Dieta albă

Dieta albă se referă la opțiuni cu conținut scăzut de calorii și implică consumul numai de alimente de aceeași culoare. În general, dieta constă din lapte și produse lactate fermentate, precum și din tigăi și ouă. Pentru a diversifica dieta, nu trebuie adăugată, nu fructe și legume acre.

Atunci când urmați o dietă albă pentru pierderea în greutate, este foarte important să alegeți produsele lactate potrivite. Cel mai bine este să preferați opțiuni cu o cantitate minimă de grăsime.

Meniu de probă dietă albă

1. mic dejun. Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fără aditivi, o mână de fructe uscate și o ceașcă de ceai verde cu miere.
2. Luând prânzul. O parte din fulgi de ovăz pe lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 120 de grame de brânză de vaci și 1 lingură. lapte
3. Luând prânzul. Ou fiert tare, salată care conține castravete, roșii, brânză și smântână. Se pot înlocui cu 120 g brânză de vaci cu fructe uscate. Puteți bea 1 lingură de iaurt sau iaurt.
4. masa de seara. Iaurt natural fără aditivi și fructe.

Se recomandă utilizarea unei diete nu mai mult de 3 zile și repetarea nu mai mult de o dată la 2 săptămâni. Nu alegeți această dietă pentru persoanele cu gastrită și ulcer.

Mulți nutriționiști sunt încrezători că alimentele verzi sunt cele mai eficiente pentru pierderea în greutate în comparație cu legumele și fructele de alte culori. În acest caz, meniul poate fi astfel.

mic dejun. 65 de grame de brânză de vaci, 0,5 linguri. Kefir și piure de măr de culoare verde sau kiwi.

Luând prânzul. 0,5 linguri de orez fiert, fiert pe apă și 225 de grame de legume fierte, de exemplu varză, dovlecei, mazăre și fasole verde.

masa de seara. Albus de ou dintr-un ou fiert amestecat cu castravete, salată verde, verde și ceapă verde. Umpleți această salată cu suc de lămâie și ulei de măsline.

O astfel de dietă vă va ajuta să obțineți multe vitamine necesare vieții. Pentru cel mai bun rezultat, după dietă, ar trebui să vă schimbați meniul pentru mai multe diete.

---