Dieta Dukan Faza 3 - Ce să mănânci Lista alimentelor

Ce alimente sunt permise în faza 3 a dietei Dukan?

Acum este timpul să ne stabilizăm. Ești aproape acolo. În sfârșit, puteți aștepta cu nerăbdare fructele, brânza, pâinea și alte alimente.

Sunt permise chiar și două mese gourmet pe săptămână! Acesta este un singur vis după ceea ce s-a simțit ca o mie de săptămâni de atac și faza de acumulare! Acum poți fi recompensat!

După cele două faze ar fi trebuit să atingi greutatea dorită.

Cum ar trebui să mă hrănesc în faza de stabilizare?

Acum puteți mânca din nou alimente noi, adică Meniul este extins, nu doar puțin, ci considerabil mai mult decât în faza de atac.

noi tipuri de carne: miel, carne de porc friptă, aproape toate tipurile de șuncă; numai șuncă saturată de grăsime precum Ar trebui să evitați șunca Parma sau să îndepărtați grăsimea înainte de a mânca
o porție de fructe pe zi (cu excepția bananelor, strugurilor, cireșelor)
o portie de branza tare (in jur de 40g) pe zi
două felii de pâine integrală pe zi
două porții de alimente cu amidon pe săptămână (de exemplu, paste, cuscus, linte, orez)
două linguri de tărâțe de ovăz pe zi
doi litri de apă pe zi
Recompensă: mai întâi o masă gourmet, apoi două
Important: introduceți o zi cu proteine o dată pe săptămână (de preferință joi)

Dukan Diet Faza a III-a - produse permise

Fructe - 1 porție pe zi, nu pe masă! (aproximativ 100gr)

Pâine/chifle (2 felii pe zi)

Brânză (1 porție zilnic, 2 felii sau aprox. 40gr)

Produse cu amidon (de două ori pe săptămână)

Carne (de două ori pe săptămână), în plus față de soiurile permise din prima și a doua fază

Ce este permis într-o masă gourmet?

În principiu, ai putea transforma una dintre mesele tale pe zi într-o sărbătoare. În mod ideal, este seara, deoarece în timpul zilei este posibil să fiți ocupat cu stresul la locul de muncă sau alte lucruri.

Puteți consuma tot ceea ce ați așteptat de-a lungul tuturor săptămânilor sau ceea ce ați dor cel mai mult.

Dar important este: Niciodată doi Mesele festive una după alta și dubla lovire a unui fel de mâncare sunt, de asemenea, interzise.