Dieta 2019; Pauza de dieta; Fitness și culturism pentru femei
După o mică pauză de pe rețelele de socializare, voi lua din nou legătura și vă voi pune la curent cu situația mea actuală în dieta concurenței.
În blogul meu de dietă din săptămâna 8 am scris deja că nu mă descurc atât de bine și că mă tem de o fază depresivă. Din păcate, asta mi se poate întâmpla din când în când, dacă nu sunt atent.
Deoarece sunt extrem de sensibil (HSP), creierului meu îi lipsește un „filtru” pentru a separa relevantul de irelevant. Prin urmare, absorb mulți stimuli din mediul meu (mai mult decât în mod normal) și, dacă nu sunt atent, devine rapid prea mult pentru mine. Acest lucru duce apoi la supraestimulare și în cel mai rău caz poate însemna epuizare. Mai ales când petrec mult timp în locuri zgomotoase (um ... sală de sport? Da ... cu siguranță tare) sau printre mulți oameni (sala de sport din nou ... la naiba!), Observ că capacitatea mea mentală este epuizată rapid.
Interacțiunile umane sunt întotdeauna foarte intense cu mine. Sunt emfatic și accept tot ce mi se spune. Sunt fericit cu ceilalți și sufăr și când oamenii îmi plâng sau îmi spun lucruri rele.
Din acest motiv, din păcate, a trebuit să mă despart de clienții de formare personală de mai multe ori, care probabil m-au văzut nu doar ca trainer, ci și ca „psihiatru” suplimentar. Un NO-GO absolut pentru mine!
Între timp, însă, observ curând când merg mental la vale și încerc să iau contramăsuri în timp util. Pauza de antrenament, pauza de dieta si departe de social media.
Toate lucrurile care nu contribuie direct la îmbunătățirea situației mele mentale trebuie să dispară rapid înainte ca depresia să se poată „așeza” în mod corespunzător.
Așadar, în ultimele două săptămâni am fost aproape izolat de lumea exterioară și m-am întâlnit doar cu familia mea. Din fericire, prietenii mei cunosc și înțeleg deja aceste faze și știu că nu vreau să spun dacă mă opresc de la ei pentru o vreme.
Cu toate acestea, în sala de gimnastică îmi este greu să-mi construiesc barierele mentale. Din moment ce sunt întotdeauna foarte prietenos, îmi place să vorbesc cu ceilalți și, de asemenea, salut pe toți cei pe care îi întâlnesc în sală cu un zâmbet, desigur, mulți nu-l înțeleg când evit brusc contactul vizual și mă târăsc în cele mai îndepărtate colțuri doar pentru a vorbi a se sustrage. Această metodă funcționează, dar nu mă face neapărat să mă simt mai bine pentru că am rănit alte persoane prin comportamentul meu „neprietenos” (afurisită de empatie!).
Antrenorul meu a spus că trebuie să iau legătura cu „Cățeaua mea interioară” ^^ haha! Și are dreptate în privința asta. Totuși, aș prefera să fiu prea prietenos decât neprietenos.
Am stat acasă de câteva zile și nu m-am antrenat. De asemenea, nu mi-am urmărit mâncarea și m-am concentrat asupra sănătății mintale. Nu, nu am avut o bliț de hrănire! Eu și soțul meu am mers să mâncăm sushi de Ziua Îndrăgostiților ❤ bineînțeles la Ebi în districtul 21. Restaurantul meu favorit.
Desigur, nu am atins un deficit în ultimele două săptămâni și forma mea a pierdut din nou câteva contururi - nimic dramatic, nu vă panicați!
Există încă suficient timp (cel puțin 14 săptămâni) și această dietă este departe de a fi terminată! M-am întors la antrenamente de luni, 18 februarie 2019 și am început Diet Faza 2.0 împreună cu soțul meu.
Care competiție se va rezolva în cele din urmă pentru mine este încă în stele. Dacă totul merge bine de acum înainte, atunci bineînțeles primul pe lista mea 😉
Este clar că vreau să continui pe scenă în 2019 și de preferință împreună cu soțul meu în primăvară ❤
Vă voi ține la curent și dacă totul merge așa cum sper, va exista o altă actualizare din dieta mea continuă de concurs săptămâna viitoare.