Dieta a inversat planul post-dietă pentru a evita îngrășarea
Există multe diete din care oamenii ar putea alege pentru pierderea în greutate. Dar pierderea în greutate nu este cea mai mare provocare, deoarece este vorba de prevenirea creșterii în greutate după o dietă restricționată. Recent, dieta inversă a câștigat popularitate ca plan post-dietă care ajută la prevenirea creșterii în greutate prin consumul mai mult.
Deși acest lucru nu este în sensul consumului excesiv, în loc să creșteți treptat aportul de calorii de la o dietă cu conținut scăzut de calorii la dieta inițială pre-dietă.
Creșterea treptată a aportului de calorii va permite organismului și metabolismului să se adapteze pentru a evita recâștigarea greutății pe care ați pierdut-o de-a lungul dietei. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să arate că dieta inversă funcționează într-adevăr așa cum susțin susținătorii săi.
Dieta inversă: vreau să-mi inversez dieta?
Dieta inversă este înțeleasă în mod obișnuit în comunitățile competitive de culturism și haltere care descriu o perioadă după o dietă cu conținut scăzut de calorii în care creșteți încet caloriile până la nivelurile pre-dietă. Sportivii din această comunitate își pot recupera metabolismul și își pot crește aportul de calorii prin efectuarea de evaluări săptămânale și monitorizare a grăsimii corporale în timp ce urmează o dietă inversă.
Dieta inversă se bazează pe teoria că metabolismul unui sportiv se adaptează pentru a funcționa bine în perioadele prelungite ale unei diete cu conținut scăzut de calorii. Corpul lor poate funcționa cu cheltuieli energetice mai mici și poate arde mai puține calorii, dar dacă nu este implementat planul adecvat post-dietă, corpul va stoca acele calorii suplimentare și va îngrășa.