Dieta armă miraculoasă pierde în greutate cu ceai verde
Sună grozav: bea doar ceai verde și urmărește cum se scurg kilogramele. Se spune că ceaiul verde vă ajută să pierdeți în greutate, să vă stimulați metabolismul și să ardeți grăsimile.
Dar te ajuta cu adevarat ceaiul verde sa slabesti? Nu poate fi atât de simplu, nu? Proprietățile pozitive ale ceaiului verde nu au fost încă pe deplin dovedite științific, dar există indicații ale ingredientelor sale care promovează sănătatea.
Pentru a beneficia de el, se recomandă să beți două până la trei căni pe zi. Cu toate acestea, asigurați-vă că cumpărați ceai de bună calitate și beți întotdeauna diferite tipuri de ceai verde (comandați aici de la Amazon *). Dacă nu vă place să beți ceai, puteți cumpăra pulbere de matcha (ceai verde măcinat fin) sau capsule.
Aflați în videoclip ce greșeli ar trebui să evitați atunci când urmați o dietă
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Asta e în ceai verde
Ceaiul verde este deosebit de popular în China și Japonia. Aici ceaiul este băut de litru. Diferența față de ceaiul negru, care este atât de popular în Europa: frunzele de ceai sunt aceleași, dar nu sunt fermentate în ceai verde. Aceasta înseamnă că frunzele de ceai sunt doar prăjite și aburite - culoarea verde și substanțele vegetale secundare conținute în frunze sunt mai bine conservate.
Și tocmai aceste substanțe vegetale secundare asigură faptul că ceaiul verde ar trebui să vă ajute să slăbiți sau să vă protejați de Alzheimer, colon și cancer de prostată. Substanțele vegetale conținute sunt flavanoli, inclusiv galatul de epigalocatechină (EGCG). Acestea ar trebui să aibă aceste efecte:
- Se spune că au un efect antiinflamator.
- Se presupune că acestea protejează corpul de radicalii liberi (care, printre altele, sunt implicați în dezvoltarea cancerului).
- Acestea sunt concepute pentru a încetini creșterea nivelului de zahăr din sânge după ce mâncați.
Pe lângă flavonoli, ceaiul verde conține și vitaminele C și E. Dacă lăsați ceaiul să se absoarbă maxim 3 minute, acesta are un efect revigorant, similar cu cafeaua. Dacă lăsați ceaiul să se absoarbă mai mult, acesta are un efect calmant datorită teaninei pe care o conține.
Frunze, plicuri sau capsule: cum funcționează cel mai bine ceaiul verde?
Pentru ca cât mai mulți flavanoli să fie conținuți în ceai, ar trebui preferate frunzele - fără pungi. Dr. Benno Zimmermann de la Universitatea din Bonn a constatat în studiile sale că cantitatea de fitochimicale crește cu cât se prepară ceai verde mai mult timp. Și odată cu aceasta posibilitatea ca plăcerea să vă ajute să slăbiți.
Cea mai mare valoare a flavanolului a fost găsită într-un ceai verde care a fost scufundat timp de șapte minute și preparat la 100 de grade.
Cu toate acestea, aceste informații sunt în contradicție cu recomandările de băut și preparare care sunt date în mod normal pentru ceaiul verde. În mod clasic, este infuzat cu apă ușor răcită (în jur de 80 până la 85 de grade) și se prepară doar timp de cinci minute.
Dacă doriți să vă bucurați de ceaiul verde, ar trebui să vă țineți de el - altfel ceaiul are un gust prea amar și sunteți tentați să îl îndulciți cu zahăr - ceea ce nu ajută exact efectul de slăbire.
Dacă doriți să încercați diferite tipuri de ceai, puteți comanda un set de ceai de la Foodspring *.
Ceaiul verde te ajută cu adevărat să slăbești?
Modul în care funcționează exact EGCG, dacă ceaiul verde ajută cu adevărat la scăderea în greutate sau previne bolile, este încă examinat în studii. Cercetătorii asiatici vor să afle, de exemplu, că patru sau cinci căni de ceai verde pe zi ar trebui să vă ajute să pierdeți în greutate și să topiți grăsimea corporală.
În Germania, Institutul German pentru Cercetări Nutritive din Potsdam, printre altele, efectuează studii despre ceaiul verde și eficacitatea acestuia.
Până în prezent, cercetările au fost efectuate doar pe șoareci, dar rezultatele arată că șoarecii cărora li s-a administrat extract de ceai verde cu mâncarea lor au pierdut în greutate.
Dacă ceaiul verde este cu adevărat glonțul magic atunci când vine vorba de scăderea în greutate nu a fost încă clarificat în mod științific, dar nu este rău să beți regulat ceai verde neîndulcit. La urma urmei, are un gust bun și dacă există șanse ca acesta să stimuleze și metabolismul, să arunce kilogramele și să protejeze împotriva bolilor - cu atât mai bine!
Dacă doriți să slăbiți pe termen lung, ar trebui să aruncați o privire atentă asupra propriei diete. Uneori, schimbarea dietei ajută cel mai bine în lupta împotriva kilogramelor. Cu planul de nutriție gofit cu gofeminină puteți pierde în greutate într-un mod țintit. Vă doresc succes!