Diet Protein Bars Vs
Atât bomboanele, cât și proteinele sunt fabricate de obicei din ingrediente rafinate.
Cele mai multe magazine de conveniență, produse alimentare și produse alimentare sănătoase au zeci de tipuri diferite de bare, inclusiv bare de bomboane, bare de proteine și bare de granola. Privind valoarea nutrițională și ingredientele acestor bare, obiectivele dvs. individuale vă pot ajuta să determinați cum se vor încadra în dieta dvs. Unele dintre aceste batoane produc gustări sau suplimente convenabile și relativ sănătoase, în timp ce altele ar trebui păstrate ca delicatese pentru ocazii speciale datorită valorii lor nutritive slabe.
Calorii
Cele mai obișnuite batoane de bomboane de 2 uncii conțin între 260 și 280 de calorii, în timp ce batoanele de proteine pot conține între 130 și 280 de calorii. Valoarea nutrițională a batoanelor cu bomboane și proteine variază foarte mult și variază foarte mult între mărci. Uitați-vă întotdeauna la eticheta nutrițională pentru valori mai precise. Dacă urmezi o dietă cu restricții calorice sau încerci să slăbești, consumul de bomboane sau batoane de proteine te poate împiedica să îți atingi obiectivul. Dacă sunteți o greutate sănătoasă, sau sunteți foarte activ sau încercați să câștigați masa musculară, acele calorii suplimentare pot fi un plus important în dieta dvs., atâta timp cât bara pe care o alegeți oferă, de asemenea, nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră.
ciocolata
Dacă te uiți la defalcarea macronutrienților, poți afla dacă caloriile dintr-o bomboană provin în principal din proteine, carbohidrați sau grăsimi. Carbohidrații, în special zahărul, sunt principala sursă de calorii în batoanele cu bomboane, în medie de 35 până la 37 de grame, ceea ce reprezintă aproximativ 50 până la 56 la sută din calorii. Restul caloriilor provine de la 13 la 14 grame de grăsime, sau 44 la 45 la sută din calorii și aproximativ 4 grame de proteine, sau mai puțin de 5 la sută din calorii. Ingredientele principale din batoanele provin din zaharuri și îndulcitori, care nu oferă nutrienți esențiali pentru sănătatea ta.
Bare de proteine
În medie, mai multe calorii în batoanele de proteine provin din proteine, în timp ce acest macronutrienți este aproape absent în batoanele de ciocolată. De exemplu, majoritatea au Bare de proteine 10 până la 30 de grame de proteine, echivalent cu aproximativ 22 până la 43 la sută din calorii. Restul caloriilor provin de la 2 la 46 de grame de carbohidrați și de la 2 la 12 grame de grăsimi. Aceste cifre corespund unei game largi de 5 până la 63 la sută din caloriile din carbohidrați și 9 până la 51 la sută din caloriile din grăsimi. Alegeți bara de proteine care vă va ajuta să obțineți nutrienții de care aveți cel mai mult nevoie.
ingrediente
Una dintre asemănările dintre batoanele de ciocolată și batoanele de proteine este că acestea sunt de obicei formate din ingrediente foarte rafinate. Uitați-vă la eticheta unui bar și veți vedea probabil ingrediente pe care nu le puteți găsi cu ușurință în propria bucătărie, cum ar fi glicerină, pepite de soia, gumă arabică, lecitină de soia și sirop de maltitol. Dacă doriți să mâncați o dietă mai curată bazată pe alimente reale, scăpați de batoanele procesate. De exemplu, dacă doriți un tratament, alegeți ciocolată neagră de înaltă calitate în loc de ciocolată cu lapte cu zahăr. Dacă aveți de obicei o bară de proteine ca gustare după antrenament, încercați să o înlocuiți cu nuci și fructe uscate sau o salată de pește conservată pentru o gustare mai sănătoasă, mai puțin procesată, cu conținut ridicat de proteine.