Diet Research Controlul zilnic al greutății promovează pierderea în greutate - Practică medicală
Cum ne afectează greutatea mersul zilnic pe cântar?
Mulți oameni din zilele noastre au probleme cu greutatea lor, ceea ce îi face să fie reticenți în a călca pe cântar. Dar cercetătorii au descoperit acum că cântărirea zilnică poate ajuta oamenii să slăbească mai ușor.
Un studiu recent realizat de Universitatea din Georgia a constatat că persoanele care se cântăreau zilnic erau fie capabile să-și mențină greutatea, fie chiar să o piardă. Rezultatele studiului vor fi publicate în iunie în revista în limba engleză „Obesity”.
Cântărirea zilnică îi motivează pe oameni să slăbească
Când oamenii își amintesc zilnic de greutatea lor, acest lucru îi încurajează să-și schimbe comportamentul și să lucreze la pierderea în greutate. Acest lucru poate, de exemplu, să îi determine să facă mai mult sport sau să acorde mai multă atenție ceea ce mănâncă de fapt toată ziua, relatează cercetătorii rezultatelor studiului. În cazul în care participanții nu s-au cântărit reciproc în fiecare zi, au fost de fapt mai predispuși să câștige în greutate la examinare. Echipa de cercetare suspectează că persoanele care nu se cântăresc nu simt nicio presiune pentru a-și regla comportamentul, deoarece nu observă creșterea în greutate. 111 adulți cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani au fost examinați pentru studiu. Participanții au fost monitorizați medical de la mijlocul lunii noiembrie 2017 până la începutul lunii ianuarie 2018.
Participanții ar trebui să își mențină greutatea în timpul sezonului de sărbători
După ce participanții la grupul de intervenție și-au stabilit greutatea de bază, ar trebui să încerce să mențină această greutate în timpul sărbătorilor și în timpul sărbătorilor. Pentru aceasta trebuiau să se cântărească regulat. Cu toate acestea, cercetătorii nu au dat instrucțiuni suplimentare cu privire la modul în care acest obiectiv poate fi atins. Participanții la grupul de control nu au primit deloc instrucțiuni.
De ce cântărirea duce la scăderea în greutate
„Oamenii sunt foarte sensibili la discrepanțe sau diferențe între sinele lor actual și standardul sau obiectivul lor”, a declarat autorul studiului, profesorul Michelle vanDellen, de la Universitatea din Georgia, într-un comunicat de presă. Dacă cei afectați recunosc o astfel de discrepanță, aceasta tinde să conducă la schimbări de comportament. Mersul zilnic pe cântar permite recunoașterea discrepanței într-un mod foarte clar, adaugă expertul. Cântărirea zilnică sa dovedit deja a fi eficientă în prevenirea creșterii în greutate în cercetările anterioare. Investigația actuală ar trebui să clarifice modul în care plimbarea zilnică afectează cântarele în timpul sărbătorilor și zilelor festive, moment în care în mod normal mâncăm în exces și ne îngrășăm.
Este nevoie de mai multe cercetări
Mâncarea excesivă în timpul sezonului de vacanță va duce probabil la o creștere mică în greutate, care se va aduna în timp și va duce astfel la obezitate. În vacanță și în vacanță, oamenii sunt cel mai predispuși să se îngrășeze într-un timp foarte scurt, relatează autorii studiului. Sărbătorile pot avea de fapt un impact uriaș asupra sănătății pe termen lung a unei persoane. Cercetările ulterioare trebuie să stabilească acum dacă cântărirea independentă zilnică este forța motrice a schimbărilor comportamentale care duc la menținerea greutății. Deoarece faptul că participanții știau că cercetătorii își vor accesa datele zilnice privind greutatea ar fi putut contribui și la o schimbare a comportamentului. (la fel de)