Dieta cartofului pentru slăbire Blog - Wellness; Nutriție

Doriți să cunoașteți beneficiile cartofului dacă îl includem în dieta noastră obișnuită? este adevărat că nu conține substanțe nutritive importante pentru organism? sau ne poate îngrasa dacă îl consumăm frecvent ?

dieta

Acestea și alte îndoieli pe care le-ați ridicat împotriva acestui aliment. Aici vă explicăm totul despre cartof și beneficiile pe care acesta le aduce sănătății dumneavoastră.

Mituri despre cartof

In principiu, ar trebui să știți că există mai multe mituri despre cartof. Printre cele mai frecvente, este un aliment care te va face să câștigi kilograme, deoarece este compus în principal din zaharuri.

Cu toate acestea, rețineți că cartoful conține carbohidrați complecși, care sunt mai digerabili, reduc vârfurile zahărului din sânge și îmbunătățesc tranzitul intestinal prin furnizarea de fibre.

Cartoful din dietă nu este doar sănătos, ci și ar trebui introdus printre alimentele pe care le consumăm. Dacă sunteți în procesul de slăbire, un cartof bine gătit vă va ajuta să faceți acest lucru.

Cunoașteți adevărul despre cartof

Cartoful este un fel de plantă erbacee aparținând familiei Solanaceae. Există nenumărate mituri despre acest tubercul, inclusiv faptul că nu furnizează nutrienți esențiali pentru corpul nostru.

Cu toate acestea, următoarele procente vă vor arăta cât de mult contribuie acest aliment la cantitatea zilnică recomandată de nutrienți pentru un adult. În fiecare sută de grame de cartofi puteți găsi:

  • Magneziu (6%)
  • Calciu (1%)
  • Fosfor (8%)
  • Fier (14%)
  • Potasiu (9%)
  • Vitamina B1 (6%), B2 (2%), B3 (7%), B6 ​​(19%)
  • Vitamina C (33%)

Aflați: de ce vitamine are nevoie organismul la 20, 30 și 40 de ani