Dieta cauzează probleme de greață și vedere
Greața este un efect secundar comun al dietelor cu conținut scăzut de calorii sau care nu conțin suficienți carbohidrați sau sodiu. Tulburările vizuale pot fi sau nu asociate cu acest simptom, dar dacă observați modificări ale vederii, consultați un medic, deoarece ar putea fi grav. Spuneți medicului dumneavoastră despre dieta la care stați, precum și despre orice alte reacții adverse pe care le întâmpinați.
Video al zilei
Nu sunt suficiente calorii
Când pierdeți în greutate, trebuie să reduceți numărul de calorii pe care le consumați. Cu toate acestea, reducerea prea multor calorii poate fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. Dacă nu se află sub supravegherea unui medic, consumă nu mai puțin de 1.100 de calorii pe zi. Consumul mai mic de acest lucru poate să nu vă ofere nutrienții de care aveți nevoie și poate duce, de asemenea, la oboseală, căderea părului, calculi biliari, intoleranță la răceli, greață, diaree și alte tipuri de indigestie. Dacă începeți să experimentați aceste simptome dintr-o dietă foarte scăzută de calorii sau dacă aveți probleme de vedere, consultați un medic.
Nu sunt suficienți carbohidrați
Multe diete necesită limitarea carbohidraților. În timp ce anumiți carbohidrați sunt plini de zahăr și au puțini sau deloc nutrienți, alții sunt importanți pentru producerea de energie și pentru alte funcții ale corpului. O dietă care limitează sau elimină carbohidrații poate provoca dureri de cap, amețeli, slăbiciune, oboseală și indigestie. Dacă dezvoltați aceste simptome, mai ales dacă amețelile sunt însoțite de modificări ale vederii, consultați un medic. Dacă consumați mai puțin de 20 de grame de carbohidrați pe zi, puteți dezvolta, de asemenea, cetoză, o acumulare de cetone din sânge care apare atunci când corpul dumneavoastră descompune grăsimile stocate. Cetoza poate provoca greață, dureri de cap și epuizare mentală.
Prea multă apă
Când țineți o dietă, beți multă apă pentru a ține la distanță durerile de foame sau pentru a vă rehidrata după exerciții fizice intense. Apa este esențială pentru viață, dar a bea prea mult în timp ce vă limitați caloriile poate avea efecte adverse. Mai ales dacă dieta dvs. este săracă în proteine și sodiu, consumul de cantități mari de lichide poate determina scăderea nivelului de sodiu, ceea ce duce la o afecțiune cunoscută sub numele de hiponatremie. Semnele hiponatremiei includ greață, vărsături, amețeli, confuzie, oboseală, crampe musculare și chiar pierderea cunoștinței. Consultați un medic dacă aveți oricare dintre acestea, vedere încețoșată sau orice alte simptome de hiponatremie.