Dieta celulitei 8 alimente pentru pielea fermă SĂNĂTATEA FEMEILOR

Dietele pentru celulită 8 ucigașe delicioase pentru piele fermă

Uneori stai pe spate în fața oglinzii și te uiți la coapse și fese? Și apoi descoperiți în lumina nemiloasă pielea ondulată care este cunoscută sub numele de celulită? Nu te emoționa! Vă vom spune de unde vine și ce puteți sau nu puteți face cu el.

Oferta partenerului: Yoursuperfoods
Superalimentele pur vegetale de la Yoursuperfoods vă ajută să vă găsiți echilibrul interior. Soiul „Plant Collagen Booster” susține pielea cu colagen natural. Cu codul „WH15” veți obține o reducere de 15% la întreaga comandă fără valoare minimă a comenzii - cu excepția abonamentelor. Toate informațiile aici. Toate informațiile aici.

De ce primesc celulita?

Este o ciudată natură nedreaptă: în jur de 80-90% din toate femeile au celulită, cunoscută și sub numele de coajă de portocală. Amidonurile care împodobesc coapsele și fesele se datorează în principal retenției de grăsime sau apă. Acestea se apasă de țesutul conjunctiv, îl mută și devin vizibile la suprafață.

Plan de instruire de 42 de pagini în format PDF
pentru utilizatori începători și avansați
toate exercițiile în imagine și video
optimizat pentru imprimare
Mai multe informatii

Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.

Cu cât țesutul conjunctiv este mai slab, cu atât celulita va apărea mai ușor. Prin urmare, majoritatea femeilor devin celulita mai devreme sau mai târziu, subțire sau curbată. În această privință nu este altceva decât: normal.

Este celulita un lucru rău?

Ne gândim: Nu! Pentru că celulita nu spune nimic despre sănătatea ta. În plus, fiecare femeie este frumoasă în felul ei - cu și fără celulită. De altfel, aceasta este, de asemenea, părerea bărbaților cărora, în general, nu le pasă dacă și câte adâncituri există pe picioare sau pe fese. Și dacă tipul de lângă tine ar trebui să spună altceva, îl poți împușca în siguranță! Pentru că ne iubim corpul așa cum este. Cuvânt cheie: pozitivitate corporală.

Ce pot face cu celulita?

Dacă doriți să încercați să vă reduceți puțin celulita, este bine. Cel mai important lucru este că vă priviți pozitiv corpul în loc să vă concentrați asupra petelor pe care nimeni nu le vede. Simte-te confortabil în corpul tău și nu-ți face valoarea să depindă de aspectul tău fizic!

În cazul în care micșoarele mici, inofensive, încă te enervează (tu personal, indiferent de idealul social), poți conține cu ușurință coaja de portocală prin exerciții fizice și cu dieta potrivită. Pe aceasta din urmă ne vom concentra aici.

Ce ajută nutriția cu celulita?

Mai presus de toate, este important să furnizați corpului suficient colagen, deoarece este componenta principală a țesutului conjunctiv. Așa că uitați de creme și co! Cele mai eficiente produse anticelulitice care sunt, de asemenea, foarte sănătoase sunt disponibile în supermarket.

1. Ouăle cresc producția de colagen

Dacă doriți cu adevărat să luați măsuri eficiente și sănătoase împotriva celulitei sau, mai degrabă, să o preveniți, amintiți-vă un lucru: glonțul magic împotriva celulitei se numește colagen. Colagenul este o proteină structurală și - așa cum am menționat deja - componenta principală a țesutului conjunctiv. Dacă corpului tău îi lipsește colagenul, pielii îi lipsește „structura”, rezistența și elasticitatea.

Pentru ca organismul să poată produce suficient colagen, are nevoie de suficiente blocuri proteice, aminoacizii. Ouăle conțin multe proteine și sunt, de asemenea, ieftine, sănătoase, rapide și ușor de preparat. În plus: furnizează cei doi aminoacizi esențiali lizină și prolină, care sunt absolut necesari pentru formarea colagenului. Așa că te rog, ia-l!

2. Glutationul din avocado elimină toxinele

Adorăm avocado - în orice moment al zilei și în orice formă. Există suficiente motive pentru aceasta: Pe lângă grăsimile sănătoase nesaturate pe care le oferă fructele verzi, conține și mult potasiu. Potasiul este un mineral care favorizează drenajul în organism. Așadar, reținerea apei are mai puține șanse.

Avocado conține, de asemenea, glutation, un tip de „mini proteină” alcătuită din trei aminoacizi. Acestea au un efect antioxidant și ajută ca toxinele, adică otrăvurile care vă încetinesc metabolismul, să fie eliminate din organism mai repede.

3. Ardeiul Cayenne oferă o lovitură metabolică

Așezarea pe perioade lungi de timp - fie la serviciu, fie pe canapea - încetinește încet metabolismul. Rezultatul: lichidul se colectează în țesutul din jurul feselor și coapselor. Acest lucru vă pune la încercare țesutul conjunctiv, care, în majoritatea cazurilor, lasă în urmă pielea cu coajă de portocală.

Ardeiul Cayenne oferă o mică lovitură care îți încălzește metabolismul din nou. De asemenea, adaugă aromă tuturor felurilor de mâncare, desigur. În schimb, evitați sarea. Aceasta leagă apa și provoacă celulita mai repede.

4. Grapefruiturile îmbunătățesc circulația sângelui

Grapefruitul își datorează culoarea strălucitoare pigmentului vegetal licopen, care, printre altele, îmbunătățește circulația sângelui. O bună circulație și un metabolism activ sunt elementele esențiale ale celulitei.

Licopenul are și efect antioxidant, vă protejează celulele corpului de radicalii liberi dăunători și leagă toxinele. Ambele sunt un punct plus pentru a preveni lovituri pe coapse și pe fund. În plus, fructul acru oferă multă vitamină C, care stimulează producția de colagen. Apropo: roșiile, pepenii și papaya conțin, de asemenea, o mulțime de licopen sănătos.

5. Colagenul din bulionul osos întărește pielea

„Bulion de oase” este pe buzele tuturor în acest moment. Ce este asta? Cel mai vechi superaliment din lume. Așa-numitul bulion de oase este un tip de infuzie concentrată care se face atunci când oasele (carne de vită sau de pui) sunt fierte în apă.

Bulionul în fiert, care ar trebui să fiarbă timp de cel puțin 3 ore (cu cât este mai lung, cu atât mai bine - 8 până la 10 ore ar fi optim), are un gust foarte intens la sfârșit și poate fi ulterior băut drept sau folosit ca bază de sos.

Gătitul îndelungat eliberează minerale valoroase (cum ar fi magneziu și calciu) și proteine (cum ar fi colagenul de strângere a pielii) din oase și rămâne în bulion. Acest lucru întărește oasele și țesutul (pielea!) Și ar trebui să aibă chiar un efect anti-îmbătrânire.

6. Acizii grași omega-3 din somon pentru mai mult colagen

Cu acizii grași omega-3 buni din somon, coaja de portocală este foarte dură pe guler. Cum funcționează atunci când grăsimea este una dintre cauzele celulitei?

Grăsimile omega-3 sunt acizi grași esențiali (vitali) care sunt implicați într-un număr mare de funcții (de asemenea vitale) din organism. Printre altele, îmbunătățește stabilitatea membranelor celulare, astfel încât acestea să nu se „uzeze” atât de repede.

Un studiu realizat de Universitatea Purdue din West Lafayette a mai arătat că grăsimile omega-3 pot crește producția de colagen. Cu alte cuvinte: Mai multă elasticitate pentru pielea ta pe coapse & co.

7. Vitamina C din portocale împotriva coajei de portocală

Portocale versus coajă de portocală? Da absolut! Portocalele sunt pline de vitamina C - o adevărată armă minune împotriva celulitei. Deoarece are un efect antioxidant și leagă radicalii liberi care vă deteriorează celulele și vă fac să îmbătrâniți mai repede, de exemplu. De asemenea, întărește țesutul conjunctiv asigurându-se că sunt create noi fibre de colagen.

Dar vitamina C poate face și mai mult: protejează împotriva razelor UV, care, de asemenea, ne slăbesc țesutul conjunctiv. Pentru a profita la maximum de antioxidanți, bucurați-vă de portocale proaspete.

Apropo: De asemenea, legumele nu trebuie subestimate ca surse de vitamina C, cum ar fi broccoli și boia de ardei, ambele depășind cu ușurință conținutul de vitamina C al portocalelor. Pentru ca vitamina C să nu se piardă prin gătit sau prăjit, cel mai bine este să hrăniți ardeii cruzi și să aburească ușor broccoli sau să le aruncați scurt în wok.

8. Lignani de in pentru celulită

Te-ai întrebat vreodată de ce numai femeile au celulită? Așa cum se întâmplă atât de des, hormonii sunt de vină. Mai exact, hormonul feminin estrogen, care este implicat în dezvoltarea celulitei. Din fericire, există semințe de in. Sunt plini de lignani, o substanță vegetală secundară care aparține așa-numiților fitoestrogeni. Aspectul special: structura este foarte asemănătoare cu cea a estrogenilor. În acest fel, ele ajută la menținerea stabilă a nivelului hormonului feminin.

Biletul dvs. pentru mai puțini urechi în piele: o linguriță de semințe de in pe zi este suficientă. Pur și simplu presărați boabele mici peste musli sau salată, amestecați-le în smoothie sau coaceți pâinea din semințe de in. Atenție însă: o cantitate mare de semințe de in poate avea un efect laxativ, deoarece semințele sunt foarte bogate în fibre. Beți întotdeauna suficient cu el!

Chiar dacă nu vă pasă de celulită, aceste 8 alimente pot reduce celulita dacă vă deranjează. Dar nu vă reduceți niciodată la presupuse defecte. Ești frumoasă - celulita nu poate schimba asta.