miere.
В 19 ore: 100 de grame de carne sau ouă fierte 2 și 50 de grame de brânză și un pahar de lapte.
В 5-6 zile legume.
8,00 dimineața: 2 mere și 2 portocale.
В 12.00: Supă de legume și salată fără cartofi.
16:00 - 17:00: 2 mere și 2 portocale.
В 19 ore: salată de legume cu varză, sfeclă și morcovi, 1 felie de pâine, 1 cană de ceai cu o jumătate de linguriță de miere.
В Dieta 20 de zile. Luați un multivitamin.
Dietele pentru subiectul de slăbire vor fi de aproximativ 12-15 lire sterline. După ce ai mâncat, poți păstra toate celelalte cu moderare. Asigurați-vă că mâncați brânză. O dietă poate fi repetată o lună mai târziu. Twenty DIET II Exclude: vin, vodcă, bere, limonadă, zahăr, bomboane, prăjituri, pâine albă, cartofi, paste.
В Necesar: 1 comprimat multivitamină zilnic
В În termen de 20 de zile de la alternarea zilelor de proteine și legume. Zilele înfometate nu se repetă, organizate la început și în mijlocul dietei. Cu respectarea strictă a dietei, se obține pierderea în greutate - 12-15 kg.
В Două zile înfometate: 1 litru de lapte (iaurt) pe zi, 2 felii de pâine.
В Două zile de proteine:
В dimineață: o ceașcă de cafea, o bucată de pâine, 0,5 lingurițe de unt, 1,5 lingurițe de miere.
В Prânz (ora 13:00):
В În primul rând - o ceașcă de bulion,
În al doilea rând - o bucată de carne sau pește fiert (100 g), o bucată de pâine.
В Amiază (16:00): un pahar de lapte sau ceai cu miere.
В Cina (19:00): o bucată de carne sau pește gătit (100 g) sau șuncă slabă sau 2 ouă sau 50 de grame de brânză, cadă cu iaurt, o bucată de pâine.
В Două legume ale zilei:
В dimineață: 2 mere sau portocale, pot boabe.
В Prânz (ora 13:00):
В În primul rând - supă de legume fără unt și smântână (puteți folosi ulei vegetal), o bucată de pâine,
В a doua - salată sau salată de cartofi fără, varză fiartă pui sau legume sau tocană de legume sau ardei umplute legume.
В Amiază (16:00): fructe, fructe de pădure
В cina (19:00): salată, oțet, fără cartofi, o bucată de pâine, o ceașcă de ceai cu miere.
Această dietă este utilizată pentru hipertensiune arterială, cel puțin în ateroscleroză, colecistită cu golire insuficientă a vezicii biliare și colelitiază fără exacerbare, constipație, în special în legătură cu obezitatea.
В Dieta se bazează pe alimente bogate în magneziu. Sare exclusă, extracte de carne și pește, un număr limitat de lichid gratuit. Dieta prescrisă ca trei diete consecutive timp de 3-4 zile, fiecare conținând 0, 8-1, 2 g de magneziu.
В 1-4 zile
В Primul mic dejun: terci de hrișcă cu grâu prăjit sau tărâțe de secară - 150 de grame, ceai cu lămâie.
В 2. Mic dejun: morcovi rasi - 100 g cu 5 g de ulei vegetal.
В prânz: supă cu bulion de mucus din tărâțe - 250 de grame, terci de mei cu caise uscate - 150g, bulion de șolduri - 100 g
В Gustare: suc de caise - 100 g.
В cina: caserola cu brânză - 150 de grame, ceai cu lămâie.
В Noaptea, bulion de șolduri - 100 g
В 4-8 zile
В primul mic dejun: lapte de ovăz cu terci - 250 de grame, ceai cu lămâie.
В al 2-lea mic dejun: 50 g prune îmbibate.
В prânz: supă cu bulion de mucus din tărâțe - 250 grame de carne gătită cu ulei vegetal aburit napi - 50/160/10 g măr - 100 grame.
В Gustare: salată de morcovi cu mere - 100 g, bulion de șolduri - 100 g
В cina krupenyk hrișcă cu brânză - 250 g de ceai.
В Noaptea, suc de morcovi - 100 g
В Ziua întreagă: pâine cu tărâțe - 125 p.
В 9-12 zile
В Primul mic dejun: morcovi rasi - 150 g lapte de mei lapte - 250 grame, ceai cu lamaie.
В 2. Mic dejun: caise uscate înmuiate - 100 g bulion de tărâțe de grâu - 100 g.
В prânz: supă cu legume și bulion mucos de fulgi de ovăz din tărâțe - 250 grame, pui fiert - 85 g, cotole de varză - 200 g, bulion șolduri - 200 m.
 Gustare: mere proaspete - 100 g.
В cina: caserola cu brânză - 150 de grame de morcov și burger de mere - 200 de grame de ceai.
В Noaptea, suc de roșii - 100 g.
В Ziua întreagă: pâine cu tărâțe - 250 g. Zahar - 30 g
В l. Ulei de măsline, sfeclă fiartă, 2-3 linguri de mazăre verde, ceai verde cu miere
В ZIUA 6 MARINA
В Mic dejun: muesli sau fulgi de ovăz cu lapte 0, 5% grăsime; ceai verde cu miere
В Prânz: supă de pește cu legume, fructe de mare fierte (până la 350-400h), orez brun fiert, 1 cană de compot de fructe uscate fără zahăr
В cina: salată cu alge de creveți - fără restricții; Apă minerală cu o felie de lămâie
В ZIUA 7 LAPTE
В Mic dejun: iaurt cu cereale, 80-100h brânză albă, ceai verde cu miere
В Prânz: supă de legume cu orez integral - 200 ml, 150 g budincă neagră cu iaurt fără grăsimi, 1 lingură gris cu miere; Pahar de morse
В cina: 1 cană de iaurt, brânză 150g obezzhirennnoho
В DE BAZĂ
В - cereale dimineața
В - Toate fructele și legumele proaspete. Sucuri proaspete
В - În fiecare dimineață după micul dejun seara "Actimel" - un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pentru a îmbunătăți metabolismul
В - Cel puțin 1,5 litri. zhidroksti day
В - reducerea aportului de sare la 5 g pe zi.