Dieta anti imbatranire; Alimente anti-îmbătrânire; Yogibeauty; Frumusețe din interior

Pentru a preveni îmbătrânirea pielii, sunt foarte importante curățarea periodică temeinică, îngrijirea feței și cremele potrivite. Dar adevărata frumusețe vine din interior și, prin urmare, puteți preveni îmbătrânirea pielii cu alimentele potrivite.

Deoarece nutriția are o influență foarte mare și foarte importantă asupra sănătății noastre și, de asemenea, asupra aspectului nostru (sănătos). Deoarece prea multe lucruri dulci pot provoca acnee și lucrurile grase pot duce cu ușurință la porii înfundați, este aproape la fel de bine cunoscut faptul că fumatul și prea mult alcool sunt adevărați ucigași ai frumuseții.

Aproape la fel de important ca să știm ce este dăunător pentru noi și pentru pielea noastră, este, de asemenea, să știm ce este bine pentru tine. Grăsimile sănătoase, antioxidanții și vitaminele ne ajută să contracarăm în mod specific îmbătrânirea pielii.

Top 5 alimente sănătoase pentru a lupta împotriva îmbătrânirii

Iată-l, lista primelor 5 alimente sănătoase care ne vor ajuta și pielea noastră să arate sănătoasă și proaspătă.

1. Avocado

Avocado se găsește adesea și în creme și măști de față, dar nu trebuie să lipsească în meniul nostru cu grăsimile sale sănătoase, care sunt combinate în mod ideal cu vitaminele A, C și E. Întregul lucru are o influență bună asupra pielii noastre. Reacțiile inflamatorii din organism sunt ameliorate de ingredientele din avocado, regenerarea lor este stimulată și se îmbunătățește formarea de colagen nou. Și asta asigură o piele frumoasă și, mai presus de toate, fermă. Avocado nu este numai bogat în vitamine, ci conține și mulți aminoacizi importanți (lizină, leucină, fenilalanină etc.).

2. Frunze de salată întunecată

Frunzele deschise și verzi arată bine pe salată, dar este mai bine să mănânci frunzele întunecate. Pentru că aici se aplică regula generală: cu cât frunzele sunt mai întunecate, cu atât este mai mare valoarea nutritivă. Prin urmare, varza și spanacul sunt ingrediente foarte frecvente în rețetele de smoothie, tocmai pentru că valoarea lor nutritivă ridicată, densitatea lor de nutrienți și vitamine este atât de sănătoasă. Nu conține doar o mulțime de antioxidanți, ci și fier, magneziu și vitamine, care sunt deosebit de bune pentru pielea noastră.

3. Nuci și semințe

Nucile, în special, dar și semințele, conțin multă vitamină E. Și această vitamină nu numai că ajută la repararea daunelor cauzate de radiațiile UV, ci și la minimizarea înroșirii suprafeței pielii. Deoarece soarele accelerează îmbătrânirea pielii noastre, dar de obicei nu vrem să facem fără a face plajă, ar trebui să mâncăm nuci și semințe pentru a preveni formarea ridurilor. Migdalele, nucile și nucile pecan pot obține rezultate deosebite cu vitaminele importante. Dar semințele de dovleac nu sunt doar delicioase, ci sunt extrem de sănătoase pentru piele.

4. Pești cu conținut ridicat de grăsimi

Peștele gras în special (inclusiv somonul sălbatic, de exemplu) conține acizi grași omega-3 sănătoși, care ajută la reducerea inflamației în organism. Acești acizi grași sănătoși întăresc și membranele celulelor pielii.

5. Boabe

Cu toții ar trebui să ciugulim fructe de pădure. Care boabe? Acest lucru nu este atât de important, deoarece de fapt toate fructele de pădure conțin ingrediente sănătoase care sunt bune pentru noi și pentru pielea noastră. Antioxidanții se găsesc în special în zmeură, afine, mure și alte fructe de pădure. Iar acestea ne ajută luptând împotriva radicalilor liberi. Și tocmai acești radicali liberi ar avea altfel un efect negativ asupra pielii noastre. Boabele sunt, de asemenea, ideale pentru încetinirea îmbătrânirii pielii.

Apropo: Cu fructe de pădure și nuci (și fulgi de ovăz în mod ideal sănătoși) puteți adăuga valoare oricărui muesli. Dacă nu vă place avocado direct, puteți amesteca o baie făcută din acest fruct sănătos și mâncați-o cu legume sau paste, de exemplu.

De asemenea, este foarte gustos guacamole, o baie a cărei rețetă a venit inițial din Mexic. Guacamolul este adesea servit cu tacos, dar îmi place și cu pâine sau cu legume crude.

Rețetă guacamole cu avocado

Una dintre multele rețete de guacamole. Aici se adaugă roșii, lămâie, usturoi și iaurt.

ingrediente

2 avocado copt
2 roșii
2 până la 3 căței de usturoi
½ lămâie
1 până la 2 linguri de iaurt simplu
Sare, piper negru proaspăt măcinat

Cum se pregătește guacamolul

Spălați roșiile, tăiați-le în jumătate, îndepărtați rădăcinile, tăiați-le mărunt. Îndepărtați căței de usturoi, presați. Înjumătățiți avocado, îndepărtați piatra sau piatra și scoateți pulpa cu o lingură. Puneți pulpa cu o furculiță într-o mousse fină de avocado.

Strângeți o jumătate de lămâie. Amestecați sucul de lămâie, roșiile tăiate cubulețe, pulpa de avocado, iaurtul și usturoiul împreună și condimentați smântâna cu sare și piper.

Guacamole are, de asemenea, un gust foarte bun cu pene de cartofi, maronii hash, personal, de asemenea, cu clătite de cartofi (nu trebuie să fie întotdeauna sos de mere) și, de asemenea, cu tortillas.

Întotdeauna miez roșiile și folosesc puțin mai mult iaurt.

Deoarece avocado și, de asemenea, creme, piureuri și alte feluri de mâncare delicioase se rumenesc rapid din ele, ar trebui așezat un miez pe piure ca ornament. Acest lucru previne rumenirea destul de fiabilă.

Guacamole provine din bucătăria mexicană. Este un avocado dip, care este cunoscut și din bucătăria tex-mex. Baza este pulpa de piure sau piure de avocado copt, aproape întotdeauna în combinație cu suc de citron sau lime.