Dieta Brigitte - clasicul de slăbit din raportul de teren
(Compendiu cu conținut scăzut de carbohidrați) - Fie tânără sau bătrână, bărbat sau femeie, Brigitte este bine cunoscută de majoritatea. Dieta Brigitte poate fi puțin diferită și probabil vor fi mai mulți specialiști decât specialiști aici.
Dieta Brigitte poate fi deja considerată una dintre cele mai vechi diete de slăbit din perioada postbelică. La urma urmei, dieta Brigitte a existat din 1969. În consecință, nu este surprinzător faptul că ați reușit să obțineți succese corespunzătoare într-o perioadă atât de lungă și să aveți o bază de clienți numeroasă.
Să aruncăm o privire mai atentă dacă dieta Brigitte este încă actualizată și ce succese pot fi obținute.
Mâncarea mixtă ca bază
Dieta Brigitte se bazează pe o dietă mixtă echilibrată, care este însă redusă semnificativ în calorii. Femeile consumă în medie aproximativ 1200 kcal pe zi, în timp ce bărbații pot consuma până la 1500 kcal pe zi din cauza producției mai mari. Procentul de grăsime nu trebuie să depășească 40 g pe zi.
Practic, nu trebuie să rămâi fără mâncare la dieta Brigitte și te poți ajuta din toate domeniile. În dieta Brigitte, consumul de alimente este limitat la trei mese pe zi, fără gustări între ele.
Accentul principal se pune pe legume ca umpluturi, fructe, precum și pe alimente bogate în proteine, cum ar fi carne, pește, produse lactate sau leguminoase.
Fără numărarea caloriilor
Strict vorbind, dieta Brigitte nu ia în calcul caloriile. Deși conținutul de grăsimi și conținutul de calorii al meselor individuale sunt prezentate, acesta este pe porție. Deoarece numărul de porții și numărul de feluri de mâncare pe zi sunt specificate, nu este necesar să se numere calorii. În cele din urmă, dieta Brigitte își asumă sarcinile corespunzătoare.
De asemenea, Brigitte produce în mod regulat rețete special pregătite pentru aceasta, care sunt publicate atât în revistă, cât și pe site.
Regimul dieta Brigitte
Chiar și dieta Brigitte nu se înțelege complet fără reguli. Regula celor trei mese este deja cunoscută. În plus față de această limitare existentă, există și alte lucruri de care trebuie să aveți grijă în timpul dietei.
De exemplu, trebuie să faceți o pauză de 4 ore între mese înainte de a putea mânca din nou. Secvența de mâncare este 4-4-10. În mod ideal, ar trebui să existe 10 ore între ultima masă seara și micul dejun.
Teoria din spatele acestui lucru este că, dacă faci o pauză, metabolismul stimulează arderea grăsimilor și arde grăsimile în consecință. Între timp, dieta Brigitte s-a dezvoltat puțin mai departe și a inclus și mesele cu conținut scăzut de carbohidrați în programul ei. Aceasta este, de asemenea, numită frână de calorii și este menită să asigure un nivel constant de zahăr din sânge.
Aceste rețete cu conținut scăzut de carbohidrați sunt combinate în mod ideal cu alimente bogate în proteine, cărora li s-a dat apoi ilustrul nume de „Fatburn Kick”. În plus față de dieta cu reducere pură, un plan individual de nutriție și un plan de antrenament sunt acum oferite online.
Evaluarea dietei Brigitte
O dietă ideală de reducere vă asigură întotdeauna că vă schimbați dieta pe termen lung. Desigur, majoritatea programelor de nutriție au un interes deosebit în a-și păstra clienții cu ei permanent. Practic, cu dieta Brigitte, te faci relativ dependent de revistă sau de programul online.
Trebuie să urmați rețetele corespunzătoare și, în mod ideal, să cunoașteți rețetele individuale pe de rost pentru a vă putea face achiziția în consecință. O altă problemă este că vă puteți structura rutina zilnică într-un mod relativ inflexibil. Pauzele trebuie respectate și trebuie urmat planul nutrițional.
Dacă sunteți afară sau invitați la prieteni, este bineînțeles dificil să respectați dieta dată sau caloriile corespunzătoare. O dietă săracă în carbohidrați este în mod clar mai flexibilă în acest caz.
O altă problemă cu dieta Brigitte este că, deși accentul este pus pe o dietă mixtă, acum este foarte des gătită cu produse gata preparate. Acest lucru este, desigur, contraproductiv pentru o dietă sănătoasă.
Restricția masivă a aprovizionării cu energie, combinată cu o lipsă de diferențiere între indivizi, ne face să judecăm dieta Brigitte mai degrabă negativ. La urma urmei, este de asemenea evident pentru oamenii laici că nu toată lumea poate fi apăsată într-un șablon.
Genetica, metabolismul, rutina zilnică, intensitatea muncii, intensitatea exercițiului și posibilele intoleranțe sunt mult prea diferite pentru asta. Cu toate acestea, deoarece dieta Brigitte funcționează cu unele companii de asigurări de sănătate, cum ar fi Barmer Ersatzkasse, dieta Brigitte poate fi o abordare bună pentru a începe o schimbare a dietei. În special prin cursuri organizate profesional de către compania de asigurări de sănătate.
La sfârșitul zilei, totuși, trebuie să știți că scăderea permanentă în greutate poate avea loc numai printr-o schimbare sensibilă a dietei și că o dietă cu reducere ghidată cu linii directoare constante duce inevitabil la întreruperea și, astfel, efectul yo-yo.