Dieta -15 kg Cum să slăbești 15 kilograme cu o dietă de dezvoltare personală
-Dieta de 15 kg: Cum să slăbești 15 kilograme cu o dietă
Începi sau vrei să începi o dietă ... dar motivația nu există și ai nevoie de puțin ajutor ?
Pierderea a 15 kg vă poate ajuta să preveniți sau să inversați efectele bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă, hipertensiunea arterială și diabetul, potrivit revistei americane „Fitness”. Dacă este important pentru tine, este adevărat că dieta te poate ajuta să recâștigi încrederea. Dar pe lângă faptul că vă ajută să vă „susțineți” mai bine corpul, o dietă de 15 kg îi va permite să funcționeze mai bine și poate chiar să vă prelungească viața.
O dietă de -15 kg în cinci pași.
O dietă de -15 kg: pasul 1
Preferă alimente sănătoase în loc de junk food, alimente bogate în calorii, alimente sărate, dulci și grase. Alegeți alimente precum cereale integrale, legume, fructe și carne slabă. Aruncă și nu mai cumpăra alimente nesănătoase. Aruncându-le, nu veți mai fi tentați să le mâncați.
Mulți oameni mănâncă în exces și se îngrașă pur și simplu pentru că alimentele nesănătoase sunt disponibile în bucătăria lor, chiar în fața ochilor. Evitați acele momente de frustrare aruncând acele alimente care nu vă fac bine.
O dietă de -15 kg: pasul 2
Creați un deficit de calorii mâncând mai puțin și exercitând mai mult. De exemplu, încercați să reduceți 500 de calorii din dieta dvs. și să ardeți 500 de calorii prin exerciții fizice pentru a pierde aproximativ 1 kg pe săptămână. Un deficit caloric mai mare duce la o scădere mai mare în greutate, dar deficitele mici duc la pierderea în greutate de durată, respectându-vă sănătatea.