Dieta 5 2 mănâncă 5 zile - 2 zile dietă (GU titlu unic Nutriție sănătoasă) de Elisabeth Lange

Există un concept simplu în spatele dietei 5: 2: țineți o dietă strictă două zile pe săptămână, doar 500 de calorii sunt permise. În restul timpului poți mânca ce vrei. Metoda are o serie de avantaje: Pe de o parte, lipsurile rămân limitate în timp. Pe de altă parte, dependența de zahăr, grăsimi și sare este încetinită, iar sistemele de recompensă plictisitoare din creier se pot recupera. O cantitate minimă de proteine ​​și legume este consumată în zilele de dietă. Acest lucru vă asigură că nu exagerați în celelalte zile. Accentul se pune aici pe cele mai sănătoase alimente. Zilele de dietă măresc motivația și, de asemenea, dorința de a mânca corect. Efectul pozitiv: succesul se obține rapid. În plus, valorile de laborator se îmbunătățesc; S-a dovedit că dieta contribuie la prevenirea demenței, la ameliorarea organelor stresate precum ficatul și are un efect preventiv asupra cancerelor dependente de hormoni, cum ar fi cancerul de sân.

zile

Numărul de exemplare furnizate poate varia.