Dieta alternativă avantaje și dezavantaje PassionSant

știri Principiul dietei alternative constă în reducerea aportului caloric cu o treime într-o zi și consumul normal a doua zi. Este eficientă această metodă și prezintă riscuri pentru sănătate? ?

De exemplu, consumăm 1200 kcal (reducere de 30% comparativ cu obiceiurile, sau 600 până la 700 kcal), apoi ne întoarcem la aporturile convenționale (aici 1800 până la 2000 kcal).

Dieta 5: 2 se bazează pe această alternanță: în mod normal mâncăm cinci zile din săptămână și le restrângem pe celelalte două. Sunt posibile variații, rămânând în limitele: două până la cinci zile de hrănire convențională și două până la cinci zile de restricții.

Ce efecte ?

Referitor la pierdere în greutate, un studiu recent a arătat că alternarea dietelor de zi cu zi (o zi normală, cu 30% mai puține calorii în următoarea, apoi o zi normală, apoi restricție din nou) poate pierde în medie cinci kilograme după trei luni.

---