Dieta ABS - un stomac plat în șase săptămâni - revista articol

Este bine cunoscut faptul că bărbații suferă și de supraponderalitate. Cu dieta ABS ar trebui să aveți un stomac plat în decurs de 6 săptămâni.

Postat de: Redaktion în Dietele 11 august 2011 0 2.260 vizualizări

Dietele nu sunt doar afaceri pentru femei, după cum reiese din succesul cărții lui David Zinczenko, care chiar a intrat în lista bestsellerurilor din New York Times în 2004. Autorul, votat unul dintre cei mai căutați 50 de burlaci de către revista People, nu este specializat în reviste pentru femei și bârfe de vedete, ci mai degrabă redactor-șef al revistei pentru bărbați Men’s Health. O nouă ediție a cărții încă din 2011 arată că Dieta ABS nu și-a pierdut actualitatea și popularitatea!

Puneți mesele împreună optim

Atunci când bărbații sunt nemulțumiți de silueta lor, nu este vorba despre stomac, picioare, fese și starea generală, așa cum este cazul femeilor, ci doar despre un singur lucru: este nevoie de un stomac de spălat! Conceptul de dietă ABS de la Men’s Health abordează tocmai acest obiectiv masculin. Pentru a nu-i speria pe bărbați să nu se distreze încă de la început, nu există mese cu calorii și nici „Nu trebuie”, ci recomandarea a 12 alimente care ar trebui să fie în meniu deosebit de des, deoarece combinația lor este cea mai potrivită Pentru a transforma grăsimea în mușchi. Dieta ABS oferă trei mese principale și trei gustări între mese, ceea ce oferă un total de 1900 de calorii pe zi, iar cele 12 preferate ar trebui încorporate în cel puțin trei dintre ele. Mesele pot fi repartizate pe parcursul zilei după bunul plac. Este important să aveți o combinație optimă de proteine, carbohidrați și grăsimi - cu un strop de proteine de fiecare dată! Ajutorul recomandat pentru dieta pentru bărbați este, prin urmare, mixerul pentru prepararea laptelui.

Dieta ABS și alte alimente

Când compunem alimentele recomandate, limităm carbohidrații rafinați, alcoolul, grăsimile saturate și alimentele bogate în fructoză. Cele 12 alimente recomandate sunt disponibile în magazinele alimentare convenționale și pot fi procesate într-o varietate de moduri:

Migdale (= A)
Fasole sau alte leguminoase (= B)
Spanac și alte legume verzi (= S)
Zmeură și alte fructe de padure
Ouă
Produse lactate sărace în grăsimi (brânză, lapte, iaurt)
Pulbere de proteine din zer
Pâine din cereale integrale, musli din cereale integrale
Fulgi de ovăz instant
Turcia și alte carne slabă
unt de arahide
ulei de masline

Pentru a vă ușura lucrurile, cartea lui David Zinczenko include multe rețete care se bazează pe aceste alimente. Orice altceva nu este interzis, ci trebuie consumat doar într-o măsură foarte limitată. Un aliment care este, de asemenea, indispensabil, dar care nu este listat separat: apa. Sunt necesare cel puțin opt pahare pe zi pentru a elimina poluanții din corp și pentru a asigura un transport bun al nutrienților către mușchi. Ceaiul verde și laptele cu conținut scăzut de grăsimi sunt recomandate ca alternative de apă.

Corpul trebuie să fie modelat

Desigur, reducerea grăsimii corporale și construirea mușchilor în același timp nu se poate realiza fără o pregătire adecvată. O mulțime de exerciții fizice este o parte esențială a dietei ABS, deci nu este potrivită pentru cartofii de canapea. În primele două săptămâni, programul de exerciții este foarte general, apoi antrenamentul vizat al întregului corp și construirea mușchilor vin în prim plan. Sfaturile de fitness din cartea de dietă sunt dificil de implementat fără un studio de fitness sau facilitățile adecvate de acasă. Dar celor care respectă recomandările cărții și respectă atât planurile de nutriție, cât și planurile de antrenament, li se promite un succes clar după doar șase săptămâni.

Evaluează acest articol!

Ți-a plăcut acest articol? Atunci spune-ne doar părerea ta.